1 - DIY Infused Waters ieu Dupi refreshing jeung Rasakeun Great
Sanajan nami keur trendi, cai detox (disebut oge cai spa atawa cai infused) nyaéta saukur cai kalayan kombinasi buah sliced, sayuran, bumbu, sarta rempah ditambahkeun kana eta. Naha bahan nyadiakeun sagala benefit kaséhatan téh kanyahoan, tapi naon cai detox tiasa ngalakukeun anu ngabantu urang inuman langkung cairan ku infusing a hint ku rasa kana cai polos . Ieu inuman no- atawa low-kalori anu alternatif gede sodas diet, inuman caffeinated, sarta mixes inuman tipung.
Dina jero awak, cai mantuan pikeun siram kaluar produk runtah, nyegah kabebeng, mantuan jeung mineral sarta diserep gizi, lubricates sendi, moistens jaringan, sarta boga loba kalungguhan penting lianna. Malah dehidrasi hampang bisa ngakibatkeun tiredness (ku waktos Anjeun ngarasa halabhab, anjeun bisa geus jadi rada dehydrated).
Studi ogé geus kapanggih yén minum sagelas atawa dua cai 30 menit saméméh hidangan bisa mantuan kalawan leungitna beurat ku nyieun jalma ngarasa lengkep. (Sanajan caina detox kadangkala diwanohkeun minangka hiji cara keur kaleungitan gajih beuteung, taya bukti yen bahan dina caina bisa mantuan sasaran gajih beuteung).
Klik ngaliwatan pikeun manggihan cara nyieun kalawan tips, resep, tur leuwih!
2 - bonteng, Lemon, sarta Basil Cai
Sanajan euweuh ukuran tepat anu biasana diperlukeun nalika nyieun cai infused, kasaimbangan hade rasa bisa dihontal kalayan bahan handap:
- 10 keureut bonteng
- 1 lemon nyiksikan, motong dina satengah
- 3 Daun Basil
Nambahkeun bahan ka kaca atawa Mason jar (kira 16 ons / 500mL), eusian eta cai disaring, sarta ngidinan diuk katutup dina kulkas salila kurang leuwih 24 jam.
konci teh nyaeta pikeun meunangkeun hint lemon sabab bisa kalayan gampang overpower rasa tina bahan lianna. Lamun lemon nu keur ngagunakeun ngabogaan pith kandel (bagian bodas pait underneath kulit luar warni), anjeun tiasa nyabut saméméh nambahkeun ka caina.
3 - pir, Jahé, sarta Jeruk Nipis Cai
Sangkan pir, jahé, sarta cai kapur, nambahan bahan handap ka kaca hiji:
- 2 keureut tina pir, potong buah leutik
- 1 nyiksikan kapur, motong dina satengah
- 1/4 inci nyiksikan ipis jahé
Lamun hoyong nyangking kaluar rasa gingery, coba nyetak potongan jahé rék dipegatkeun jus.
Nambahkeun bahan pikeun kaca hiji tur ngeusian eta cai. Hayu deui diuk pikeun 12-24 jam saméméh minum eta.
Paké pir teguh, salaku pir asak bakal meunang mushy nalika soaked dina cai.
4 - Oranyeu jeung mint Cai
Sangkan cai mint jeruk, nempatkeun bahan handap ka kaca atawa cangkir:
- 2 keureut tina jeruk peeled
- 2 daun mint
The pith (bagian bodas dina kulit jeruk) raos pait, jadi pastikeun pikeun nyabutkeunna. Eusian eta kalawan cai sarta nunda dina fridge, katutupan, pikeun 12-24 jam.
5 - jeruk bali na Thyme Cai
Sangkan jeruk bali na thyme cai, tambahkeun di handap ka 8 nepi ka 16 ounce kaca.
- 2 keureut jeruk bali
- 1 ciwit leutik thyme seger (tetep dina bobot teh)
Pastikeun pikeun mesek jeruk bali (nyoplokkeun pith bodas). Potong nyiksikan jeruk bali jadi buah atawa bagéan.
Tambahkeun sapotong leutik thyme. Eusian kaca cai.
6 - Apple, Fennel, sarta Lemon Cai
Jeung rasa halus tina anise amis, fennel tur apal balik ogé babarengan dina cai infused ieu. Sangkan éta, ditambahkeun di handap pikeun sagelas 8 nepi 16 ounce.
- apal keureut
- keureut fennel
Eusian sesa sagelas cai disaring, sarta ngidinan ka diuk di fridge, katutupan, pikeun 12 ka 24 jam. Squeeze jus ti hiji lemon ngaganjel leutik kana gelas.
7 - Oranyeu, Fennel, sarta Rosemary Cai
Sangkan jeruk, fennel, sarta cai Rosemary, nambahan bahan handap ka kaca 8 nepi 16 ounce:
- 1 nyiksikan tina jeruk
- 1 nyiksikan tina fennel
- sapotong leutik tina Rosemary (kira 9 daun, napel bobot teh)
Eusian sesa sagelas cai disaring sarta ngidinan eta diuk, katutupan, pikeun 12 ka 24 jam.
8 - bonteng, Lemon, sarta Dill Cai
Nyieun bonteng ieu cai lemon ku hint of Dill, nambahan bahan handap ka sagelas 8-16 ounce:
- 6 keureut tina bonténg
- 1 lemon nyiksikan, motong dina satengah.
- sapotong pangleutikna ti Dill nalungtik.
Eusian sesa sagelas cai disaring. Tempat eta aya di fridge, katutupan, pikeun 12 ka 24 jam.
Catetan: Nyoplokkeun nu pith lemon anu (bagian bodas handap kulit konéng luar caang) sateuacan infusing lemon bakal nyegah cai ti jadi pait.
9 - Strawberry, buah prambus, sarta mint Cai
Jieun cai flavored nikmat ku nempatkeun bahan ieu dina kaca 8 nepi 16 ounce:
- 3 strawberries, motong dina satengah
- 5 raspberries
- 3 leutik atawa 2 biasa daun mint ukuran
Tambahkeun cai disaring ngeusian sesa gelas. Panutup dinya sarta ngidinan eta diuk di fridge pikeun 12 ka 24 jam.
10 - Blackberry na mint Cai
Sanajan blackberries kasampak dramatis dina kaca hiji, rasa teh nya halus. Sangkan blackberry na mint cai, tambahkeun di handap ka kaca 8 nepi 16 ounce:
- 8 nepi ka 10 blackberries
- 3 Daun mint
Eusian sesa sagelas cai disaring jeung tempat eta di fridge, katutupan, pikeun 12 ka 24 jam.
11 - Lemon Cai
Jieun cai lemon ku nambahkeun hiji 1/4 tina lemon , sliced, ka 8 keur 16 ounce kaca lajeng ngeusian sesa cai disaring. Anjeun tiasa ngidinan ka diuk pikeun 12-24 jam atanapi ngan squeeze nu jeruk nipis katuhu kana gelas. Lamun milih infuse dinya, nyabut pith (bagian semu bodas, kawas underneath bagian luar berwarna) sateuacan nempatkeun lemon dina gelas keur mencegah tina jadi pait. Tambahkeun nyiksikan leutik jahé peeled pikeun tajongan lada.
12 - Tips on Nyieun Detox Cai
Sababaraha tips tetep dina pikiran:
- buah jeruk (nipis, jeruk, jeruk bali) boga bagian bodas pait, disebutna pith nu, underneath bagian warni luar. Ieu bisa nyieun rasa cai pait, sangkan éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyabutkeunna saméméh nambahkeun sagala buah jeruk.
- ukuran hade buah sarta sayur keureut henteu bener perlu. Lamun resep bonténg leuwih nipis, contona, bisa ngarobah babandingan pikeun nyaluyukeun maneh rasa.
- Anjeun tiasa galur buah jeung sayuran kaluar tina caina, lamun dipilampah, sarta ngahakan aranjeunna papisah.
- Jieun henteu leuwih ti sapoé urang patut dina hiji waktu sakumaha buah condong meunang melempem.
Ulah aya cairan minum teuing gancang.
Ogé, ulah aya konsumsi digedekeun atawa biasa lemon atawa inuman asam sejenna sakumaha maranéhna bisa soften enamel huntu (baca ngeunaan mangpaat mungkin sarta efek samping tina cai lemon).
bahan nu tangtu teu matak dikonsumsi dina kaleuwihan ku urang jeung kaayaan kaséhatan tangtu. Contona, buah jeruk, jahé, sarta mint bisa memicu heartburn sarta asupan jahé kaleuleuwihan bisa ngaronjatkeun risiko ngaluarkeun getih dina urang jeung gangguan ngaluarkeun getih jeung maranéhanana nginum obat nyokot éta nambahan résiko tina perdarahan.
Kanggo sababaraha jalma, nginum teuing cai bisa jadi masalah. Pastikeun parios kalawan panyadia kasehatan anjeun méméh nyieun parobahan diet anjeun, utamana lamun boga kaayaan kaséhatan (kayaning diabetes insipidus) atanapi anu nyokot diuretics atawa pangobatan lianna.
> Sumber:
Madjd A, Mekarwangi MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Épék on Loss Beurat di Dewasa of Gantikeun Diet Inuman Jeung Cai Dina mangsa Diet Hypoenergetic: A, sidang klinis Randomized 24-wk. Am J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. Doi: 10,3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Efficacy tina Cai Preloading Sateuacan hidangan utama salaku Strategi pikeun Loss Beurat di Kamanusaan sarta Studi primér Pasén Jeung obesitas: RCT. Obesitas (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. Doi: 10,1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.