Jalma mimiti ngajalankeun pikeun rupa-rupa alesan. Sababaraha ngajalankeun sabab hayang leungit beurat, ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, bersaing di ras atawa coba hal anyar.
Naon alesan anjeun pikeun ngajalankeun, anjeun bakal ngalaman loba mangpaat fisik, mental jeung emosional ti olahraga. Di dieu aya sababaraha alesan hébat kana ngamimitian kalawan ngajalankeun.
1 - Aplikasi ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun.
Salah sahiji kauntungan pangbadagna di jalan éta éta alus keur kaséhatan Anjeun. Ngajalankeun mangrupa cara nu alus teuing pikeun nguatkeun haté tur mastikeun aliran efisien getih jeung oksigén sakuliah awak, anu mantuan ngurangan résiko anjeun tina serangan jantung. Latihan, digabungkeun jeung ngajaga hiji beurat cageur, nyaéta salah sahiji cara anu pangalusna pikeun alami ngurangan tekanan getih Anjeun upami éta luhur normal. Upami Anjeun gaduh kolesterol tinggi, jalan ogé bisa mantuan tetep di pariksa.
Ngajalankeun ogé ngaronjatkeun sistim imun anjeun, sangkan fungsi awak anjeun nu leuwih efektif jeung efisien dina pajoang kaluar kuman. Ngajalankeun sarta latihan beurat-bearing séjén ningkatkeun dénsitas tulang, nu bisa fend kaluar osteoporosis.
2 - Anjeun tiasa leungit beurat.
Loba jalma ngamimitian ngajalankeun jeung leungit sababaraha pon tambahan. Salaku salah sahiji latihan paling vigorous kaluar aya, jalan teh mangrupakeun cara pisan efisien bakar kalori sarta leungit beurat. Mun anjeun geus di hiji beurat cageur, jalan bisa mantuan Anjeun ngajaga eta.
Ngan pastikeun anjeun teu pikir ngajalankeun méré Anjeun lisénsi dahar nanaon rék. Aturan dasar tina leungitna beurat - nu kedah ngaduruk (ngaliwatan fungsi hirup jeung latihan) leuwih kalori ti Anjeun nyandak di - kénéh manglaku ka runners.
Tambih deui:
- Ngajalankeun pikeun Beurat Loss
- Smart Dahar Aturan keur runners
- Beurat Loss Tips pikeun runners
- Naha keur kuring Teu Kalah Beurat Jeung ngajalankeun?
3 - Anjeun tiasa nepungan batur anyar ngaliwatan jalan.
Sababaraha runners ngarasakeun sepi tur katiisan tina ngajalankeun sorangan, tapi batur ningali ngajalankeun waktos salaku kasempetan sosial. Pananjung hiji sobat ngajalankeun atawa ngajalankeun sareng grup téh cara hébat ngamekarkeun rasa masarakat. Anjeun tiasa nyetel gol na ngalengkepan aranjeunna duaan. Sajaba ti éta, gaduh sobat jalan biasa atawa ngajalankeun grup téh cara hébat tetep ngamotivasi pikeun ngajalankeun.
Sababaraha runners ogé bagikeun nasihat sarta motivasi jeung runners sejenna dina panglawungan online atawa ngaliwatan média sosial. Anjeun tiasa nepungan batur lian anu babagi obsesi anjeun kalawan jalan, ngagungkeun triumphs Anjeun, tur mantuan anjeun nungkulan halangan Anjeun.
Tambih deui:
- Kumaha Teangan hiji Grup ngajalankeun
- Mangpaat Grup Aplikasi
- Kumaha Teangan Romance Ngaliwatan Aplikasi
- Kumaha Teangan ngajalankeun Mitra
- 5 Cara jadi More Sosial runner
4 - Anjeun tiasa ngajalankeun pikeun ngabalukarkeun hiji.
Jalan ogé bisa dipaké minangka cara pikeun nyumbang kana masarakat sakabéhna. Loba ras kauntungan amal, sarta sababaraha amal nawiskeun latihan lomba di tukeran pikeun dana-raising. Ngajalankeun pikeun hal éta leuwih badag ti nu mangrupakeun jalan hébat tetep ngamotivasi tetep latihan jeung bisa nyieun ras anjeun malah beuki bermakna na minuhan.
Langkung: Fundraising Tips kanggo Amal runners
5 - Anjeun tiasa ngalaman hal anyar jeung béda.
Ngajalankeun mangrupakeun cara hébat rék dilegakeun horizons anjeun sarta megatkeun jauh ti ngagiling sapopoé. olahraga méré jalma kasempetan ngajajah wewengkon masarakat sorangan atawa lokasi anyar, ngalaman sensations fisik anyar tur ngajalankeun tempat maranéhna bisa jadi teu normal tingali.
Tambih deui:
6 - Anjeun tiasa ngalatih pikeun tujuan husus.
Sababaraha urang hate laksana ngan demi exercising, tapi mibanda jalan, sanajan, anjeun tiasa ngalatih pikeun ras, ti 5Ks mun marathons tur saluareun. Latihan pikeun lomba hiji méré Anjeun tujuan husus digawekeun arah, nu pasti bisa ngabantu ningkatkeun motivasi anjeun pikeun ngajalankeun.
Tambih deui:
- Rencana Pelatihan 5k
- Rencana Pelatihan 10k
- Satengah Marathon Rencana Cimanuk
- Rencana Pelatihan Marathon
- Meunang Leuwih takwa Racing anjeun
- 7 Alesanna mun Jalankeun Balap a
7 - Aplikasi ngaronjatkeun tingkat énergi Anjeun.
Lamun anjeun nuju perasaan sluggish atawa capé, jalan téh cara hébat keur naekeun énergi Anjeun. Runners anu ngajalankeun dina laporan isuk maranéhna geus ningkat tingkat énergi beurang. Memang hiji ulikan dina Journal of rumaja Kaséhatan 2012 dibuktikeun yen ngan 30 menit ti ngajalankeun mangsa minggu keur tilu minggu boosted kualitas saré, wanda, jeung konsentrasi beurang. Ngagabungkeun ngajalankeun ku diet healthful bakal mantuan ngaronjatkeun tingkat énergi anjeun malah leuwih.
Tambih deui:
9 Cara pikeun Cokot More énergi
8 - Aplikasi baris mantuan anjeun ngarasa alus ngeunaan diri.
runners biasa ngalaporkeun paningkatan dina kapercayaan maranéhanana jeung harga diri, tur mangpaat harga diri tina jalan nu ngaronjat lamun disetél tujuan husus, kayaning ngajalankeun hiji 5k atawa malah Marathon, sarta ngalengkepan eta. kauntungan ieu undoubtedly bakal ngabahekeun leuwih ka wewengkon séjén, kayaning kahirupan profésional sarta pribadi Anjeun.
9 - ngajalankeun anu serbaguna tur murah.
Jalan merlukeun pisan saeutik parabot, sarta eta bisa dilakukeun ampir mana. Anjeun malah teu kedah a kaanggotaan gim. Kabéh nu peryogi mangrupakeun pasangan hade sapatu ngajalankeun , sarta anjeun bisa kantor kaluar panto anjeun pikeun balik pikeun ngaji. Ti trotoar kota ka trails wooded, aya nyatu tempat pikeun runners ngajajah - di euweuh ongkos. Lamun indit pisan, éta gampang pak sapatu jalan anjeun sarta ngajalankeun bari anjeun di jalan.
Tambih deui:
10 - Anjeun bakal jadi bagian tina komunitas.
Rasa komunitas diantara runners mimiti katarik abdi ka ngajalankeun na eta terus jadi salah sahiji alesan Abdi jadi gairah ngeunaan olahraga. Runners bagikeun beungkeut nu mana jero sarta aranjeunna ngarojong saling di jalan na loba aspék séjén tina kahirupan maranéhanana. Aranjeunna geus dibagikeun pangalaman, duanana alus jeung goréng, anu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun nyambungkeun kana kitu loba tingkatan. Loba runners manggihan yén komunitas jalan maranéhanana mere ilham na memotivasi aranjeunna neruskeun jalan.
Jalan oge ngamungkinkeun urang pikeun datangna babarengan pikeun mantuan batur, naha éta nu encouraging karana pikeun ngahontal kaséhatan pribadi jeung tujuan athletic, raising duit sabab, atawa nyieun bédana di masarakat maranéhanana.
Ogé tingali: 4 Cara runners Dupi Méré Balik
11 - Aplikasi tiasa ngabantu kalayan relief stres.
Ngajalankeun - sakumaha kalayan loba bentuk latihan - mangrupakeun tamba gede pikeun stress, galur emosional jeung malah depresi hampang. Saha anu geus ngalaman tinggi runner urang weruh yén endorphins - jelema ngarasakeun-alus hormon - dihasilkeun ku jalan tiasa naekeun haté anjeun. Panalungtikan geus ditémbongkeun nu sawawa cageur nu laksana rutin umumna happier ti jalma anu henteu.
sumber:
"Daily Isuk ngajalankeun pikeun 3 Minggu ningkat Saré sarta fungsi Psikologis di rumaja Sehat Dibandingkeun Jeung kadali" Kalak, Nadeem et al. Journal of rumaja Kaséhatan, Jilid 51, Ngaluarkeun 6, 615 - 622
"Balukar tina treadmill ngajalankeun sarta lalawanan latihan dina nurunkeun tekanan getih dina mangsa pagawéan sapopoé subjék hypertensive" Mota Bapak, et al. Journal of Kakuatan & Conditioning Panalungtikan 2009
Latihan pikeun S. haté sarta Kahariwang, Kabuktian Strategi pikeun Overcoming depresi sarta Ningkatkeun well-mahluk, ku Michael W. Otto, PhD, sarta Jasper AJ Smits, PhD (Oxford Universitas Pencét 2011)