1 - Pilates Roll Leuwih - Perkenalan na Atur-Up
Gulung leuwih mangrupa sakabéh ngeunaan kontrol. Bakal masihan deui anjeun sarta hamstrings a manteng alus, sarta nyieun otot beuteung anjeun dianggo pisan teuas ogé.
Salah sahiji kenop pikeun latihan ieu mun inget yen eta anu gulung leuwih, teu flop leuwih. Urang sadaya geus katempo batur, biasana hiji awéwé pisan fleksibel, waltz kana studio a jeung geura meunang handap di lantai ngalungkeun suku nya leuwih sirah nya dina ol badag 'deui manteng. Muhun, éta senang lamun tiasa ngalakukeun eta, tapi teu cara hébat ngamekarkeun kakuatan inti (éta cara hébat menyakiti deui anjeun sarta beuheung).
Haneut nepi saméméh anjeun ngalakukeun latihan ieu. Anjeun oge bisa rék marios tambahan abdi tips for jeung guling leuwih . Upami Anjeun gaduh deui atawa beuheung isu, awas jeung roll leuwih - eta bisa jadi teu bener keur anjeun.
Naon Badé Anjeun ngabutuhkeun keur Leuwih Roll
Ieu latihan mat, Anjeun kedah ngan hiji mat latihan na spasi ngalakukeun hal eta dina.
Dimimitian Posisi keur Latihan Pilates Roll Leuwih
- Bohong on deui anjeun jeung leungeun anjeun sapanjang sisi anjeun, palem handap. beuheung anjeun panjang kalayan kavling spasi antara taktak anjeun jeung Ceuli, sarta dada anjeun muka.
- Kalawan suku anjeun babarengan, manjangkeun aranjeunna lempeng nepi ka arah siling di sudut 90-gelar.
- Gempur: Turunkeun suku anjeun saeutik.