Diagnosis, perlakuan, jeung Pencegahan
The quadriceps ngarupakeun kumpulan otot sapanjang di hareupeun pingping. A tarikan, galur, atawa cimata ti otot quadriceps atawa urat quadriceps nyaéta tatu olahraga biasa. Anjeun nganggo quadriceps anjeun dina ngajalankeun, jumping, sarta najong.
Ihtisar
Otot quadriceps anu femoris rectus, lateralis vastus, medialis vastus, sarta intermedius vastus. Sabab tiasa dianggo pikeun flex hip tur manjangkeun dengkul teh.
Aranjeunna originate on hip jeung femur tur sambungkeun ka dengkul (patella) jeung urat quadriceps.
sabab
Ilaharna, mangrupa quad ditarik mangrupa hasil a saimbangna kakuatan antara quadriceps jeung grup hamstring, dimana nu hamstrings anu leuwih kuat. Ieu saimbangna muscular umum di runners sabab jalan nuju ka nganggo hamstrings leuwih ti éta quadriceps. Hiji tatu jeung urat quadriceps bisa lumangsung kalawan badarat kagok of a luncat atawa ragrag hiji.
Tanda na Gejala
A ditarik atawa tapis quadriceps otot bisa dicirikeun ku nyeri dina hareupeun pingping. A cimata parna téh kasar, ngadadak, sareng ngakibatkeun nyeri akut salila kagiatan (mindeng sprinting) jeung bisa dibarengan ku bareuh atawa ancur dina pingping sarta leungitna fungsi. Mun aya hiji cimata kana urat quadriceps, anjeun moal bisa ngalempengkeun dengkul Anjeun. Sakapeung, nyeri nu teu ngamekarkeun nepi ka ahir kaulinan atawa kagiatan.
carana nangtukeun rupa panyakitna
Hiji dokter bakal nyandak sajarah anjeun sarta lampahkeun ujian fisik, ngecék kakuatan jeung extension dengkul na flexion hip sarta mengevaluasi gerak. Dokter bakal kelas nu tatu dumasar kana tenderness, cacad palpable, sarta kakuatan. Imaging bisa teu diperlukeun sangkan diagnosis a.
- Kelas 1 galur nu lawon minor.
- Kelas 2 galur nu leuwih parna kalayan nyeri signifikan jeung leungitna kakuatan.
- Kelas 3 galur nu hiji cimata lengkep otot jeung nyeri parna sarta leungitna kakuatan.
anggapanana
Pikeun pengobatan saharita, rencana perlakuan béas (sésana, és, komprési, sarta élévasi) dipaké, sakumaha kalayan sagala metot sarta galur, keur mimiti 24 nepi ka 72 jam. Anjeun bisa jadi kudu make crutches di ieu sababaraha dinten kahiji sareng kelas 2 atawa 3 galur. Hiji anti radang tiasa mantuan pikeun ngurangan pain and inflammation. Saatos nerapkeun és nu, mungkus pingping anjeun dina perban Ace tetep eta dikomprés.
Sanggeus tilu nepi ka lima poé, gumantung kana severity tina galur, Anjeun tiasa ngawitan recovery aktip kalawan manjang, rentang gerak, sarta ngajaga nepi kabugaran aérobik Anjeun. Sakali aktivitas ieu dimimitian deui, és otot nu sanggeus latihan pikeun ngurangan bareuh nanaon. Panalungtikan dina icing teu acan kabuktian yen eta hastens penyembuhan na balik deui ka athletics tapi teu mantuan ngurangan nyeri.
Sakali anjeun bisa ngagunakeun leg Anjeun tanpa nyeri, anjeun tiasa ngawitan program jogging slow sarta nyegah ti accelerations dadakan tur sprints. Anjeun bakal peryogi pikeun mastikeun anjeun meunang hiji aktif haneut-up saméméh kagiatan. Nengetan tanda nyeri atanapi ngaronjat tenderness, sarta ngurangan latihan lamun sagala tumuwuh.
Ditangtoskeun manjang ti quadriceps penting.
Pamulihan ilaharna lumangsung dina dua atawa tilu minggu. Anjeun teu kudu balik deui ka olahraga dugi ka bébas tina nyeri, boga rentang normal gerak, sarta gaduh deukeut kakuatan normal dina leg dimaksud dibandingkeun kalawan leg non-luka Anjeun.
pacegahan
Jalan pikeun nyegah tatu ieu pikeun nguatkeun otot quadriceps, haneut nepi tuntas saméméh latihan jeung bentang rutin. Ekstensi quad, squats, biking, sarta climbing stair téh sadayana latihan worthwhile pikeun runners ngagunakeun sakumaha latihan cross .
> Sumber:
> Kary JM. Diagnosis sarta Ngokolakeun Quadriceps galur na Contusions. Ayeuna Harita di Musculoskeletal Kedokteran. 2010; 3 (1-4): 26-31. Doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5.