Beurat Ngabuburit nujul kana proses terus-terusan tina ngahaja kaleungitan lajeng gaining beurat deui. Ngabuburit beurat ilahar disebut yo-yo dieting lantaran beurat ka Dieter urang mana luhur jeung ka handap leuwih sarta leuwih deui. Hiji siklus beurat tunggal diartikeun hiji conto tina leungitna beurat diteruskeun ku beurat meunangkeun deui. Sababaraha panalungtikan numbu resiko kaséhatan tangtu beurat Ngabuburit.
Ogé katelah: yo-yo dieting
Ngeja Silih: beurat-Ngabuburit
Misspellings umum: cycleing beurat
Contona: Lamun April leungit 30 pon lajeng massana dinya deui, ukur keur balik deui ka diet nya tur mimitian kaleungitan beurat deui, manéhna Ngabuburit beurat.
Naon Dupi Beurat Ngabuburit?
Beurat Ngabuburit biasana kajadian ka jalma anu terus-terusan buka sareng mareuman diets. prosés umumna ngakibatkeun gaining tur kaleungitan jumlah sarupa tina beurat leuwih sarta leuwih deui. Sababaraha peneliti nangtukeun Ngabuburit beurat sakumaha rugi tur meunangkeun deui tina sahanteuna 20 pon tilu atawa leuwih kali. Bari élmuwan séjén nangtukeun Ngabuburit beurat saperti leungitna ngahaja jeung teu dihaja meunangkeun deui tina sapuluh pon atawa leuwih.
Ngabuburit beurat atawa "yo-yo dieting" ieu mindeng dikaitkeun jeung kacilakaan dieting. Dina mangsa diet kacilakaan, anjeun meakkeun pisan sababaraha kalori sarta leungit beurat kacida gancangna. Diets kacilakaan anu béda ti pisan low-kalori diets (VLCDs) yén umumna diawasan ku dokter sarta mangrupakeun bagian tina program leungitna beurat komprehensif.
Saatos diet kacilakaan, éta pisan umum pikeun meunangkeun deui beurat. Beurat meunangkeun deui kajadian sabab deficit kalori anu dijieun leungitna beurat teuing hésé ngadukung. Saeutik pisan dieters tiasa ngajaga kabiasaan dahar pisan restrictive anu ngakibatkeun maranehna langsing ka handap. Sajaba ti éta, loba dieters kacilakaan rebound ku binge dahar sarta meunangkeun deui beurat maranéhna leungit sarta kadangkala malah leuwih.
resiko Kaséhatan
Peneliti teu nyaho naha atanapi henteu beurat Ngabuburit sorangan miheulaan langsung ka sagala masalah kaséhatan. Sababaraha studi panalungtikan geus diangkat masalah anu Ngabuburit beurat bisa dikaitkeun ka résiko ngaronjat maot, tapi studi lianna geus kapanggih yén aya link antara mortality na yo-yo dieting. Najan kitu, meureun aya tumbu antara Ngabuburit beurat na darah tinggi, kolesterol tinggi, atanapi panyakit hampru.
Binge dahar bisa ogé dikaitkeun jeung Ngabuburit beurat atawa yo-yo dieting. Beurat Ngabuburit bisa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun teuing, sahingga anjeun leuwih gampang ngarasa depresi ngeunaan beurat Anjeun.
Teu Beurat Ngabuburit Robah Métabolisme?
Sababaraha studi geus ngusulkeun yén Ngabuburit beurat tiasa ngadamel leungitna beurat harder. Sababaraha ahli nyebutkeun yén prosés kaleungitan jeung regaining beurat bisa ngalambatkeun métabolisme anjeun ka titik hiji tempat usaha leungitna beurat kahareup jadi beuki loba hésé. Tapi hiji ulikan badag dilakukeun dina fasilitas ieu panalungtikan di Seattle kapanggih yén yo-yo dieting boga pangaruh dina métabolisme sarta euweuh dampak dina usaha masa depan di leungitna beurat.
Kumaha Hindarkeun Beurat Ngabuburit
Cara smartest ulah yo-yo dieting nyaéta pikeun nyokot hiji rencana leungitna beurat lumrah nu nyadiakeun leungitna beurat slow sarta ajeg sarta program transisi pikeun jangka panjang teh .
diets kacilakaan henteu sehat sarta mindeng ngabalukarkeun beurat meunangkeun deui.
Sakali anjeun geus ngahontal beurat gawang anjeun, neruskeun laksana tur lalajo naon dahar. Di sawatara titik, Anjeun laun bakal ngawitan meakeun langkung kalori, tapi Anjeun kudu pernah rencana pikeun balik deui ka gaya dahar anu disababkeun gain beurat di tempat munggaran. leungitna beurat tur pamaliharaan beurat rék nyieun parobahan gaya hirup permanén pikeun kaséhatan jangka panjang sarta wellness.
A Kecap Ti
Ieu gampang turun pikeun fad diet dedi na ngagunakeun diet kacilakaan keur langsing handap gancang. Anjeun bisa boga acara husus atawa pakansi on kalénder anjeun sarta rék leungit beurat gancang ngarasa hadé ngeunaan awak anjeun.
Tapi anjeun dipikaresep ngalaman Ngabuburit beurat salaku hasil tina diet éta. Aya cara hadé ngarasa hadé ngeunaan awak anjeun dina istilah pondok. Skip nu diets kacilakaan sarta ngagunakeun diet leungitna beurat mun anjeun geus siap nyieun komitmen jangka panjang keur dahar bergizi. Anjeun leuwih gampang suksés dina ngajalankeun panjang.
sumber:
Émbaran Kaséhatan. Dieting na Gallstones. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Émbaran Kaséhatan. Tingali payun: Aksi keur Kaséhatan di Diabetes. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Beurat Ngabuburit jeung Nu pupus dina Calon Study ageung AS". Amérika Journal of Epidemiology January 27 2012.
"Mang-Mang Dieting teu ngaruh Beurat Future Loss hasil". FredHutch.org Agustus 16 2012.