Upami anjeun teu acan geus aktif anyar, atawa keur pilari pikeun nambahkeun hiji latihan anyar atawa leuwih sengit ka rutin anjeun ayeuna, tara-Q bisa mantuan mutuskeun lamun anjeun siap laksana aman, atawa lamun bisa kudu lalampahan ka anjeun dokter pikeun mastikeun Anjeun moal nyorong saluareun wates anjeun sorangan.
Tara-Q, atawa fisik aktivitas kesiapan angkét, mangrupakeun alat timer screening basajan nu bisa jeung kudu dipake ku saha saha anu perencanaan pikeun ngamimitian program latihan sarta nyieun lengket .
Hal ieu umumna dipaké ku trainers kabugaran atawa gerbong nangtukeun kasalametan atanapi mungkin résiko tina exercising pikeun hiji individu dumasar kana sajarah kaséhatan, sarta gejala arus jeung faktor résiko. Éta ogé bisa mantuan palatih anu ngarancang hiji idéal resép latihan pikeun klien dumasar kana hasil ieu.
Tara-Q dijieun ku Columbia Kamentrian Britania Kaséhatan jeung Board multidisciplinary on Latihan. formulir ieu geus diadopsi langsung ti Standards ACSM tur Pedoman pikeun Kaséhatan sarta Kabugaran Fasilitas. Sanajan aya ayeuna rupa-rupa questionnaires tara-Q sarta kaséhatan timer diarahkeun assessments screening séjén dina pamakéan di sagala rupa fasilitas, sareng di web, éta patarosan dasar ti angkét aslina teu robah a deal gede. Sagala patarosan anu dirancang pikeun mantuan uncover sagala resiko kaséhatan poténsi pakait sareng latihan. Patarosan Tujuan ka uncover haté, sirkulasi, kasaimbangan , nginum obat, emosi, sarta masalah gabungan anu bisa nyieun latihan hésé, atawa malah bahaya keur sababaraha urang.
Résiko poténsi paling serius ngeunaan latihan sengit éta tina serangan jantung atawa acara cardiac dadakan lianna di batur kalawan kaayaan haté undiagnosed.
Salaku mangpaat sakumaha questionnaires ieu, sababaraha isu cardiac kaayaan, utamana maranéhanana di atlit ngora, ngan aman jadi didiagnosis dumasar nguji langkung invasif, kaasup hiji electrocardiogram (ECG) jeung hiji echocardiogram.
Leungit, angkét basajan boga hiji tempat di screening paling sawawa pikeun resiko kaamanan latihan atra.
Candak kesiapan angkét Kagiatan fisik
Keur aktif fisik pisan aman keur kalolobaan urang. Sababaraha urang, kumaha oge, kudu ningali kalayan dokter maranéhna saméméh maranéhna ngaronjatkeun tingkat maranéhanana kiwari aktivitas. Tara-Q geus dirancang pikeun ngaidentipikasi jumlah leutik sawawa pikeun saha aktivitas fisik bisa jadi pantes atawa jalma anu kedah gaduh saran médis ngeunaan jinis kagiatan nu paling merenah keur maranehna.
Ngajawab enya atawa henteu kana patarosan di handap ieu:
- Geus dokter Anjeun kantos nyarios yén anjeun boga kaayaan haté jeung nu hijina kudu ngalakukeun aktivitas fisik dianjurkeun ku dokter?
- Ulah ngarasa nyeri dina dada anjeun mun anjeun ngalakukeun aktivitas fisik?
- Dina bulan kaliwat, geus maneh tadi nyeri dada mun anjeun teu ngalakonan aktivitas fisik?
- Anjeun leungit kasaimbangan anjeun kusabab pusing atawa anjeun kantos leungit eling?
- Dupi anjeun gaduh tulang atawa masalah gabungan anu bisa dijieun parah ku parobahan dina aktivitas fisik anjeun?
- Ieu dokter Anjeun ayeuna resep obat (contona, Pél cai) pikeun tekanan getih Anjeun atawa kaayaan haté?
- Sugan aya nu apal nu mana wae alesan séjén kunaon anjeun teu kedah ngalakukeun aktivitas fisik?
Lamun dijawab enya:
Lamun dijawab enya hiji atawa leuwih patarosan, nu heubeul ti umur 40 sarta geus teu aktif atawa anu paduli kaséhatan anjeun, konsultasi dokter samemeh nyokot test kabugaran atawa substansi ngaronjatna aktivitas fisik Anjeun. Anjeun kudu ménta pikeun clearance médis babarengan jeung informasi ngeunaan watesan latihan husus anjeun bisa jadi kudu.
Dina kalolobaan kasus, Anjeun masih bakal tiasa ngalakukeun tipe salah sahiji kagiatan rék salami anjeun taat ka sababaraha tungtunan.
Lamun dijawab henteu:
Lamun dijawab teu ka sakabeh patarosan tara-Q, Anjeun tiasa alesan yakin yén anjeun bisa laksana aman tur boga résiko low ngabogaan sagala komplikasi médis ti latihan.
Ieu masih penting pikeun ngamimitian slowing jeung ningkatkeun laun. Ogé bisa jadi mantuan mun boga assessment kabugaran ku palatih pribadi atawa palatih dina urutan nangtukeun dimana ngawitan.
Nalika reureuh mimiti hiji program latihan:
- Lamun teu perasaan ogé kusabab gering samentara, kayaning tiis atawa muriang a, antosan dugi ka ngarasa leuwih alus mun dimimitian exercising.
- Mun anjeun atanapi mungkin jadi hamil, ngobrol jeung dokter Anjeun sateuacan Anjeun jadi leuwih aktif.
Terus di pikiran, yen lamun parobahan kaséhatan anjeun, ku kituna anjeun lajeng ngajawab "enya" ka salah sahiji patarosan di luhur, ngabejaan kabugaran Anjeun atawa kaséhatan profésional, sarta menta naha anjeun kudu ngarobah rencana kagiatan fisik Anjeun.
sumber:
Milih sarta Éféktif Maké fasilitas Kaséhatan / Kabugaran. ACSM Fit Society Page. The Amérika College of Olahraga Kedokteran Spring.