Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 232
Gajih - 18g
Carbs - 2G
Protéin - 16g
Total sareng 55 mnt
Prep 10 mnt, Cook 45 mnt
Servings 6 (1 pingping tiap)
resep Low-Carb Cina Lima Spice Hayam Ieu salah sahiji karesep urang pikeun grill tapi ogé bisa dipanggang. Na, enya, éta leres: resep ieu boga enol karbohidrat.
Lima rempah nu hiji adun bisa meunang di supermarket. (Dupi anjeun nebak naon aranjeunna?)
Candak catetan, hayam kedah marinate salila sahenteuna 4 jam (atawa sapeuting), sangkan rencana nu sasuai.
Hiji piring samping favorit pikeun hayam ieu mangrupa Brokoli Asian Aduk Fry .
bahan
- 6 thighs hayam sedeng
- kecap 1/3 cangkir
- 1/4 minyak cup, kayaning minyak zaitun lampu atawa minyak suuk
- 1 séndok bodas bubuk (atawa 2 bawang bodas cengkéh seger, dipencet)
- 2 teaspoons lima bungbu bubuk
- 1 séndok grated jahé seger
- 1 séndok sherry garing
siap-siapna
Sangkan marinade
Dina mangkok alit, ngagabungkeun kecap 1/3 cup, 1/4 minyak cup, kayaning minyak lampu zaitun atawa minyak suuk, 1 séndok bodas bubuk atawa 2 seger dipencet cengkéh bawang bodas, 2 teaspoons lima bungbu bubuk, 1 séndok grated seger jahé jeung 1 séndok sherry garing, sarta pamakéan sakumaha marinade a.
Marinate Hayam
- Dina plastik ageung atawa wadah keramik jeung tutup a, nempatkeun 3 pon hayam.
- Tuang nu marinade leuwih sagala eces, ngarobah dugi sakabéh buah anu coated merata.
- Panutup jeung marinate sahenteuna 1 jam, sarta nepi ka sapeuting.
Cook Hayam
Panggang dina 375-gelar F. oven (basting sakali atawa dua kali), atawa grill, salila kira 45 menit atawa nepi ka rengse.