Apple cuka cider, atawa ACV, waktu keur boga rupa kauntungan mimitian ti nulungan jeung diabetes mun easing nyerna dahareun. Sababaraha urang sumpah ku makéna sapopoé maranéhna atawa elixir salaku hiji bagian penting tina regimen wellness maranéhanana.
Dibikeun popularitas eta urang, éta teu heran aya geus diet dijieun sabudeureun cuka cider apal. Sakuduna, nyandak cuka cider apal saméméh hidangan mantuan Anjeun leungit beurat, sarta aya malah Pél jeung suplemén aya.
Tapi bakal bener mantuan kalawan leungitna beurat?
The Panalungtikan on cider apal Cuka pikeun Loss Beurat: Dupi Ieu Mantuan?
Salah sahiji ti saeutik studi pikeun nguji ide ieu dilakukeun di Jepang. Salila nalungtik 12-minggu, 175 urang anu dianggap obese nyandak boh mangrupa inuman nu ngandung hiji atawa dua sendok tina cuka cider apal atawa inuman anu tanpa cuka (tapi ku nambahan laktat mun meniru rasa cuka).
Di tungtung ulikan urang, maranéhanana anu kungsi dikonsumsi dina inuman cuka kungsi ngurangan slight dina beurat awak dibandingkeun jalma anu miboga inuman non-cuka. Grup nu ngawasa hiji séndok cuka leungit 2,7 pon sanggeus 12 minggu maranéhanana anu nyandak dua sendok leungit 4,2 pon. Opat minggu sanggeus ulikan kasebut, paling pamilon tadi regained sababaraha atawa sakabéh beurat.
Dina ulikan sejen, hiji apal cuka cider inuman ngandung ieu numbu ka beurat leungitna kitu, nya éta ulikan pisan leutik tur pamaénna nya ogé dina 21 poé diet low-kalori.
Consuming tipe sagala cuka saméméh tepung starchy bisa ngalambatkeun kebangkitan pos-makan gula getih. Dina 2017 review diterbitkeun di Diabetes Panalungtikan sarta Praktek klinis, peneliti dianalisis studi saméméhna diterbitkeun na menyimpulkan yén cuka bisa jadi éféktif dina blunting tingkat glukosa jeung insulin sanggeus hidangan.
Tips di Maké cider apal Cuka
Lamun nuju tempo nyobian cuka cider apal, sababaraha ahli nyarankeun ngawatesan asupan anjeun pikeun henteu leuwih ti opat sendok sapoé, diluted kalawan cai atawa dicokot dina dahareun.
Anjeun tiasa nambahkeun cuka cider apal kana diet anjeun dina sababaraha cara. Sababaraha urang tambahkeun séndok ka sagelas cai na sip deui sateuacan hidangan. Anjeun oge bisa coba switchel (a inuman refreshing jeung cuka cider apal, jahé, sarta bahan lianna).
Mun anjeun teu resep nginum cuka cider apel, coba dahar salad ku Santika tina cuka cider apal saméméh tepung starchy. The ACV mangrupakeun diganti alus keur ganti baju bottled nu mindeng sarat kalayan kalori, gula, jeung gajih.
Sanajan tablet cuka cider apal nu sadia, aranjeunna bisa ngandung jumlah asam asétat varying.
Balukar Sisi mungkin
cuka cider Apple (dina formulir cair atawa karacunan) bisa ngairitasi na ngadek tikoro, esophagus sarta bagian séjén saluran pencernaan, utamana lamun dicokot kentel atawa di nu jumlahna ageung.
tingkat kalium low jeung dénsitas mineral tulang geus dilaporkeun mibanda kaleuleuwihan, konsumsi jangka panjang cuka cider apal.
Sahanteuna hiji studi kasus geus kapanggih yén kaasaman cuka cider apal bisa ngahupus ajén enamel huntu.
Minum eta diluted tur ngaliwatan jarami nu bisa mantuan ku cara ngurangan kontak langsung kalayan huntu.
Jalma anu mibanda kaayaan sapertos gastroparesis, borok, burut hiatal, Gerd, jeung kalium low mungkin kedah ulah aya cuka cider apal, sarta eta bisa berinteraksi kalayan pangobatan tangtu (kawas diuretics na haté na nginum obat diabetes), sangkan éta mangrupakeun ide nu sae konsultasi panyadia kasehatan anjeun saméméh nyokot cuka cider apal rutin.
A Kecap Ti
leungitna beurat tiasa salah sahiji hal pangpentingna Sadérék pikeun kaséhatan Anjeun. Urang kabeh terang kumaha nangtang eta tiasa, tapi kaleungitan kaleuwihan beurat bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih alus, bobo hadé, sarta ngurangan résiko anjeun panyakit jantung jeung kaayaan kaséhatan lianna.
Bari éta mungkin yen cuka bisa nawiskeun sababaraha kauntungan, aya ampir euweuh panalungtikan dina cuka cider apal keur leungitna beurat. Hasil salah ulikan nyarankeun yén pangaruh naon meureun halus, jeung naon baé beurat anu leungit bisa balik sanggeus stopping cuka nu.
studi séjén anu geus dipigawé geus leutik atawa geus miboga sababaraha masalah rarancang pangajaran.
Bari cuka cider apal di ganti baju Salad homemade atanapi resep lianna nambihan rasa, eta bakal jadi bijaksana mun skip salaku strategi pikeun abadi leungitna beurat dina ni'mat rencana yén pasangan dahar cageur kalayan latihan jeung gaya hirup parobahan teratur. Ngajaga hiji diary dahareun, meunang dalapan jam sare unggal wengi, sarta ngajaga stress anjeun di pariksa ogé bisa mantuan anjeun ngahontal jeung mertahankeun beurat cageur anjeun.
> Sumber:
> Balliett M, Burke JR. Parobahan ukuran anthropometric, wangunan awak, tekanan darah, profil lipid, sarta téstostéron dina penderita milu dina campur dietary low-énergi. Journal of Chiropractic Kedokteran. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, asupan Kaga T. Cuka ngurangan beurat awak, massa gajih awakna, sarta kadar trigliserida sérum dina subjék Jepang obese. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Cuka konsumsi tiasa attenuate glukosa jeung insulin réspon postprandial; a review sistematis jeung meta-analysis of percobaan klinis. Diabetes res Clin Pract. 2017 Méi; 127: 1-9.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.