Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 103
Gajih - 6g
Carbs - 9g
Protéin - 4G
Total sareng 17 mnt
Prep 10 mnt, Cook 7 min
Servings 6
Mun anjeun geus bosen sayaga steamed atanapi Anggang brokoli anjeun sarta kudu resep nu aya menarik, nikmat, tur séhat, kasampak aya salajengna. Asian resep brokoli aduk-ngagoreng serbaguna Ieu mana kalayan ampir sagala hidangan sarta mangrupakeun definite riungan-pleaser. trik ieu ka enteng uap brokoli jeung lajeng aduk-tumis deui dina asin flavorful. Toasted almond slivered sprinkled on di tungtungna masihan hiji crunch nice.
Sanajan tasting sarupa nyandak kaluar, resep ieu paling dipikaresep teuing healthier saprak anjeun ngadalikeun bahan. Jeung ngarasa bébas secukupnya tur saluyukeun saos ka liking-ngan anjeun ulah nambahkeun teuing gula atawa kieu aduk-ngagoreng bakal leungit kualitas cageur na. Ieu Asian pasang brokoli aduk-ngagoreng nicely kalawan lima hayam bungbu , grilled sapi Korea atanapi super basajan dipanggang salmon. Atawa ganda resep sarta ngalayanan leuwih béas kembang engkol pikeun tepung meatless.
bahan
- 1 kebat brokoli, potong florets, batang peeled na dicincang
- 3 séndok almond slivered
- kecap 2 sendok
- 2 teaspoons minyak wijen
- 1 séndok sherry garing
- Gula 1 séndok
- 1 séndok masak minyak tina pilihan Anjeun
- 2 cengkéh bawang bodas, minced, grated, atawa dipencet
- 2 teaspoons grated jahé seger
siap-siapna
- Enteng uap florets brokoli jeung dicincang batang dina karinjang steamer ditempatkeun leuwih pot cai simmering atawa microwave dina wadah katutup dina jumlah leutik cai pikeun 3 menit. brokoli bakal ngahurungkeun hiji héjo caang.
- Bari brokoli ieu masak, roti bakar nu almond. Manaskeun skillet leuwih panas sedeng jeung nambahkeun almond slivered (bisa nambahan jumlah leutik minyak lamun resep, tapi éta teu perlu). Roti bakar dugi ngan emas, ningali éta raket sakumaha maranéhna bisa kaduruk gancang. Nyetél almond kumisan dina mangkok alit dugi ngan méméh porsi.
- Jieun saos teh: whisk babarengan kecap , minyak wijen, sherry, sarta gula dina mangkok leutik.
- Panas minyak dina hiji katél atawa skillet badag leuwih sedeng luhur panas.
- Aduk-tumis nu brokoli dina minyak panas pikeun 1 ka 2 menit, dugi ampir lembut. Nyorong ka edges of loyang.
- Teundeun bawang bodas jeung jahé dina puseur pan (nambah sakedik langkung minyak lamun diperlukeun), sarta aduk-ngagoreng 30 ka 60 detik, dugi seungit tur ngan enteng browned.
- Tambahkeun saos ka dina loyang, jeung campur kabéh bahan kaasup brokoli bareng jeung sendok ageung atanapi spatula. Mindahkeun kana mangkok porsi na Sprinkle kalawan almond toasted.