Kumaha di Olimpiade atlét manages Beurat Her sarta tetep Fit
Anjeun bisa jadi reuwas pikeun neuleuman éta Dara Torres manages beurat nya di jalan anu sarua yen loba urang ngalakukeun. diet jeung latihan nya rutin henteu salawasna sampurna. Ieu super-fit, urut swimmer Olimpiade geus disaluyukeun kabiasaan kaséhatan nya akur a hirup leuwih santai jauh ti kompetisi internasional. Tapi manehna tetep mertahankeun hiji kuat, awak lean.
A Plan Ngarobah pikeun Dara Torres
Nalika Dara Torres perang pikeun titik dina Olimpiade 2012, manéhna cukup heubeul janten indung ka loba teammates nya.
Tapi swimmer ieu pernah dijalankeun atawa melong kawas mom 40-hal has. Nya ABS dunya-kawentar tur awakna lean masihan awéwé tina unggal umur hiji alesan tetep dina gim jeung ngalatih hiji saeutik harder. Mun Dara Torres bisa cicing pas nu sanggeus 40, urang reasoned, teras aya bisa jadi sababaraha asa sesa urang.
Kusabab kompetisi panungtungan dirina, Dara geus tetep lean, kuat tur exceptionally fit. Tapi mindset dirina geus santai na manehna geus diadopsi pendekatan langkung realistis jeung diet jeung latihan unggal poé nya rutin . Torres kabuka sarta jujur dina paguneman nya ngeunaan dahareun jeung latihan nya tips for tinggal pas sanggeus kompetisi jeung leuwih yuswa 40 sarta saluareun.
Dara Torres 'Diet jeung Latihan Kabiasaan
Ngan kusabab Torres geus euweuh kalapa, henteu hartosna yén Aisyah geus pensiunan kana dipan. Lima waktu swimmer Olimpiade masih jalan kaluar ampir unggal poé. Tapi manehna geus dirobah jadwal nya akur pendekatan healthier sarta susunan nu leuwih realistis tina gol kabugaran .
"Kuring teu latihan deui," manéhna nyebutkeun, "atuh ku kituna boga ekspektasi handap keur kuring sorangan mangsa workouts abdi." Jeung najan manehna masih meunang "saeutik kalapa" dina mangsa kelas spinning favorit nya, manéhna euweuh karasaeun tekanan bersaing atanapi ngalakukeun . "Kuring leuwih dinya," nyebutkeun manéhna.
Jadi naon Dara Torres do tetep fit?
"Kuring resep meunang kesang kuring on," manehna laughs. "Kuring dianggo kaluar ampir unggal poé jeung kuring nyandak hiji poe kaluar minggu tiap." Manéhna nyebutkeun yén Aisyah prefers workouts cardio leuwih gim na enjoys workouts elliptical, latihan dewan slide, sarta kelas spinning.
Sareng deui jadwal workout sedeng , diet Dara Torres 'geus robah ogé. "Kaula mah sakumaha lapar deui," nyebutkeun Dara, dijelaskeun transisi alam ka diet anu ngawengku kirang kadaharan. Manehna boga sikep santai ngeunaan robah teh. "Kuring teu kaétang kalori atawa beuratna di" nyebutkeun manéhna.
Ku kituna teu manehna ngarasa tekanan pikeun mulasara awakna kawentar nya? No atlet geus diadopsi pendekatan coolheaded kana parobahan alam anu datangna jeung umur. "Awakna abdi sok ngarobah," nyebutkeun manéhna. Salaku kuring narima heubeul kuring aya bewara yen kuring nahan beurat cai deui jeung kuring narima yén pooch saeutik di ABS abdi, "manéhna nyebutkeun chuckling. "Kuring dipaké pikeun ngalatih sakumaha pakasaban abdi tur kiwari Kuring ngan latihan pikeun hirup, jadi Kuring geus nangtukeun hiji baku béda keur kuring sorangan."
Tinggal pas Saatos 40 sarta Cicih
Salaku mom sibuk, Torres boga strategi jelas tetep ngamotivasi pikeun workouts dirina . "Musik mangrupakeun pokok dina hirup abdi," nyebutkeun manéhna. "Kuring geus listened kana musik nalika workouts abdi kantos saprak kuring di teens mah kiwari téh mangrupa bagian penting tina rutin abdi."
Sanggeus hiji wawancara, Torres diajarkeun hiji kelas spinning musik-diideuan ngamajukeun garis anyar headphone yén Aisyah mantuan rarancang keur Koss, hiji parusahaan éléktronika populér. atlet nu explores sauntuyan kagiatan-duanana béda sosial jeung kabugaran-related- tetep awak jeung pikiran dirina aktif. Manehna oge mikanyaah pikeun ngadengekeun musik tetep sorangan invigorated salila latihan.
Jadi naon on soundtrack Torres '? Salila 45-menit kesang fest, manéhna macet mun tunes mimitian ti Stevie Wonder mun Fergie. Torres, anu nyebutkeun manéhna ogé mikanyaah hip hop jeung lagu ku Katy Perry, Lady Gaga na Robin Thicke, ngamotivasi kelas ka pedal, ngutruk komo nyanyi jalan ngaliwatan kelas pinuh ku interval-inténsitas tinggi lajeng tungtungna mun well- a deserved cooldown.
Henteu unggal atlet umur ogé. Tapi Dara Torres 'diet jeung latihan program ngamajukeun pendekatan cageur mun tinggal pas di 40an nya. Jeung manehna ngajadikeun eta gampang pikeun awéwé sabudeureun nagara jeung mancanagara neruskeun bisa dipangaruhan. Sagala awéwé, paduli umur, bisa migunakeun tips dirina tetep saimbang, cicing pas na tetep senang di unggal panggung kahirupan maranéhanana.