Nalika anjeun brand anyar pikeun yoga, Anjeun meureun geus loba patarosan ngeunaan naon nu nuju jadi meunang, kaasup naon mun teu ngagem, naon dibawa ka kelas, sarta kumaha carana nyiapkeun diri. Nyaho naon ekspektasi sarta naon gawéna dihareupeun waktos baris mantuan anjeun ngarasa leuwih nyaman. Di handap ieu aya opat jejer I hayang batur tadi briefed kuring ngeunaan jalan balik saméméh kuring dimimitian yoga, kaasup naon mun teu ngagem, naon mawa sareng anjeun, kumaha carana nyiapkeun kelas, sarta sababaraha tips prakték dasar.
Muga keur angkatan kalayan informasi ieu bakal nyieun beda pikeun batur anu teu rada yakin aranjeunna siap ngalakukeun yoga.
Naon mun teu ngagem
- Sapatu: Yoga geus paling mindeng dipigawé tataranjang suku . Anjeun aya kalana bakal ningali jalma kalawan sababaraha jenis sock atanapi sapatu, tapi éta biasana alatan hiji tatu atawa kaayaan médis. Ieu biasana warta wilujeng sumping pikeun jalma anu capé mawa sabudeureun hiji pasangan tambahan tina sapatu pikeun gim.
- Calana: Aya loba gaya béda tina calana yoga , tapi anjeun teu kudu ngajalankeun kaluar na meuli pasangan husus saméméh kelas pisan munggaran anjeun. Naon calana latihan nyaman atawa kolor bakal ngalakukeun. Saatos sababaraha kelas, Anjeun bisa ngarasa kawas hayang calana geus éta pondok / panjang / looser / luhur waisted / teu ragrag ka handap unggal waktos Anjeun manteng nepi. Éta waktu nu sae pikeun balik balanja. Salawasna ulah practicing di calana nu teu manteng, kawas jeans.
- Tops: A kaos nu aya saeutik saeutik dipasangan jalan pangalusna. A logor t-shirt badag teu hébat saprak eta meureun bakal ngageser ka handap unggal waktos Anjeun ngabengkokkeun leuwih. Jeung nu nuju bade ngalakukeun loba bending leuwih. Sleeveless tops anu populér saprak aranjeunna ngidinan kabebasan gerak dina leungeun jeung taktak. Ngagem jenis naon tina bra nu resep keur exercising .
- Panas Yoga: Upami Anjeun keur bade ngalakukeun yoga panas atawa Bikram , aya sababaraha pertimbangan husus. Tempo saran kami pikeun maké yoga panas pikeun nasihat ahli leuwih lengkep.
Naon Bawa
- Mat: Lamun hiji ulang dipingpin ka kelas pisan mimiti anjeun, ulah salempang ngeunaan bringing mat a lamun teu boga salah. Mayoritas agung tempat yoga gaduh Mats pikeun nyewa keur ngan hiji atawa dua dollar. Anjeun tetep bade kelas atawa lamun aya practicing di imah, Anjeun bade hayang investasi di mat anjeun sorangan. Aya kavling pertimbangan béda saperti nu mat nyaeta katuhu pikeun anjeun. Candak katingal di urang bagan ngabandingkeun pikeun mantuan Anjeun mutuskeun.
- Botol cai: Lamun bade yoga panas, loba dulur brings botol cai sareng maranehna. Kalawan tipe séjén yoga, Anjeun meureun bisa antosan dugi sanggeus kelas mun meunang inuman a.
- Anduk: Mun anjeun hiji baju haneut badag atawa nyobian kaluar yoga panas, hiji anduk sisi nyaéta hiji hal anu alus pikeun mawa sareng anjeun.
- Prop: Padahal Abdi bogoh prop, di hal nu ilahar éta henteu perlu kudu sorangan dina munggaran. Studio bakal nyadiakeun blok, blankets, sarta Straps . Mindeng guru anjeun bakal ngabejaan Anjeun nu prop bakal diperlukeun pikeun kelas. Mun manehna henteu, abdi resep grab blok na simbut hiji atoh.
Kumaha Nyiapkeun
- Dahareun: Hadé teu dahar tepung beurat katuhu samemeh ngalakukeun yoga. Lamun anjeun ngamimitian pindah, sagalana bakal churned up jeung anjeun bisa mimiti ngarasakeun gering lamun beuteung anjeun teuing pinuh. Anjeun tiasa gaduh snack lampu hiji dua jam atanapi sateuacan kelas na jadi rupa.
- Pemanasan nepi: Mun anjeun mimiti ka kelas, coba ieu penah haneut-up . Aranjeunna baris mantuan nyiapkeun nuhun kelas na make kasampak kawas anjeun terang naon nuju anjeun lakukeun. Anjeun oge bisa ngan tempatna di balik anjeun atanapi diuk cross laga dina mat Anjeun. Hal ieu ngajadikeun maneh kasampak hening.
prakték Tips
- Alignment: Naha anjeun dina kelas yoga atawa maké DVD a, nyimpen hiji mata nutup dina instruktur urang alignment . Éta jalan tepat yén garis awak nepi di tiap sikep. Alignment alus pohara penting pikeun maksimalkeun pungsi kauntungan tiap pasang aksi jeung ngaleutikan kasempetan tatu .
- Tingali na Dengekeun: Lamun anjeun mimiti diajar di penah, éta ok mun glance sabudeureun kamar ningali naon dulur sejenna keur lakukeun, tapi neuteup ka guruna pikeun instruksi primér Anjeun. Ogé, ngadengekeun pikeun cues verbal dirina salaku manehna ngajelaskeun kumaha carana ngalakonan penah.
- Tetep positif: Ulah ngarasa bau lamun guruna corrects postures Anjeun. Leungeun-on instruksi téh kalawan cara anu pangalusna pikeun neuleuman formulir alus. Coba teu nangtoskeun diri harshly di ngabandingkeun naon batur ngalakonan on Mats maranéhanana. Sarerea kiwari keur aya dina tempat béda dina jalur. Cicing lampu-hearted sarta tetep rasa anjeun humor. Seuri lamun digolongkeun kaluar tina pasang aksi a, seuri nalika hal meunang hésé. Ngarasakeun diri.
- Percanten ka kiamat anjeun: Inget yen prakték anjeun mangrupa prosés individual. Taya hiji nu sejenna nyaeta jero awak anjeun, jadi defer mun judgment sorangan ngeunaan naon anjeun tiasa jeung moal bisa ngalakukeun. Leuwih waktu, anjeun bakal diajar discern beda antara hal anjeun bisa jadi sieun atawa pikir anjeun teu tiasa ngalakukeun na hal nu sabenerna nyeri jeung kamungkinan bahaya pikeun anjeun. Aya puguh meunang kana sagala pasang aksi tangtu. Ngadangukeun awak anjeun sorangan jeung hormat naon eta ngabejaan Anjeun tentang kumaha prakna.
- Tanya Patarosan: Sugan ujung pangpentingna nyaéta pikeun salawasna nanyakeun lamun anjeun teu ngartos hal. Lamun éta ngeunaan budaya yoga atawa tata titi , siswa leuwih ngalaman anu ampir sok senang babagi kaahlian maranéhna. Patarosan ngeunaan postures fisik husus anu pangalusna diarahkeun ka arah guru anjeun, boh dina mangsa atawa sanggeus kelas.