Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 294
Gajih - 11g
Carbs - 46g
Protéin - 8g
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 2 (unggal ngeunaan 3/4 cangkir)
Loba smoothies dijieun kalawan gobs of pangamis ditambahkeun . Sipper kmu refreshing Ieu ngagunakeun rasa amis alami kaping nu ogé nambihan dosis sehat tummy serat pleasing .
Walnuts mangrupakeun bahan rusiah, nambahkeun tékstur, rasa, tur ALA omega-3 lemak . Ieu lemak penting ngabantu ngamajukeun kaséhatan jantung sarta tarung inflammation. Jieun smoothie ieu sarapan atawa pikeun hiji sanggeus dinner amis saréat. Kalawan lima gram impressive serat per porsi, anjeun tiasa nyugemakeun lapar sarta huntu amis dina cara séhat.
bahan
- 2 pisang asak
- 4 kaping, diadu jeung kasarna dicincang
- 1/4 walnuts cangkir
- 1 cup susu-gajih low
- 1/2 cangkir és
siap-siapna
- Ngagabungkeun cau, kaping, walnuts, susu, sarta és di Blénder a jeung nyampur nepi ka rata.
- Tuang kana gelas jeung Preanger.
Variasi bahan sarta panggantian
Jieun ieu vegan resep jeung susu-bebas ku ngagunakeun kécap atawa alternatif susu sejen di tempat susu.
Gantina make pisang, sangkan resep ieu sarua jeung bubuahan cageur lianna kayaning pelem strawberries, atawa blueberries liar. Prep bahan payun waktu jeung Tos di Blénder pikeun sarapan gancang jeung gampang atawa soré nyokot kuring nepi.
Goreng jeung porsi Tips
Nyoba pikeun meunangkeun hadé dina nyieun smoothies? Di dieu hiji tempat alus pikeun ngamimitian: Lamun manggihan yén Blénder anjeun bakal nyangkut bari blending, coba nambahkeun cairanana saméméh bahan padet. Anjeun oge bisa nambahkeun sababaraha splashes cai ipis kaluar campuran. Ieu bakal ngabantu ngatur konsistensi tanpa nambahkeun naon kalori tambahan.
Ulah runtah nu koret! Tuang jumlahna sésana kana molds popsicle na freeze pikeun sweetened alami és pop saréat.