Dina aisles pangan alam toko-atawa di counter tina paporit Anjeun kafé-anjeun geus noticed hiji inuman pangcaketna anjeun karek populér katelah switchel. Mindeng disebut "alam urang Gatorade," switchel mangrupa campuran amis-tart tina cuka cider apal, cai atawa seltzer, jahé seger, tur sirop maple (atawa, dina sababaraha kasus, madu atawa ceng).
Sanajan sipping switchel geus ngan nembe janten trendi, inuman rada asam ieu ngabogaan sajarah panjang pamakean salaku hiji haus-quencher sadaya-alam.
Kanyataanna, switchel ieu inuman tina pilihan pikeun patani kolonial pilari ka rehydrate bari haying huma, nurutkeun Almanac Heubeul Farmer urang. Pikeun alesan yén, switchel kadangkala katelah "Haymaker urang Punch".
Naon Nare di Mangpaat Switchel?
Aficionados mindeng tout switchel salaku tanaga-booster na kafein bébas alternatif lila-abadi nepi kopi atawa énergi inuman. Hayu urang ogé dipasarkan salaku sumber luhureun antioksidan , vitamin, mineral, sarta énzim.
Naon deui, switchel disebut nawiskeun skor tina kauntungan kaséhatan, kayaning sistem imun kuat sarta nyerna healthier. Hayu urang ogé purported pikeun mantuan kalawan troubles kaséhatan husus, kayaning heartburn. Sarta alatan sanyawa tangtu kapanggih dina jahé mibanda sipat anti radang, switchel kadangkala ngaku curb peradangan kronis (faktor konci dina ngembangkeun loba alatan kasakit).
Sababaraha proponents of switchel nyarankeun yen eta tiasa ngabantu nyepetkeun métabolisme anjeun sarta ngarojong leungitna beurat ogé.
Panalungtikan dina Switchel: Dupi Ieu Emang Mantuan?
Loba fans kaayaan switchel yén adun potent nu inuman urang zat alam nyiptakeun "efek sinergis" na, kahareupna ngajadikeun campuran leuwih kuat batan salah sahiji bahan on na sorangan. Sanajan kitu, alatan kurangna panalungtikan dina switchel jeung épék kaséhatan na, aya nu henteu bukti keur ngarojong ngaku ieu.
Masih, sababaraha panalungtikan nembongkeun yen bahan individu dina switchel bisa jadi mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun. Contona, sababaraha studi geus ditémbongkeun yén jahé bisa mantuan nenangkeun ka nyeri pakait sareng isu kayaning osteoarthritis. Jahé ogé mucunghul nyadiakeun relief kaayaan nu patali seueul.
Sajaba ti éta, ieu panalungtikan awal nunjukkeun yén consuming cuka cider apal bisa ngabantu ngatur kadar gula getih sarta tetep koléstérol di pariksa.
Bari papanggihan ieu nunjukkeun yén switchel bisa ngajaga ngalawan masalah kaséhatan tangtu, éta penting pikeun dicatet yén switchel kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku dina pengobatan sagala kaayaan kaséhatan kronis.
Kumaha Jieun Switchel
Switchel ayeuna dijual di loba toko, tapi anjeun bisa nyieun sorangan ku ngagabungkeun opat teaspoons tina cuka cider apal (pastikeun ulah ieu kasalahan umum), opat sendok sirop maple murni, mangrupa sendok grated atanapi minced jahé seger, sarta opat gelas cai atawa seltzer. Campur bahan dina kendi atawa jug, hayu diuk pikeun 24 jam, sarta aduk ogé saméméh porsi. (Catetan: resep ieu ngahasilkeun opat gelas switchel.)
Pikeun infuse switchel anjeun kalawan malah beuki rasa, coba squeezing sababaraha jeruk nipis, nambahkeun hiji sprig tina mint, atawa muterna di sababaraha berries seger.
Sababaraha pencinta switchel ogé mikaresep nambahkeun hiji ciwit sahiji rempah tipung, kayaning kapulaga atawa kayu manis.
Naon lalajo kaluar pikeun
Bari paling urang tiasa inuman kaca occasional of switchel, tetep dina pikiran nu eta nu cuka dina inuman nu geus asam, jadi consuming eta rutin bisa ngahupus ajén enamel huntu kana waktu. Rinsing sungut anjeun sanggeus nginum eta bisa ngabantu miceun sababaraha asam, tapi brushing huntu anjeun teuing geura-giru sanggeus consuming asam bisa ngaleuleuskeun enamel huntu.
Ulah consuming jumlah kaleuleuwihan cuka cider apal, sabab aya bukti yén éta bisa cilaka esophagus (atawa bagian séjén saluran cerna), ngakibatkeun tingkat kalium getih low jeung dénsitas mineral tulang low, atawa berinteraksi sareng pangobatan haté, pangobatan diabetes, laxatives, atawa diuretics.
Kedah Anjeun Inum Switchel?
Switchel téh ngan salah sahiji loba inuman alam nu bisa ngabantu ningkatkeun wellbeing Anjeun. Inuman sejen mibanda sipat jigana kaséhatan-boosting ngawengku inuman kombucha nu ferméntasi, kefir, sarta rupa-rupa tea (sapertos green tea sarta tea jahé ).
Lamun nuju mikiran nambahkeun switchel mun rutin anjeun, ngan pastikeun ngawas asupan gula Anjeun. The Amérika Heart Association ngajak nu awéwé meakeun henteu leuwih ti 24 gram gula ditambahkeun poean na nu lalaki ngawatesan asupan gula maranéhna pikeun 36 gram per poé. Nalika dijieun kalayan hiji séndok tina sirop maple per porsi, switchel ngandung 14 gram gula.
> Sumber:
> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Almér LO. Pangaruh cuka cider apal kana lambung nyangsang nelen di penderita tipe 1 diabetes mellitus: ulikan pilot. BMC Gastroenterol. 2007 Dec 20; 7: 46.
> Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Bapak. Anti oksidatif sarta épék anti radang jahé dina kaséhatan jeung aktivitas fisik: review masrakat ayeuna. Int J Prev Med. 2013 Apr; 4 (Suppl 1): S36-42.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.