Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 437
Gajih - 10g
Carbs - 41g
Protéin - 45g
Total sareng 35 mnt
Prep 20 mnt, Cook 15 mnt
Servings 4
resep ayam kabobs broiled ramah-heartburn Ieu gampang jeung nyokot sakabéh 35 menit nyiapkeun ti ngawitan finish. Hiji tambah ditambahkeun téh nya éta low di gajih.
Kusabab teuing gajih dina piring anu sabenerna bisa ngakibatkeun heartburn, resep nu ieu gajih low téh leuwih gampang ngurangan Chances anjeun ngabogaan heartburn. Ku kituna ayeuna anjeun tiasa indulge markisa anjeun kabobs tanpa sieun.
resep ieu nyaéta panggero pikeun skewers kai nu geus soaked, tapi sababaraha pundits kabob resep ngagunakeun skewers logam pikeun nyegah kasempetan nu splintering kai kana dahareun. pilihan nyaeta Hormat. Dina boh bisi, enteng jaket nu skewers ku saeutik minyak zaitun saméméh ngagunakeun. dahareun anjeun bakal ngageser leuwih gampang onto aranjeunna.
bahan
- 1 séndok minyak zaitun
- 1 séndok oregano
- 1 séndok Basil
- 1/2 séndok Rosemary
- 1/2 séndok peterseli
- 1 1/2 pon boneless, payudara skinless hayam, potong buah 1 inci
- Nonstick sayur masak semprot
- 4 cangkir zucchini potong buah 1 inci
- 3 gelas tombol leutik sakabeh suung, batang dileungitkeun
- 1 cup lila-sisikian coklat béas, masak nurutkeun arah tanpa uyah atawa gajih
siap-siapna
- Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun 1 séndok minyak zaitun, 1 séndok oregano, 1 séndok Basil, 1/2 séndok Rosemary sarta 1/2 séndok peterseli.
- Tambahkeun 1,5 pon potongan hayam keur mangkok jeung mix ogé, palapis sagala sisi hayam.
- Hayu diuk pikeun 5 menit.
- Menyemprot pan broiler kalawan semprot nonstick sayur.
- Aduk 4 cangkir potongan zucchini na 3 tombol cangkir suung kana mangkok campuran hayam dugi ogé coated.
- hayam thread, suung, sarta potongan zucchini alik aranjeunna, kana sakabeh 8 skewers.
- Tempat kabobs on broiler pan
- Broil 5 menit dina saban gigir, péngkolan sakali.
- Ngawula kalawan béas coklat panas.
Catetan: Kabobs anu tradisional dilayanan leuwih hiji ranjang béas, ku pita roti. Éta bisa dilayanan on atawa off skewer kalawan dipping saos tina pilihan.
Senang Fakta Fast Ngeunaan Kabobs
- A kebab shish mangrupakeun skewer daging grilled (domba, sapi, lauk atawa hayam, jeung babi di sababaraha budaya) jeung sayur kawas peppers héjo, bawang, sarta suung.
- Naha éta nu dieja kabob, kebab, kebob atanapi kebap, kecap (sacara harfiah hartina "skewer"), asalna tina Turki jeung éta populér kalayan prajurit Asia, anu rasana meats on wilah pedang maranéhanana.
- Di Wétan Tengah, kabobs teu salawasna disiapkeun dina skewer a na teu salawasna diwangun ku daging cubed na veggies.