Aya kitu loba alesan alus pikeun ngaronjatkeun sikep anjeun. Tapi anjeun nyaho yén sikep hadé bisa sabenerna ngabantu anjeun leungit beurat? Ningkat sikep nyalira henteu ngabalukarkeun leungitna beurat, tapi bisa mangaruhan faktor nu ngadamel beurat harder atawa gampang. Salaku conto:
- sikep hadé mungkin ngabantu miceun kacapean nu patali diet. Dina wawancara panganyarna ku Dr. Holly Phillips, anu ahli médis ngusulkeun yén ningkat sikep nyaeta salah sahiji pangalusna cara alam pikeun ngaronjatkeun tingkat énergi salila leungitna beurat.
- sikep alus mantuan ngaronjatkeun rasa percaya diri. Ulah rék néangan thinner katuhu jauh? sikep alus thins pigura Anjeun instan, sahingga maneh kasampak jeung ngarasa leuwih hadé ngeunaan awak anjeun. Studi geus ditémbongkeun yén nalika urang latihan sikep alus, maranéhna ngarasa leuwih percaya diri.
- sikep alus ngaronjatkeun kanyamanan sarta mobilitas. Lamun anjeun nangtung nepi lempeng atawa diuk jangkung di meja anjeun, otot anjeun dianggo leuwih éfisién. Ieu ngabantuan pikeun ngaronjatkeun tingkat kanyamanan anjeun sarta bisa ngabantu anjeun mindahkeun deui sapopoe.
Sangkan anjeun siap nangtung jangkung tur naekeun program leungitna beurat anjeun? Aya lima cara basajan pikeun ngaronjatkeun sikep anjeun.
1 - Kumaha mun Diajar Leuwih alus Sikep
Naha anjeun nyaho yén anjeun bisa ngajarkeun diri sikep hadé? Ieu salah sahiji cara nu paling gampang pikeun ngaronjatkeun sikep anjeun kasampak jeung ngarasa yakin bener jauh. Kantun nangtung di hareup nepi eunteung jeung prakna alignment alus. Di dieu nu kumaha atuh eta:
Puseur beurat anjeun dina duanana kaki na lengthen tulang tonggong anjeun ku kituna makuta sirah anjeun karasaeun kawas ayeuna teh keur gently diangkat arah siling. Bersantai beuheung anjeun ku kituna nape nyaeta panjang tur elegan. Lajeng museur gado anjeun ku kituna sirah anjeun teu droop. Gulung taktak anjeun deui ka handap pikeun gently ngalempengkeun tur angkat deui luhur anjeun. Candak menit ka bersantai kana jurus postural Anjeun ningkat jeung nyieun pangaluyuan, tapi ulah slouch!
Lamun prakna sikep alus keur 3-5 menit unggal poé, Anjeun bakal manggihan dibaturan mariksa sikep anjeun sarta nyieun koréksi alam sapopoe.
2 - latihan pikeun Leuwih alus Sikep
latihan biasa bakal mantuan ngaronjatkeun rentang gerak dina sendi anjeun sarta ngabantu otot anjeun pikeun mindahkeun leuwih éfisién. Latihan ogé bisa mantuan anjeun ngahontal atawa ngajaga beurat sehat kanggo sikep hadé. Tapi sababaraha kelas latihan anu utamina alus dina ngaronjatkeun sikep alus.
kelas Yoga umumna ningkatkeun kasadaran postural sarta kaasup latihan anu ngamajukeun alignment ditangtoskeun. Tai Chi kelas oge alus pikeun jalma anu hayang ngaronjatkeun sikep. Tapi lamun teu tiasa meunang ka kelas grup, aya ogé latihan Anjeun tiasa ngalakukeun di imah meunang leupas tina sikep goréng. Coba mun ngalakukeun ngan lima menit unggal dintenna pikeun nangtung taller sarta mindahkeun langkung comfortably.
3 - Ngaronjatkeun Sikep Sareng hiji bra Leuwih alus
A bra alus baris ngaronjatkeun kanyamanan sarta ngarojong dina awak luhur anjeun. The bra salah kitu, bisa boga dampak badag dina awak Anjeun. Numutkeun Lingerie Ahli Marie Redding, "Lamun bra a sanes gaya katuhu pikeun jenis awak anjeun, anjeun bisa kakurangan tina backaches na prématur sagging. Anjeun malah bisa kasampak kawas anjeun geus ditunda sababaraha pon".
Jadi kumaha maneh manggihkeun bra katuhu pikeun ningkatkeun sikep anjeun? Anjeun tiasa make bra ahli tips pas Marie urang atawa nyarita ka bra spesialis pas di lokal department store atanapi lingerie butik Anjeun. Anjeun oge bisa manggihan hiji bra dirancang husus pikeun ningkat sikep. BackJoy, contona, ngajadikeun PostureWear Elite Olahraga bra. rojongan pésta Ieu mantuan pikeun ngagentos galur disababkeun ku alignment goréng jeung anjeun bisa anjeun tiasa ngagem bra salila kagiatan latihan atawa luang.
4 - Ngaronjatkeun Sikep Jeung Tech Pakakas
Mun anjeun resep ngagunakeun parabot tech jeung anjeun boga smartphone nu parios mindeng, teras mertimbangkeun maké Lumo Angkat pikeun ngaronjatkeun sikep anjeun. Alat magnét leutik téh dipaké dina dada anjeun sarta méré Anjeun Geter hipu atawa buzz mun anjeun ngawitan slouch. Paké eta kalawan iPhone atawa Android aplikasi ningali kumaha sering anjeun slouch sarta mindahkeun sapopoe.
Lumo Angkat jalan bari anjeun diuk dina meja anjeun, nangtung salila kagiatan rutin anjeun atanapi malah bari maneh laksana. Leumpang ahli Wendy Bumgardner nembe reviewed item jeung ngomong yén manehna resep make eta salaku palatih sikep, tapi dicaritakeun yén magnet teh teu salawasna cicing dina mangsa sababaraha kagiatan latihan.
Hiji alat tech sarupa disebut ukuran orientasi tegak sikep jeung rékaman data sareng aplikasi smartphone tapi alat tech leutik ieu nempel kana balik anjeun kalawan napel.
5 - ngagem sapatu stylish pikeun Sikep Good
Salah sahiji cara pangpentingna pikeun ngaronjatkeun sikep goréng téh mun teu ngagem sapatu alus. Éta hartina maké ukuran katuhu, tapi ogé jenis katuhu sapatu pikeun alignment bener.
Steven Weiniger DC mangrupakeun spokesperson pikeun BackJoy na oge ahli sikep jeung panyipta tina latihan StrongPosture on BodyZone.com. Anjeunna nyebutkeun yen "maké ukuran sapatu salah bakal menyakiti keur soré, tapi ngagem jenis salah sahiji sapatu bisa ngakibatkeun karusakan serius mun sakabéh awak anjeun. "Suku anjeun jeung sapatu nyadiakeun yayasan pikeun ngajaga sakabeh awak anjeun Blok. Iraha hiji joint pareum-kasaimbangan, utamana dina suku anjeun, réaksi ranté diatur kaluar nu throws mendi lianna kaluar tina garis, kukituna nempatkeun galur perlu on tulang tonggong, ti wisata hips kana beuheung anjeun. "
Jadi naon jenis katuhu sapatu pikeun sikep anu saé? Aya sababara merek nu nyieun sapatu supportive ngamajukeun sikep alus. Jeung warta alus nyaeta aranjeunna teu kasampak kawas sapatu orthopedic ngising anjeun! Merek kawas BackJoy boga garis pinuh ku sapatu jeung sapatu pikeun lalaki sarta awéwé anu kaasup Pengetahuan Alam Gait Line System ™, nu nungtun suku anjeun anjeun leumpang tetep sirah anjeun, hips, sarta suku saimbang dina sikep nu hade. Jeung sapatu Vionic anu favorit sejen diantara walkers kalawan sikep nu hade. sapatu supportive maranéhanana jeung sapatu nawiskeun téhnologi OrthaHeel mun align kaki anjeun sarta ngamajukeun sikep hadé.
6 - Leuwih alus Sikep, healthier Kahirupan
Metoda whichever anjeun milih, anjeun bakal manggihan eta Mayar perhatian ka sikep nyadiakeun kauntungan nyata. Anjeun bakal kasampak hadé instan, ngarasa leuwih hadé sapopoe sarta sikep hadé mungkin ngabantu anjeun leungit beurat. Jadi butuh lima menit dinten sareng masihan hiji try. Anjeun saena nganggur leungit iwal jelema nagging otot nyeri jeung sababaraha pon nekad.