Naon ghrelin na kudu nyokot pameungpeuk ghrelin leungit beurat?
Ghrelin mangrupakeun hormon anu dihasilkeun burih lamun kosong. Ghrelin ngumbara ngaliwatan aliran getih kana otak dimana eta ngarangsang neuron di hipotalamus keur tanda lapar. Ku sabab kitu, ghrelin mindeng disebut "hormon lapar". Tapi peneliti ayeuna terang yen ghrelin boga loba fungsi sejen dina awak urang.
Naon Dupi Ghrelin?
Ngartikeun ghrelin salaku hormon lapar bisa oversimplify peran na dina awak urang.
Ghrelin teu ngirim sinyal lapar jeung uteuk anjeun ku kituna anjeun rék dahar. Tapi ghrelin boga loba fungsi sejen dina awak anjeun ogé.
Lamun euweuh dahareun burih anjeun, eta Kaluaran nu ghrelin hormon. Élmuwan nyaho katuhu alatan tingkat ghrelin anu pangluhurna ieu saméméh dahar. Ghrelin ngumbara ngaliwatan aliran getih ka bagian otak anjeun disebut hipotalamus. hipotalamus ngatur lapar, haus, mood sareng fungsi fisik lianna.
Nalika reséptor ghrelin dina hipotalamus berinteraksi sareng hormon, éta ngirimkeun sinyal kuat ka awak anjeun yén suplai kadaharan téh lemah sareng anjeun kedah dahar. Lajeng Anjeun ngamimitian ngarasa lapar jeung parobahan séjénna lumangsung dina awak Anjeun.
- Anjeun mimiti conserve gajih. Peneliti nyaho yén ghrelin sinyal awak ngurangan thermogenesis gajih coklat sarta oksidasi dina sél gajih anjeun. Nu hartina awak anjeun keur ngaduruk pangsaeutikna pikeun ngahemat energi bisi kalaparan.
- Burih janten langkung stretchy. Élmuwan nyaho yén ghrelin nambahan "gastric motilitas" pikeun mantuan nyiapkeun burih anjeun pikeun nampa kadaharan sarta nyorong dahareun ngaliwatan saluran pencernaan.
- Napsu anjeun naek. uteuk anjeun terus ngirimkeun sinyal nu mangrupakeun lapar dugi ka mimiti dahar. Sanggeus dahar, tingkat ghrelin ngurangan keur 1-3 jam.
Ku kituna naon nu sejenna henteu ghrelin do? studi panganyarna geus kapanggih yén sajaba pakasaban na salaku sinyal lapar, hormon ogé mantuan pikeun ngatur glukosa jeung insulin, bisa naekeun kaséhatan jantung, mantuan ngajaga tulang jeung otot, sarta malah bisa ngabantu ngajaga ngalawan kanker.
Kumaha Robah tingkat Ghrelin anjeun
Sanajan ghrelin bisa méré mangpaat dina awak anjeun, loba dieters anu masih frustasi ku pangs lapar nagging tur hoyong ngurangan ghrelin ngarasa hadé. Ku kituna éta mungkin pikeun meungpeuk ghrelin kitu nu tuang kirang? Di dieu Kang naon bukti nyebutkeun ngeunaan ghrelin anjeun dina awak anjeun:
- Saré Miskin naek ghrelin. Studi geus ditémbongkeun yén lamun anjeun teu meunang cukup sare, tingkat ghrelin nambahan. Sangkan bisa meunang sare a alus wengi urang pikeun mantuan pikeun meungpeuk ghrelin dina awak Anjeun. Kulem ogé bisa mantuan anjeun ngahasilkeun leuwih leptin - hormon nu mantuan Anjeun dahar kurang. Leptin na ghrelin gawé bareng pikeun mantuan dahar jumlah katuhu, tapi lamun nu nuju nyobian leungit dieters beurat biasana rék ngaronjatkeun leptin.
- Hiji burih kosong ngarangsang ghrelin. Kusabab produksina ghrelin dimimitian nalika burih anjeun kosong, anjeun bisa bisa ngawatesan ghrelin ku dahar snacks leutik atawa hidangan sapopoe. Tapi lamun leungitna beurat nyaeta jadi tujuan anjeun, coba mun milih snacks ramah-diet nu mantuan Anjeun nyieun hiji deficit kalori .
- Pangan protéin bisa mantuan block ghrelin. Hiji studi leutik némbongkeun yén pangan luhur protéin diteken tingkat ghrelin periode panjang waktu. Protéin lean mangrupakeun hiji pilihan pinter pikeun dieters anu hoyong ngawangun awak leaner kuat.
- Leungitna beurat naek ghrelin. Dieters anu geus leungit beurat boga tingkat ghrelin luhur batan jalma anu geus diteundeun di beurat sarua keur taun. Coba mun ngajaga, beurat cageur stabil tetep tingkat ghrelin dina kontrol.
Ku kituna kedah Anjeun nyandak suplement diet atanapi ghrelin pameungpeuk ngarobah hormon dina awak anjeun? Meureun moal. Kalolobaan suplemén keur ngeusi bumbu pikeun mantuan Anjeun ngarasa pinuh ku kituna anjeun teu ngabales sinyal lapar jeung dahar kirang kadaharan. Tapi anjeun teu butuh hiji suplement mahal ngarasa lengkep. Pangan-euyeub serat nyadiakeun manfaat sarua keur kurang duit (jeung maranéhna rasa alus teuing!)
Jadi naon di masa depan pikeun hormon lapar kawas ghrelin? Peneliti neruskeun diajar cara béda nu loba hormon interaksi ngadalikeun beurat Anjeun. Tapi paling geus ngomong yén éta bakal taun saméméh hormon bakal dipaké pikeun mantuan Anjeun langsing ka handap. Samentara éta, paling ahli neruskeun nyarankeun deukeut common sense mun kaleungitan beurat. Tuang cageur, Hidangan kalori-dikawasa sapopoe , meunang nyatu aktivitas fisik sarta ngobrol jeung dokter Anjeun upami metoda tradisional ulah jalan.
sumber:
Foster-Schubert Ke., Dkk "Acyl sarta total ghrelin anu diteken niatna ku protéin ingested, mawa sipat basa lemah ku lipid, sarta biphasically ku karbohidrat .." Journal of Endocrinology klinis na Métabolisme. Meureun 2008.
Gil-Campos M, et al. "Ghrelin:. Hormon régulasi asupan dahareun jeung homeostasis énergi" The British Journal of Gizi Agustus 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir na ML Drent. "Peran leptin na ghrelin dina pangaturan asupan dahareun jeung beurat awak manusa: review hiji.". Harita obesitas Januari 2007.
Ted Kyle, RPh, ambÃ, sarta William Hignett. "Ghrelin, anu" Ke "Hormon". Obesitas Koalisi Aksi diaksés Désémber 8, 2015.
TD Müller, et al. "Ghrelin". Molekular Métabolisme Juni 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Ghrelin:. Leuwih ti hormon lapar" Pamadegan ayeuna di klinis Gizi & métabolis Kamanusaan sarta Studi Nopémber 2013.
Matthias Tschöp. "Sirkulasi tingkat Ghrelin Dupi turun di Asasi Manusa obesitas." Diabetes April 2001.
James T. Wu, dkk "Ghrelin Integrative Neuroendocrine péptida dina Kaséhatan na Kasakit". Annals of Bedah April 2004.