Kedah Anjeun nyandak suplement leptin atanapi coba diet leptin pikeun leungitna beurat?
Leptin mangrupakeun hormon polipéptida nu dihasilkeun adiposa (gajih) Sél dina awak Anjeun. Hormon leptin ngirimkeun sinyal ka otak anjeun ngurangan asupan dahareun anjeun sarta ningkatkeun pengeluaran énergi. Peneliti ayeuna diajar leptin tur beurat kaleungitan ngartos kumaha hormon bisa ngabantu anjeun leungit beurat.
Leptin: Harti jeung Mangpaat pikeun Loss Beurat
Awak anjeun ngahasilkeun loba hormon nu mantuan anjeun tuang jumlah katuhu dahareun tur ngajaga beurat séhat.
Leptin nyaeta salah sahijina. Hormon leptin dihasilkeun ku sél gajih anjeun. Lamun anjeun boga leuwih gajih, anjeun ngahasilkeun leuwih leptin.
Saatos sél gajih anjeun ngahasilkeun leptin, éta ngumbara ngaliwatan aliran getih ka hipotalamus. hipotalamus nyaéta bagian otak anjeun nu ngatur lapar, haus, mood sareng seueur fungsi fisik lianna.
Nalika reséptor leptin dina hipotalamus interaksi jeung leptin hormon, aranjeunna ngirimkeun sinyal satiety kana uteuk anjeun nu mibanda énergi cukup (gajih) disimpen jauh. toko énergi anu toko gajih. Leptin nyaeta cara awak anjeun ngeunaan sangkan uteuk anjeun nu tiasa ngeureunkeun dahar sabab mibanda sagala énergi disimpen (gajih) nu butuh.
Leptin boga fungsi sejen dina awak anjeun, tapi paling dieters sarta dahar séhat téh paling resep leptin pikeun leungitna beurat. Peneliti mimiti diajar leptin dina taun 1990-an sarta nuluykeun pikeun nalungtik cara nu hormon bisa ngabantu anjeun leungit beurat tur tetep pon kitu kaluar .
Résistansi Leptin jeung obesitas
Hiji wewengkon penting panalungtikan ilmuwan anu diajarkeun téh lalawanan leptin. Sababaraha peneliti yakin yén lalawanan leptin teh alesan jalma anu obese boga waktu harder dahar kirang na kaleungitan beurat.
Jadi kumaha teu gawé lalawanan leptin? Peneliti henteu persis tangtu, tapi maranéhna terang yén tingkat leptin anu luhur di jalma anu obese.
Tapi sanajan tingkat luhur hormon, sinyal satiety ulah sigana dianggo jalan sarua sabab tiasa dianggo di urang leaner. Dina pondok, anu pesen nu ngabejaan uteuk anjeun pikeun ngeureunkeun dahar sarta ngamimitian ngaduruk langkung kalori ulah dianggo kawas aranjeunna kedah sanajan tingkat leptin anjeun anu tinggi.
Tapi pamanggih lalawanan leptin nyaeta kontroversial sabab elmuwan teu nyaho persis kumaha hormon dilibetkeun ku faktor séjén. Aya loba séjén hormon napsu jeung lapar anu maénkeun peran dina naon dahar jeung sabaraha maneh dahar. Peneliti ogé nyaho yén aya hal séjén anu mangaruhan asupan dahareun anjeun, kawas kadaharan bau, rasa kadaharan, kabiasaan, sistem ganjaran komo tradisi kultural. Ngarah teu bisa nyebutkeun for tangtu nu lalawanan leptin ngabalukarkeun obesitas.
Suplemén Leptin pikeun Beurat Loss
Lamun nuju nyobian leungit beurat, anjeun geus pasti katempo Iklan pikeun suplemén leptin online atawa di majalah. The Iklan ngaku pikeun mantuan Anjeun naekeun tingkat leptin anjeun atanapi ngalereskeun lalawanan leptin Anjeun. Tapi Pél ieu teu ngandung leptin hormon. Kalolobaan Pél diet saukur ngandung bahan keur trendi , kawas green tea atanapi serat, anu bisa mantuan Anjeun ngarasa lengkep atanapi kaduruk langkung kalori.
Ku kituna kudu nyobaan suplement leptin leungit beurat?
Kusabab peneliti teu pinuh ngartos leptin sarta lalawanan leptin, éta saperti teu mirip nu hiji parusahaan online geus eta ilahar kaluar. Lamun nyangka yén tingkat leptin anjeun nu kaluar atawa nu kakurangan tina lalawanan leptin, anjeun pangalusna alungan nyaeta mun ngobrol dokter Anjeun tentang tés hormonal atawa perlakuan séjén pikeun mantuan Anjeun leungit beurat .
The Leptin Diet leungit beurat
trend sejen populér teh diet leptin. Elmuwan geus kokotéténgan ka tipena béda pangan anu bisa mantuan Anjeun pikeun ngadalikeun leptin leungit beurat. Contona, hiji ulikan némbongkeun yén hiji-gajih low, diet karbohidrat luhur ngaronjat tingkat leptin leuwih ti hiji-gajih tinggi, diet karbohidrat low.
Tapi euweuh bukti yen diet husus bisa ngabantu anjeun nyieun jumlah katuhu leptin atawa cageur lalawanan leptin.
Sababaraha ahli nyarankeun yén anjeun jieun perobahan dahareun jeung watek poean leutik keur naekeun leptin dina awak Anjeun. parobahan ieu bisa ngawengku:
- Milih pangan anu low dina gula. Sababaraha élmuwan geus kapanggih a link antara tingkat insulin jeung leptin. Anjeun bisa bisa ningkatkeun kadar leptin dina awak anjeun ku ngadalikeun gula getih jeung insulin. Milih pangan nu minimally diolah jeung ngandung gula kirang ditambahkeun.
- Panurunan jenuh asupan gajih. Peneliti ogé pikir nu kadar trigliserida tinggi bisa ngaganggu jeung angkutan sehat leptin. Ngarah nyarankeun yén anjeun nyoba ngurangan trigliserida anjeun ku dahar gajih kirang jenuh .
- Tuang pangan anu luhur di serat. Serat henteu dipikawanoh boga dampak dina tingkat leptin tapi pangan-euyeub serat boga pangaruh nu sarupa. Lamun dahar pangan anu luhur di serat, serat mantuan Anjeun ngarasa lengkep gancang sarta tetep wareg deui dahar kurang.
- Bobo sing raos. Studi geus ditémbongkeun nu meunang sare a alus wengi urang mantuan pikeun naekeun tingkat leptin Anjeun. Jieun parobahan rutin poean anjeun pikeun beristirahat ogé peuting .
Tangtu, taya jaminan yén ieu "leptin diet" baris ngalereskeun atanapi ngarobah tingkat leptin Anjeun. Tur upami eta tuh, Anjeun bisa jadi teu sanajan nyaho ngeunaan eta. tingkat Leptin ngan bisa diukur dina lab sareng test getih. Tapi ieu parobahan diet sehat ngarugikeun nanaon, maranéhna boga efek samping négatip, sarta maranéhna méré mangpaat leungitna beurat lianna. Ku kituna, dugi peneliti nyaho ngeunaan hubungan antara leptin sarta leungitna beurat, maranéhna bisa jadi cara pangalusna keur naekeun poténsi awak anjeun keur langsing ka handap.
sumber:
Genetika Imah Rujukan. LEP. Perpustakaan Nasional AS Kedokteran.
Genetika Imah Rujukan. Leptin reséptor kakurangan. Perpustakaan Nasional AS Kedokteran.
Jéquier E. "Leptin signalling, Adiposity, sarta énergi Balance" Annals tina New York Akademi Élmu Juni 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir na ML Drent. "The Peran Leptin na Ghrelin dina Aturan ngeunaan asupan Pangan sarta Beurat Awak di Manusa: a Review" Harita obesitas Januari 2007.
Myers mg JR, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obesitas na Résistansi Leptin: Distinguishing Cukang lantaranana tina Pangaruh" Tren di Endocrinology na Nopémber Métabolisme 2010.
Martin G. Myers, Jr et al. "Watesan klinis Résistansi Leptin - tantangan jeung prak" Cell Métabolisme Pébruari 8, 2012.
Patricia Prinz. "Saré, napsu, jeung obesitas-naon Dupi Tumbu ka?" PLoS Med Désémber 2004.
Shahrad Taheri ,. "Short Lilana Saré patali jeung ngurangan Leptin, elevated Ghrelin, sarta ngaronjat Awak Massa Index" PLoS Med Désémber 2004.