Cara nu pang populerna dahar buah jeruk, kawas jeruk na grapefruits , aya dina sagelas sakumaha jus, hususna di sarapan . Sigana yén pakaitna jus jeruk jeung jus jeruk bali sakumaha pangan sarapan téh jadi kuat yen urang ulah mikir ngeunaan dahar aranjeunna sesa poé. Éta éra alatan buah jeruk anu kawilang murah, bergizi, sarta sadia sataun-buleud.
Jeruk bubuahan beunghar vitamin C, phytochemicals, sarta serat . buah jeruk nu pang populerna nyaeta ka oranyeu, biasana dilayanan salaku jus jeruk isuk-isuk. Lemons, limes, sarta grapefruits pisan low di kalori. Jeruk, tangelos, sarta tangerines boga sababaraha langkung kalori, tapi maranéhna geus tetep teu tinggi di kalori.
Jeruk bungbuahan rupa-rupa Jumlah maranéhanana sourness. Lemons na limes pisan haseum, sangkan éta hésé dahar aranjeunna ku sorangan. Grapefruits henteu rada sakumaha haseum, tapi umum ngawula grapefruits kalawan saeutik gula. Jeruk na tangerines pisan amis.
Milih, nyimpen, jeung Nyiapkeun Citrus Buah
Jeruk bungbuahan kedah teguh jeung ngarasa rada beurat keur ukuran maranéhanana mun anjeun nyokot aranjeunna nepi. Milih bungbuahan anu teu blemished tur mibanda peels gembleng.
Paling jeruk téh gampang pikeun nyimpen sabab bisa tetep dina suhu kamar salami éta kulit anu gembleng. Sakali aranjeunna nuju peeled atanapi sliced, daging kudu disimpen dina kulkas.
Tuang éta dina 3 nepi ka 4 poe.
Mesek jeruk anjeun sarta misahkeun éta bagian. Jeruk bali ogé bisa disiapkeun ku cara ieu, tapi maranéhna bisa butuh sababaraha gula ditambahkeun atawa sweetener sejen. Anjeun oge bisa make jeruk jeung jeruk bali di resep, atawa ngawula jus sakumaha inuman a. Catetan yen pas télépon dibeuli jus jeruk bali, éta biasana geus ditambahkeun gula - baca daptar bahan ningali naon eta ngandung.
Hébat Gagasan pikeun Buah Citrus
Kalolobaan jalma kudu ningkatkeun asupan maranéhanana bungbuahan sarta sayuran, jadi dahar jeruk sababaraha dinten per minggu teh mangrupakeun cara nu alus teuing papanggih anu kedah. Di dieu aya sababaraha tips for meunang leuwih jeruk kana diet sehat anjeun:
- Tetep jeruk seedless dina mangkok buah (nepi ka 4 atanapi 5 dinten jeung peels gembleng) pikeun gampang cengkraman-na-balik snacks.
- Sprinkle gula coklat dina luhureun keureut jeruk bali na broil aranjeunna dina oven
- Tangerines na clementines anu sampurna pikeun kids lantaran geus gampang pikeun mesek tur amis pisan.
- Teundeun keureut jeruk dina wadah plastik leutik tur pak kalawan sesa hiji siang bagged.
- Mesek hiji jeruk, nyiksikan teh bagian dina satengah ditambah aranjeunna ka Salad seger.
- Tambahkeun keureut lemon atawa kapur kana cai sparkling atanapi polos.
- Jieun snacks beku-euyeub vitamin ku katirisan jus jeruk di molds atanapi cangkir kertas leutik kalawan teken kai.
> Sumber:
> USDA Nasional gizi databés pikeun Standar Rujukan (Release 28 dileupaskeun September 2015, rada dirévisi Méi 2016)