Candak-to-Gawé kantong Hotspot Tuna

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 411

Gajih - 8g

Carbs - 49g

Protéin - 39g

Total sareng 20 mnt
Prep 20 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1

Pita kantong anu sampurna pikeun isina jeung ongkos séhat. Dina resep ieu, anjeun bakal ngeusian aranjeunna ku salad tuna unik nu nawarkeun dua kauntungan leuwih tradisional versi-éta handap di gajih sabab swaps dina kacang cannellini creamy tinimbang kaleuwihan Mayo, sarta éta loba nu leuwih luhur dina serat sabab tiap bagian ieu bulked up kalawan veggies . Dua kauntungan nyieun hiji siang gajih-dikawasa, sampurna pikeun maranéhanana pilari sanggeus kadar kolesterol maranéhanana.

bahan

• 1 5-ounce tiasa cai-dipak tuna lampu chunk, lemes sarta flaked
• 1/4 cangkir canned kacang bodas, rinsed tur enteng smashed kalawan garpu
• 1/2 leutik cabe bel beureum, finely dicincang
• 1 leutik seledri stalk, finely dicincang
• 1 wortel alit, peeled na grated
• 1 tomat leutik, finely dicincang
• 1/4 cangkir peterseli, dicincang
• 1/2 séndok téh uyah
• 1/4 séndok cumin bubuk
• ciwit bubuk turmeric
• 1 séndok mayonnaise-gajih low
• 1 sedeng sakabeh pita gandum, dibeulah dina satengah na dibuka

siap-siapna

1. Ngagabungkeun kabéh bahan iwal pita dina mangkok.
2. Beulah Salad tuna di antara dua halves pita.

Variasi bahan sarta panggantian

resep ieu bisa dipaké pikeun "ngabersihan kaluar fridge Anjeun." Upami Anjeun gaduh sayuran leftover, rendang aranjeunna nepi na nambahkeun éta sajaba leuwih disebut pikeun, atawa ngan swap kaluar leuwih didaptarkeun pikeun naon anjeun boga gunana.

Balanja keur kacang bodas bisa ngalieurkeun! Aya biasana tilu jenis bisi on toko grocery rak: kacang bodas kalér, kacang angkatan laut, sarta kacang cannellini.

Salah sahiji tilu baris dianggo dina resep ieu.

Goreng jeung porsi Tips

Pamakéan nandakeun whichever tomat Anjeun tos sadia, tapi dicatet yén sababaraha bisa secrete langkung juices ti batur mun anjeun motong aranjeunna nepi. Teu buang ka juices jauh! Kantun nambihan kana campuran.

Pikeun dahar beurang saimbang, ngarasakeun duanana halves pita boneka sareng leutik sisi sup , atawa boga salah jeung nyangkokkeun sup nu leuwih gede.