Kumaha Mikroorganisme ieu bisa Mantuan Kaséhatan anjeun
Baktéri dina dahareun bisa teu disada kawas hiji hal anu alus, tapi lamun datang ka probiotics éta. Probiotics mangrupakeun organisme hirup, lolobana baktéri atawa yeasts, anu mantuan pikeun kaséhatan Anjeun. Aranjeunna hirup di Gut anjeun jeung peujit na numbu ka host sahiji kauntungan kaséhatan ti ngahulag kasakit pikeun nyampurkeun marabahaya GI na haté gangguan. Artikel ieu nyokot katingal di probiotics: naon aranjeunna, naon maranehna ngalakukeun tur anu kedah dicokot.
Naon Dupi Probiotics?
Probiotics nu "alus" mikroorganisme "anu sarupa jeung baktéri mangpaatna dina Gut Anjeun. Nyandak éta stasiun suplement atawa dina dahareun jeung ngabantu ngamajukeun kasaimbangan alus baktéri mantuan sistem Anjeun.
Sababaraha probiotics paling umum aya di kulawarga Lactobacillus atawa kulawarga Bifidobacterium:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Lamun ngulik nu dipigawé dina probiotics, maranéhna nangtukeun galur jeung dosis, jadi ngungkaban pustaka jeung ngawangkong ka dokter anjeun bisa mantuan Anjeun manggihan jinis katuhu probiotic pikeun anjeun.
Naon Nare di Mangpaat Probiotics?
Aya loba alesan batur meureun hoyong nyandak probiotics, sabab anu dipaké duanana pikeun ngubaran masalah na pikeun nyegah batur. Sababaraha Mangpaat tina probiotics anu jadi rada ngadegkeun, kayaning di malikkeun baktéri mangpaat pikeun microbiome anjeun sanggeus dosis antibiotik; atanapi nyandak aranjeunna pikeun ngubaran paré.
wewengkon séjén panalungtikan kénéh dijalankeun tapi nunjukkeun jangji dina ngahulag atawa nyampurkeun rupa-rupa kaayaan, di antarana:
- Intoleransi laktosa
- Helicobacter pylori (baktéri anu nyababkeun borok)
- darah tinggi
- inféksi kapang
- kolesterol tinggi
- kabebeng
- sindrom bowel gampang tur colitis
- diabetes tipe 2
- kanker titik
- Inféksi alatan sistem imun ngaruksak
Probiotics ogé bisa nyumbang kana sepuh cageur ku ngaronjatkeun fungsi imun.
Kumaha Dupi Probiotics Dicokot?
Probiotics bisa dicokot sababaraha cara, kaasup:
- Dina yogurt atawa kadaharan: Dahar yogurt nyaeta cara primér anu jalma anu kakeunaan probiotics. Éta ogé bisa kapanggih dina kefir (a yogurt-jenis inuman), buttermilk sarta kadaharan ferméntasi, kayaning kimchi atanapi sauerkraut. Dibandingkeun bentuk sejen dina probiotics, pangan ieu nyadiakeun konsentrasi rélatif low organisme.
- Salaku bubuk a: Aya ogé powders nu comprised probiotics (dicampur filler a) nu bisa dicampurkeun kana cair atawa dahareun jeung dihakan. Loba ieu perlu refrigerated.
- Dina formulir kapsul: Ieu biasa pikeun manggihan sababaraha probiotics (utamana Lactobacillus acidophilus atanapi Bifidobacterium bifidus) dina formulir kapsul. Loba ieu perlu refrigerated.
- Dina "mutiara" formulir: Neangan teuing kawas, Pél buleud leutik pisan, probiotic "mutiara" nu coated ambéh maranéhanana nembus beuteung anjeun sarta ngabubarkeun sakali aranjeunna dina saluran peujit Anjeun. Ieu sakuduna dituju janten penting, asam burih bisa maéhan mayoritas mikroorganisme mantuan saméméh maranéhna meunang ka peujit, dimana maranéhna bener bisa jalan.
Saha teu kudu nyokot Probiotics?
Mun anjeun dina naon baé tipe nginum obat immunosuppressant atanapi anu immunosuppressed (lamun boga HIV, misalna), anjeun bakal rek nanya dokter Anjeun tentang probiotics saméméh dicokot dina bentuk naon. Aya teu sigana janten sagala interaksi ubar documented kalawan probiotics.
Nu Bottom Line
Sajauh abdi tiasa ngabejaan, probiotics boga kavling kauntungan potensial sarta pohara sababaraha drawbacks, sanajan ieu panalungtikan leuwih masih perlu dipigawé. Kuring baris nganggap nambahkeun eta regimen abdi, hususna keur jalma jaman nalika Kami antibiotik prescribed atawa keur ngalaman naon nurun tina masalah pencernaan.
sumber:
Iannitti T, Palmieri B. pamakéan Therapeutical tina formulasi probiotic dina praktekna klinis. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub dihareupeun print]
Sullivan A, Nord CE. Probiotics sarta panyakit cerna. J intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.