Pilari alternatif sadaya-alam ka gula heubeul biasa? Anjeun moal nyalira: Gula substitutes mangrupakeun hiji topik panas! Di dieu teh 411 on pangamis alam, kaasup favorit sweetener alam no-kalori abdi!
tiwu Gula
Sadaya alternatif keur gula tradisional, éta rupa tiwu nyaéta nu paling sarupa: Hayu urang dasarna kirang olahan gula bodas. Sabab mana ngaliwatan processing kimiawi kirang, gula tiwu organik biasana dianggap leuwih alam batan gula bodas disampurnakeun.
Ogé condong boga warna rada darker. (Tapi éta béda ti gula coklat, anu ngan disampurnakeun gula bodas jeung ceng ditambahkeun.) Tiwu gula boga sabudeureun 45 kalori per séndok, kawas nu gula bodas linggih di kabinet Anjeun.
Naon Ngeunaan Agave Sirop?
sirop Agave nyaeta sweetener sejen nu bakal mindeng dianggap leuwih alam batan gula bodas disampurnakeun. Ogé kawanoh salaku agave nectar, éta asalna tina agave tutuwuhan-najan henteu balik ngaliwatan sababaraha processing saméméh éta ngahontal botol on toko rak. sirop Agave boga ngeunaan 60 kalori per séndok, sakumaha dibandingkeun 45 kalori dina jumlah anu sarua gula refined atawa tiwu. Tapi éta amis batan gula biasa: Ieu ukur nyokot ngeunaan 2/3 sirop cup agave mun sarua rasa amis dina cangkir gula biasa. Ieu ngandung harti jumlah sarua tina rasa amis bakal ngarugikeun anjeun jumlah sarua kalori. Ku kituna, naha nyokot agave leuwih gula disampurnakeun? Sababaraha urang resep eta sabab ngabogaan indéks glycemic handap, sarta consuming pangan kalayan indexes glycemic tinggi geus numbu ka panyakit jantung sarta diabetes.
Garis handap
Gula refined bodas, gula tiwu, jeung sirop agave téh kabéh gula ditambahkeun. Jeung dahar teuing gula ditambahkeun nanaon nu tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan Anjeun. Nurutkeun kana Amérika Heart Association, awéwé kedah meakeun teu leuwih ti 6 teaspoons gula ditambahkeun per dinten, sarta lalaki kedah meakeun henteu leuwih ti 9 teaspoons.
Organik gula tiwu jeung agave sirop pasti cacah arah totalna maranéhanana. Mun anjeun geus paduli asupan gula anjeun atanapi hoyong ditegor gula tina diet poean anjeun , alam no-kalori pangamis kawas stevia tiasa janten pilihan alus.
Teu kawas batur kami geus ngobrol ngeunaan, stevia téh ampir kalori-gratis. Sarta teu saperti sucralose (Splenda) jeung aspartame (Sarua), éta sakabéhna alam. Alesan ieu, Jigana éta nu diganti gula pangalusna sabudeureun: Ieu alus keur manajemén beurat sarta potongan handap dina resiko kaséhatan anu datangna jeung gula teuing ditambahkeun. Kuring indit-mun brand anu Truvia, a sweetener basis stevia nu raos pisan sarupa gula. Kuring make eta dina inuman, oatmeal, komo dessert resep. Langkung lengkep ihwal jalma handap!
Tur upami Anjeun salah rék nyugemakeun huntu amis anjeun kalawan alami kajadian gula, balik pikeun buah seger! Aranjeunna geus sehat sarta hébat pikeun leungitna beurat.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!