Tiasa anggur jeung antioksidan anggur ieu pitulung anjeun hirup deui?
Kapanggih dina anggur beureum, anggur beureum atawa bungur, sababaraha berries, sarta coklat poek, resveratrol mangrupakeun sanyawa polyphenol alami-kajadian nu geus touted salaku ubar potensi sauntuyan kaayaan nu patali umur, kaasup panyakit jantung, diabetes, kanker, sarta panyakit Alzheimer.
Ceuk nyumbang kana "paradox Perancis" -the observasi yen urang hirup di Perancis condong dahar loba kéju, mantega, jeung pangan lemak séjénna acan boga incidence low jantung konsumsi kasakit-resveratrol geus kapanggih nepi ka meniru calorie- a diet diwatesan (anu studi geus ditémbongkeun bisa maénkeun peran dina umur panjang) jeung ngurangan peradangan kronis dina awak urang.
The Mangpaat Resveratrol: Dupi Ieu Emang Mantuan?
Loba hasil panalungtikan ngarah kana kauntungan geus laboratorium atanapi studi dumasar-sato. Sajauh panalungtikan kana efektivitas resveratrol di manusa geus yielded hasil dicampur. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci:
1) Kaséhatan Heart
Pikeun review diterbitkeun di Gizi klinis dina 2015, peneliti dianalisis genep studi saméméhna diterbitkeun dina efek tina resveratrol on tekanan getih, sarta menyimpulkan yén resveratrol teu nyata ngurangan tekanan getih. dosis luhur resveratrol (leuwih 150 mg per poé), kumaha oge, nu kapanggih pikeun nyata ngurangan tekanan getih systolic (jumlah luhur dina tekanan bacaan getih).
Review sejen, diterbitkeun dina Journal Internasional kardiologi dina 2015, nalungtik efektivitas resveratrol on faktor résiko cardiovascular. Saatos analisa 10 studi saméméhna diterbitkeun, peneliti menyimpulkan yén analisis teu nyarankeun sagala kapentingan supplementation resveratrol on faktor résiko panyakit jantung, kaasup tingkatan total koléstérol, koléstérol LDL, trigliserida, tekanan darah, sarta protéin C-réaktif (protéin getih nu geus diangkat nalika aya inflamasi, kaasup dina panyakit jantung).
2) sepuh
Aya sababaraha bukti yén resveratrol teu manjangkeun umur, nurutkeun ieu panalungtikan di urang hirup di Toscana nu meakeun diet beunghar resveratrol tina sumber kadaharan kawas anggur beureum. Dina ulikan diterbitkeun di jama internal Kedokteran di 2014, 783 lalaki sarta awéwé 65 taun atanapi heubeul anu dituturkeun ti 1998 nepi ka 2009.
Dina mangsa éta, asupan anggur beureum (sakumaha diukur ku tingkat cikiih of métabolit resveratrol), henteu robah likelihood dying tina sagala ngabalukarkeun, anu incidence tina panyakit jantung atawa kanker, atawa spidol of inflammation.
3) Kangker
Sajumlah studi awal nyarankeun yén resveratrol mungkin gaduh épék anti kanker. Dina ulikan 2016 sato, misalna, resveratrol diteken indung regrowth tumor sanggeus kémoterapi. Dimuat dina Kangker, nalungtik manggihan yén resveratrol dipeungpeuk nu uptake glukosa ku sél kanker (loba sél kanker gumantung kana glukosa jadi suplai énergi maranéhanana).
Sanajan papanggihan ieu, data ti percobaan klinis kawates manusa geus ditémbongkeun hasil inconsistent jeung Kangker Society Amérika cautions nu percobaan klinis randomized anu diperlukeun pikeun ngonfirmasi efek kanker-pajoang ti resveratrol. (Aya ogé sababaraha perhatian nu resveratrol bisa pangaruh tingkatan esterogen jeung hormon lianna.)
sumber
Trans-resveratrol mangrupakeun bentuk resveratrol ilahar kapanggih dina suplemén. Proponents mindeng ngaku yen trans-resveratrol mangrupakeun bentuk paling stabil tina resveratrol.
Salian sumber pangan, resveratrol ogé kapanggih dina knotweed Jepang (Polypodium cuspidatum), ekstrak cikal anggur, cissus quadrangularis, sarta mulberry bodas (Morus alba).
Pterostilbene mangrupakeun sanyawa nu patali jeung resveratrol.
Balukar Sisi mungkin
Saeutik geus dipikawanoh ngeunaan kasalametan jangka panjang atanapi pamakéan dosis tinggi of resveratrol.
Kusabab resveratrol bisa mibanda sipat éstrogén-kawas, sababaraha ahli médis nyarankeun yen urang mibanda kangker hormon-sénsitip (kaasup kangker tina pinareup, ovarium, atawa rahim), ibu hamil, jeung barudak ulah nyokot resveratrol.
Sajaba ti éta, resveratrol bisa berinteraksi kalayan thinners getih kawas warfarin, aspirin, sarta ibuprofen, nu bisa ngumpulkeun résiko anjeun perdarahan.
Numutkeun salah sahiji ulikan, supplementation resveratrol-dosis tinggi ieu pakait sareng muriang, ngurangan sél getih, sarta turun tekanan getih.
Aya sababaraha perhatian nu dosis tinggi suplemén resveratrol bisa ngakibatkeun masalah ginjal di sababaraha urang.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén dieu.
A Kecap Ti
Kusabab sanyawa nu munggaran didadarkeun taun 1992, resveratrol geus diajarkeun pikeun mangpaatna loba-touted dina otak, jantung, sarta lifespan, tapi ieu panalungtikan panganyarna casts ragu kana anggapan yen suplemén resveratrol bisa ngabantu anjeun hirup panjang atawa nurunkeun résiko Anjeun jantung kasakit atawa kanker.
Lamun nuju wondering naha sagelas poéan anggur beureum atawa sapotong coklat poék baris ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, sababaraha peneliti dicatet yén konsumsi anggur beureum, coklat poék, sarta sababaraha berries geus kapanggih ngurangan peradangan tur mibanda kauntungan haté-cageur, sarta nyarankeun yén sanyawa séjén dina pangan ieu bisa nyumbang kana kauntungan ieu.
Ieu mungkin kitu, mun meunang mana deukeut dosis dipaké dina studi ti sumber kadaharan. Loba nu ngulik geus dipaké dosis ngeunaan 100 mg atawa leuwih tina resveratrol, bari sagelas 5-ounce anggur beureum ukur boga ngeunaan 1 mg resveratrol.
Éta penting pikeun dicatet yén ngaronjatna asupan anjeun anggur beureum hadir kalawan dagang-pareum. Consuming teuing bisa ngangkat résiko anjeun tina tekanan tinggi getih, karuksakan ati, obesitas, sarta sababaraha wangun kanker.
Keur naekeun asupan Anjeun tanpa consuming alkohol, coba dahar pangan kawas buah anggur, raspberries, plums, blueberries, cranberries, tomat anggur, sarta dalima (sakabéh nu aya beunghar resveratrol sarta rentang antioksidan jeung zat gizi).
Lamun nuju masih tempo maké suplemén resveratrol, ngobrol panyadia Podomoro Anjeun sateuacan dimimitian regimen suplement anjeun ka beuratna nu pro jeung kontra na ngabahas naha éta luyu pikeun anjeun.
> Sumber:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, Anjeunna s, Huang D. Pangaruh resveratrol on tekanan getih: meta-analysis of percobaan dikawasa randomized. Clin Nutr. 2015 Feb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Kurangna efficacy of resveratrol on protéin C-réaktif tur dipilih faktor résiko cardiovascular - Hasil ti review sistematis jeung meta-analysis of percobaan dikawasa randomized. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Tingkat Resveratrol tur sagala-ngabalukarkeun mortalitas di sawawa komunitas-dwelling heubeul. Jama intern Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, Anjeunna G, et al. Resveratrol nyegah tumuwuhna tumor indung dina dina modél mouse vivo. Kanker. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.