Naon Bibi Yoga Diajar ti Daud Swenson Ngeunaan jumping Ngaliwatan
Dear Bibi Yoga,
Kuring boga sual pikeun anjeun ngeunaan Ashtanga praktek. Éta ilahar nyandak lila mun meunang seni jumping ngaliwatan [ti handap nyanghareup anjing ] mun seated?
Jigana mah bisa jadi ngadorong sorangan teuing teuas pikeun meunangkeun ieu sareng kuring narima frustasi nu sigana jadi gampang pikeun batur ngalakukeun hal eta; kumaha oge, urang dina studio abdi anu gaduh eta handap disebutkeun yen éta teu sakabehna deal badag.
Abdi tatarucingan éta Kuring keur sahingga pisan leuwih pajeulit batan bener téh. Dupi anjeun ngagaduhan tips babagi?
Patrick
Dear Patrick,
Ngidinan kuring pikeun mimitian ku tukang saeutik pikeun maranéhanana teu wawuh jeung transisi ieu. Luncat ngaliwatan anjeun ngarujuk kana dimimitian di anjing ka handap. Anjeun tetep leungeun Anjeun dipelak dina taneuh sarta suku anjeun maot dina awak anjeun sarta ngaliwatan leungeun anjeun ka anjog langsung kana posisi seated, sakapeung ku suku outstretched sarta kadangkala meuntas, gumantung kana tempat anjeun di ruruntuyan. Dina serial primér Ashtanga, transisi ieu pengulangan sakumaha anu kasebut kumaha anjeun nu sakuduna dituju anjog kana tiap sikep seated. Téhnik dasar nyaéta ngabengkokkeun tuur anjeun sarta meuntas ankles anjeun bari datang ngaliwatan leungeun lajeng reextend suku di sisi séjén. Ieu bisa jadi teu disada teuing pajeulit dugi ka nyobian eta sarta nyadar yén suku anjeun nu di jalan (atawa, sakumaha sababaraha ngaku, leungeun anjeun teuing pondok).
Eta mantuan mikir luncat ngaliwatan salaku kasaimbangan panangan. Kanyataanna, versi paling canggih transisi ieu nyokot anjeun ti handap nyanghareup anjing nepi kana handstand méméh lalaunan nurunkeun suku ka ngadeg atawa posisi seated. Salaku misalna, eta merlukeun loba kakuatan beuteung. Dianggo dina strengthening core Anjeun pikeun ningkatkeun luncat Anjeun.
Pendent pasang aksi (lolasana) nyaeta pasang aksi sejen pikeun berpungsi dina. Ieu dasarna freezes luncat ngaliwatan dina momen paling krusial na nalika ankles nu meuntas jeung tuur anu hugging kana beuteung anjeun. Gawe bareng dina pasang aksi ieu bakal ngawangun inti anjeun sarta masihan anjeun rarasaan pikeun rada doming deui anjeun sangkan kamar beuki pikeun suku anjeun underneath.
Malah Bibi Yoga geus Cut Nyak Dien jeung luncat ngaliwatan, dugi I nyandak hiji bengkel unggulan jeung Ashtanga master Daud Swenson. Anjeunna masihan dua tips anu dijieunna kabeh bédana pikeun kuring:
1. Gantina nyebrang suku di ankle anu, meuntas aranjeunna luhur, di Shin nu. Hal ieu ngajadikeun paket anjeun nyoba mindahkeun ngaliwatan leungeun anjeun leuwih ringkes.
2. Flex suku. Ieu nyegah kaki anjeun ti lalaki bray dina leungeun anjeun balayar kaliwat.
Voila!
Atanapi henteu. Salaku Swenson bijaksana adzab kaluar, naha atawa henteu anjeun bisa luncat ngaliwatan mangrupa sahiji saeutik konsekuensi. Ieu sanes titik prakték Ashtanga, atawa baris eta make a Ashtangi hadé, mayar nyewa, atawa kadaharan dunya. Sababaraha urang mungkin pernah bisa luncat ngaliwatan. Lamun terang anjeun salah sahijina, bakal maneh eureun practicing yoga kiwari? Kuring miharep henteu. Kitu coba teu salempang teuing ngeunaan acquiring skill ieu.
Na, ku jalan, kalayan pisan sababaraha iwal, leungeun teu salah urang teuing pondok.
Namaste ,
bibi Yoga