Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 169
Gajih - 9g
Carbs - 11g
Protéin - 19g
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 4
Anjeun bosen tuna Salad? Naha dina sandwich atawa scoop atop Salad a, tuna bisa meunang bit boring sanggeus bari. waktos salajengna nu Anjeun keur pilari salad lauk, coba salmon! Henteu ngan teu lauk ieu rasa rada béda, tapi salmon oge boga loba kaunggulan gizi leuwih tuna. Resep ieu nyaéta panggero pikeun salmon canned tapi anjeun oge bisa make seger, salmon asak lamun resep (atawa boga leftover di fridge).
Sejen Salad cara salmon téh hadé pikeun anjeun téh nu teu kedah ampir salaku loba mayonnaise pikeun salmon salad sakumaha tuna saprak salmon sacara alami oily. (Resep ieu nyaéta panggero pikeun Mayo lampu tetep nu count gajih na kalori malah handap.) Ka ngaoptimalkeun faktor kaséhatan, ngawula Salad ieu dina sandwich jeung roti cageur kayaning flax hidangan roti , atawa dina punclut salad héjo, atawa boneka kana a tomat atawa alpukat . Ieu oge nikmat dina bungkus apu.
bahan
- 16-ounce tiasa pink salmon, lemes
- 1/4 cangkir bawang minced
- 1 sedeng stalk seledri, minced (bisa kaasup daun)
- 1/4 cangkir mayonnaise lampu
- 1/3 cangkir gula-gratis acar relish (tingali catetan di handap)
- 3 séndok dicincang bumbu seger (pilihan)
siap-siapna
- Teundeun salmon dina mangkok sarta megatkeun up kalawan garpu.
- Nambahkeun bahan sésana jeung gently nyampur sadayana babarengan.
Bahan Catetan jeung Resep Tambahan
Salmon boga nilai leuwih gizi ti tuna-eta boga 3 kali dina omega-3 gajih, tambah dua kali vitamin E, 3 kali folat, sarta suplai sapoé pinuh urang vitamin D. canned salmon oge sumber nu hade keur kalsium, ku 4-ounce porsi ngabogaan ngeunaan 250 miligram kalsium (ieu kusabab canned salmon ngandung tulang plant softened nu pisan gizi-padet, ngandung loba mineral).
A brand alus gula-gratis acar relish amis nyaeta Gunung Zaitun , nu bisa jadi aya dina supermarket lokal Anjeun. Tapi lamun teu tiasa manggihan gula-gratis relish amis, anjeun tiasa nganggo relish Dill atanapi dicincang up Dill acar na sweeten-lamun hayang-ku sweetener alam.
Lamun hoyong tambahkeun bumbu dicincang, Dill, chives, peterseli, sarta tarragon sagala damel ogé. Boh make salah nanaon on sorangan atawa coba kombinasi a.
Mun anjeun resep resep ieu, anjeun bisa jadi hoyong nyobian Salad tuna walnut -the touch tina kayu manis dina resep ieu elevates dinya luhureun biasa Salad tuna biasa. Healthier endog deviled mawa sagala rasa nu resep Palasik ku count kalori handap. Sarta gaganti Salad kentang heubeul sarua, mawa ieu kembang engkol "kentang" Salad mun piknik salajengna anjeun atanapi cookout. Cai mibanda sagala rasa salad béntang, tapi jadi loba healthier.