Unggal Yoga FAQ pangeusina satuju kana titik ieu: Anjeun kudu teu dahar nanaon beurat dina dua jam saméméh rencana pikeun ngalakukeun yoga. Mun anjeun geus kungsi disregarded nasehat ieu, anjeun bakal geus manggihan alesan balik hikmah konvensional ieu. Anjeun luncat ka hareup mat anjeun sarta balik, pulas jeung maju ngalipet, éta uncomfortable, sarta kamungkinan malah nauseating, mun boga teuing di beuteung anjeun.
Tapi anjeun hoyong buka kelas kalawan jumlah alus énergi sarta tanpa selingan lapar gnawing dina beuteung anjeun. Kalawan ngan saeutik saeutik tina tata, anjeun tiasa ngatur jadwal snack anjeun ku kituna anjeun pencét tempat anu antara lengkep sareng sarimi ngan katuhu.
Sababaraha tradisi, utamana jalma nu ngajengkeun prakték isuk awal, kawas Ashtanga , mamatahan anu eusina asana anjeun dina beuteung lengkep kosong (jeung sanggeus mandi jeung pindah bowels anjeun, ku jalan). PBKS Iyengar, dina buku klasik-Na, Lampu on Yoga , nyerat yen lamun ni hese keur anjeun, anjeun tiasa gaduh kopi, kakao, atanapi susu saméméh yoga, anu, sahenteuna dina kasus tina engké dua, meureun teu disada teuing pikaresepeun. Salaku kalawan paling hal yogic, anjeun nyaho awak anjeun pangalusna jadi Anjeun kudu mutuskeun nu snack pre-yoga lumaku pikeun anjeun.
Nalika keur Dahar
Dahar hal pisan terang sajam saméméh kelas biasana jalan kaluar ogé (awak anjeun bisa rupa-rupa, tangtu).
Lamun nuju ngajalankeun ka kelas sanggeus karya atawa dina jadwal kedap tur sadar yén anjeun ngan kudu ngahakan hal, anjeun tiasa motong hiji saeutik ngadeukeutan lamun ngan butuh sababaraha mouthfuls tina hal. Sanggeus kelas, Anjeun bisa dahar iraha wae anjeun ngarasa lapar, sanajan anjeun aya bewara yen perhatian anjeun geus dibikeun ka awak anjeun mangsa kelas nyorong anjeun tetep lampu jeung cageur, nu salah sahiji cara yoga bisa ngabantu anjeun leungit beurat .
Naon Dahar
nibbles basis tutuwuhan séhat téh jalan ka balik. Nuturkeun aturan nu bakal nganggo pikeun sagala pre-workout snack, kalawan sababaraha iwal. The twists jero tur bends maju Sadérék dina yoga anu utamana dipikaresep maksa kaluar burps jeung gas, jadi rék nyingkahan hal anu dipicuna maranéhanana. Anjeun oge teu kedah carb beban di rada cara sarua anjeun ngalakukeun pikeun ngajalankeun atawa sapédah numpak. Ieu langkung seueur ngeunaan nyungsi hiji hal anu bakal diuk ogé sarta mawa anjeun ngaliwatan sidang Anjeun.
- Buah + Protéin: A sapotong buah serat tinggi tambah protéin, kawas hiji apal jeung nut mentega, nyaéta indit-mun alus. A mangkok berries ku yogurt saeutik nyaeta pilihan séjén. A cau ogé pilihan hébat.
- Kacangan: A sakeupeul almond nyaeta pokok atawa ngagantikeun kacangan favorit Anjeun.
- Bar: The serat tinggi, protein tinggi, low gula palang pilihan Anjeun.
- Séréal: oatmeal atawa dimasak séjén séréal ogé condong dianggo kaluar ogé.
Naon Henteu keur Dahar
- Nanaon ngandung lisah atawa goreng: Anjeun pasti bakal kuciwa lamun balik pikeun Gatotkaca sarta fries saméméh kelas nalika anjeun ngawitan pindah.
- Teuas pindang endog: Good pikeun protéin, goréng pikeun burps.
- Pangan Garlicky: Prinsip Sarua jeung di luhur. Lamun bisa sabar deui, bawang bodas-laced pangan kawas hummus anu ok tapi anjeun bisa jadi teu ngarasakeun rasa sakumaha teuing kadua kalina sabudeureun.
- Smoothies: ieu meureun kontroversial sabab sababaraha urang cinta smoothies pre-yoga maranéhanana. Mun aranjeunna dianggo pikeun anjeun, hébat, tapi maranéhna bisa ogé slosh sabudeureun burih anjeun, utamana dina penah dimana aya tekanan dina abdomén anjeun kawas salabhasana. Hadé pikeun ngahemat smoothie pikeun hiji saréat sanggeus-kelas.