Grilled lele Tacos Jeung lada engkol Slaw

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 288

Gajih - 12g

Carbs - 26g

Protéin - 19g

Total sareng 35 mnt
Prep 15 mnt, Cook 20 mnt
Servings 4 (tiap 2 tacos)

Ulah anjeun ngan boga tacos lauk mun anjeun balik kaluar for malam? Aya henteu alesan maot nepi kana nyieun hidangan sehat sarta gluten bébas kieu di imah. Lele nyaéta rusuh masak, low di raksa , sarta luhur di protéin. Grill, luhur ku slaw seger jeung crunchy, sarta keun kana handap tortillas jagong kalori. Milih lele ti Amérika Serikat keur pilihan paling sustainable.

bahan

• 2 sendok mayonnaise
• 1 séndok yogurt Yunani
• 2 teaspoons Sriracha
• 1 jeruk, juiced
• 2 gelas abon engkol héjo (ngeunaan ½ sirah leutik)
• 8 tortillas jagong
• 1 pound lele seger
• 1 séndok canola atawa minyak alpukat
• 1 séndok uyah
• 1/2 séndok cabé

siap-siapna

1. Dina mangkok sedeng, whisk Mayo, yogurt Yunani, Sriracha, sarta jus tina ½ hiji jeruk.
2. Tambahkeun engkol jeung Tos ogé mun jaket di ganti baju teh; sisihkan atanapi nempatkeun dina kulkas.
3. Bungkus tortillas jagong di aluminium foil jeung tempat dina oven haneut (300F).
4. Panas grill, skillet, atawa grill pan mun sedeng luhur.
5. Lauk Drizzle kalawan minyak canola, jus of ½ jeruk, jeung usum kalawan uyah jeung cabé.
6. Teundeun lauk on grill jeung masak pikeun 5 jeung 7 menit per samping, dugi rengse masak liwat.

1. Mindahkeun lauk asak pikeun plat sarta ngidinan pikeun niiskeun pikeun 5 nepi ka 10 menit.
2. Ngawula ka lauk grilled di warmed tortillas jagong topped kalawan slaw.

Variasi bahan sarta panggantian

Sagala lauk bodas teguh bakal dianggo pikeun resep ieu. Milih lauk naon Sigana pangalusna di counter lauk sapoe.

Ngahemat waktos ku maké engkol héjo pre-abon atawa campuran coleslaw bagged kalawan engkol jeung wortel grated.

Anjeun tiasa sacara gampil ngaropéa ganti baju dina slaw lamun sambel Sriracha lada teu keur anjeun. Ngan ngaganti Sriracha kalawan jumlah sarua saos tomat atawa Salsa hampang.

Goreng jeung porsi Tips

Lauk flaky tiasa hésé grill, utamana lamun grill henteu cleaned leres. Mertimbangkeun maké skillet beusi matak nu bisa ditempatkeun langsung dina backyard grill lamun diperlukeun. Mun lauk teu digolongkeun eta, teu salempang-dinya kénéh raos sagampil alus.