Iodin mangrupakeun mineral renik eta perlu awak anjeun keur nyintésis hormon tiroid disebut tiroksin (t4) jeung triiodothyronine (T3). hormon ieu dipikabutuh pikeun ngatur awak anjeun kamekaran, ngembangkeun, métabolisme jeung awak hawa.
Kalolobaan iodin dina awak anjeun kapanggih dina kelenjar tiroid, tapi sababaraha anu kapanggih dina getih jeung otot. Sarta bari fungsi utama kudu ngalakukeun kalayan hormon tiroid, iodin ogé bisa jadi penting pikeun kaséhatan payudara sarta fungsi sistem imun normal.
The intakes rujukan dietary diatur ku Kaséhatan sarta Kedokteran Divisi Nasional Academies Élmu, Téknik, jeung Kedokteran. The saran anu dumasar kana umur tur ngagambarkeun jumlah sangka bisa diperlukeun pikeun jalma sehat. Awéwé anu hamil atanapi breastfeeding peryogi langkung iodin.
Dietary Intakes Rujukan
1 ka 8 taun: 90 micrograms per poé
9 nepi 13 taun: 120 micrograms per poé
14+ taun: 150 micrograms per poé
Awéwé anu hamil: 220 micrograms per poé
Awéwé anu breastfeeding: 290 micrograms per poé
Iodin ilaharna kapanggih dina kadaharan ti laut, uyah iodized, sarta dina jumlah Lesser dina produk susu, bubuahan jeung sayuran. Iodin tiasa beracun dina jumlahna ageung (kira 1.000 micrograms per poé). Ingesting teuing iodin tiasa depress fungsi kelenjar tiroid.
iodin kakurangan
Kakurangan bisa hasil dina kaayaan tiroid disebut goiter. A hormon disebut tiroid stimulating hormon naek kamampuan tiroid urang nyandak up iodin sarta ngarangsang sintésis jeung sékrési tiroid hormon T3 na t4.
A kurangna iodin ngajaga tingkatan tiroid stimulating hormon teuing tinggi na ngabalukarkeun goiter nu.
Goiter éta umum di wewengkon tengah Amérika Serikat dina abad ka-20 mimiti saprak taneuh ngandung euweuh iodin (tutuwuhan dipelak dina wewengkon basisir ngandung saeutik iodin tina taneuh). Nambahkeun iodin kana uyah méja éféktif musnah kakurangan iodin.
iodin karacunan
asupan kaleuleuwihan iodin bisa ngabalukarkeun gejala sarupa saperti hiji kakurangan iodin na hypothyroidism di sababaraha urang. Mun anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan, Anjeun kudu nyarita ku panyadia kasehatan anjeun ngeunaan asupan yodium Anjeun.
The Institute of Medicine geus nyetel wates luhur lumayan tina asupan yodium dina 1.100 micrograms per poé for geus dewasa. Wates luhur lumayan nyaeta jumlah panggedéna nu bakal dipikawanoh janten aman pikeun jalma sehat rata nyandak dina dasar poean. Jalma jeung kaayaan tiroid mungkin gaduh wates luhur lumayan handap jeung kudu nyarita ku dokter.
sumber:
Gropper SS, Smith JL, Groff Jl. "Gizi Advanced na Asasi Manusa Métabolisme". Kagenep Edition. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company 2013.
Kaséhatan jeung Kedokteran Divisi Nasional Academies Élmu, Téknik, jeung Kedokteran. "Dietary Rujukan Intakes Tables jeung Aplikasi." http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Nasional Institutes Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. "Iodin - Kaséhatan Profesional Factsheet". http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/.