Teu Awak anjeun Boga hiji thermostat internal Éta ngatur Fat?
Atur Téori titik nyebutkeun yén awak mertahankeun beurat na na tingkat gajih awakna kalawan kadali pangaturan internal. Numutkeun téori populér, sababaraha urang boga setting tinggi, hartina maranéhna condong boga beurat alami luhur salaku titik set, sedengkeun nu sejenna boga titik set low sahingga hiji beurat awak alami handap.
The Siapkeun Point Teori Harti
Lamun geus diusahakeun pikeun mulasara leungitna beurat sanggeus slimming handap, Anjeun meureun bisa ngarti pamanggih tukangeun hiji titik set internal.
Titik harti set ngan saukur nyebutkeun yén awak anjeun bakal tarung pikeun ngajaga beurat dibikeun, sanajan beurat nu teuing tinggi. Ku kituna euweuh urusan sabaraha teuas maneh coba, anjeun moal bisa sigana tetep beurat kaluar sanggeus nempel ka diet jeung latihan rencana .
Jalma anu percanten tiori set titik yakin yén awak anjeun boga internal "thermostat" nu ngatur gajih awak. Mun thermostat anjeun disetel tinggi, teras anjeun Linggarjati mun mawa leuwih gajih -even lamun coba mun leungit deui kalawan diet jeung latihan . Tapi lamun thermostat anjeun disetel low, teras anjeun meureun bade janten lean pikeun hirup . teori bisa discourage sababaraha urang ti nyieun latihan atawa dietary parobahan leungit beurat.
Bukti ngarojong Siapkeun Point Teori
Lamun yakin tiori set titik, anjeun bisa nempo sababaraha bukti yén sigana ngarojong eta.
- Leungitna beurat lowers laju métabolik. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén laju métabolik Anjeun nurun sanggeus anjeun leungit beurat. Jeung sababaraha peneliti yakin yén éta slows turun ka laju handap tinimbang nu ti hiji jalma sarupa-ukuran anu geus pernah geus kaleuwihan beurat. Anu ngandung harti yén hiji jalma baheulana-obese boga dahar kirang atanapi ngalakukeun latihan leuwih poéan pikeun mulasara ukuran awak sarua.
- Ghrelin nambahan sanggeus leungitna beurat. The hormon lapar ghrelin nambahan sanggeus anjeun leungit beurat. Ghrelin boga loba fungsi dina awak tapi salah sahijina nyaeta pikeun make aran lapar. Jalma anu geus leungit beurat biasana mibanda tingkat luhur ghrelin, jadi awakna aya sangkan aranjeunna keur dahar beuki sering .
- Latihan perlu nambahan sanggeus leungitna beurat. The Amérika College of Olahraga Kedokteran ngajak nu urang kudu meunangkeun 150 menit tina latihan per minggu pikeun mulasara kaséhatan alus. Tapi jalma anu nyoba leungit beurat atawa mertahankeun leungitna beurat kudu meunangkeun 250 menit atawa leuwih mun langsing ka handap tur tetep beurat pareum.
- Rébuan carita ti dieters. Argumen pangalusna pikeun téori set titik éta loba dieters bajoang pikeun tetep pon kitu pareum. Sagala Dieter bisa ngabejaan Anjeun yen ngajaga awak anjeun ipis sanggeus leungitna beurat téh ampir teu mungkin. Jeung beurat meunangkeun deui statistik satuju. Ampir 80% dieters meunangkeun deui beurat dina sataun sanggeus dieting.
Nyaeta Mitos a nu Siapkeun Point Teori?
Bari aya sababaraha kaayaan teu satuju ngeunaan validitas titik tiori set, peneliti manggihan yén aya hal anu eta. Untungna, diatur titik teu hal anu sarua sakumaha takdir. Nurutkeun kana Médis Center Bet Israel Deaconess di Harvard: "turunan anjeun jeung lingkunganana anjeun, dimimitian deui di momen konsepsi anjeun, nangtukeun titik set Anjeun Leuwih jangka panjang, kaleuwihan dahareun jeung latihan cukup moal override kacenderungan alam awak anjeun tetep. dina titik set sarta nuju ka hiji leuwih luhur, titik set kirang séhat. "
Aya henteu ragu yén nyobian tetep beurat off pikeun alus pisan teuas. Tapi aya kombinasi faktor anu nyumbang kana kasusah. Ieu bisa ngawengku Anjeun lingkungan sosial , kabiasaan pangan, jeung faktor genetik atanapi hormonal. Lamun nuju nyobian tetep langsing, anjeun pangalusna alungan nyaeta malire tiori set titik jeung gantina digawekeun ku dokter anjeun, dietitian anjeun, sarta sistem rojongan anjeun tetep aktip, nyieun pilihan dahareun pinter, jeung tetep awak anjeun cageur.
> Sumber:
> Bet Israel Deaconess Médis Center. The Élmu of Siapkeun Point. Wéb. 2017.
> Karasu, S. A Point of Rujukan: Beurat jeung Konsep S et Point. Psikologi Dinten. Pebruari 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Nyaeta Aya Bukti pikeun Siapkeun Point Éta ngatur Asasi Manusa Beurat Awak? F1000 Kedokteran Laporan. 2010; 2: 59.