Butuh sababaraha cageur kantor sarapan pamanggih? Mun anjeun sibuk, anjeun pasti teu hayang skip hidangan isuk anjeun . Sarapan susunan tangtu pikeun kabiasaan dahar anjeun sapopoe. Na dahar katuhu kabeh dinten lila penting lamun nu nuju nyobian leungit beurat. Sumberdaya di handap bisa mantuan anjeun rencanana sarta nyiapkeun sarapan cageur .
Kantor Sarapan Gagasan cageur
Anjeun paling dipikaresep sangkan sarapan cageur nu pangalusna di imah.
Tapi naon lamun ngan teu manggihan waktu dahar di imah saméméh anjeun ninggalkeun pikeun gawé? Poho tinggi-kalori sarapan sandwiches di drive-liwat. Ieu gampang ti anjeun pikir mun boga sarapan cageur di kantor jeung gagasan ieu.
Anjeun bakal kedah gaduh suplai dahar cageur dina leungeun. Stock up for sia hiji minggu urang kadaharan sehat sarta tetep suplai dina meja laci Anjeun atawa dina kulkas putus-kamar. Sababaraha favorit ramah-kantor sarapan pamanggih kuring di antarana:
- Protéin luhur (low-kalori) bar snack .
- susu rak-stabil (kayaning Parmalat)
- Suuk mantega dina muffin Inggris sakabeh-gandum
- Beku omongan sakabeh-sisikian jeung cau
- Hiji porsi-serat tinggi buckwheat polos atawa jeung susu skim na berries
- yogurt Yunani jeung siki chia
- Endog keras pindang jeung berries (kawas blueberries atanapi raspberries)
- jus seger-squeezed sarta sakeupeul almond
- Apple (atawa naon baé sapotong sakabeh buah) sarta kéju string
- pakét oatmeal tanpa gula ditambahkeun
- Sakabeh roti bakar gandum jeung alpukat
- yogurt polos jeung sliced pisang sarta sakeupeul kacangan
Anjeun bakal aya bewara nu sarapan gagasan ieu pangan nu ngandung séréal sakabeh, protein, jeung serat-kabeh gizi nu nyadiakeun tanaga pikeun digawé sapoé teuas urang. Éta ogé mantuan anjeun ngarasa pinuh deui ku kituna anjeun nuju teu cocoba pikeun snack dina pertengahan isuk.
Kantor ngalilindeuk ngubaran dedi
Mun aya dahareun di hiji pasamoan isuk awal jeung anjeun kénca imah tanpa dahar sarapan, éta ampir teu mungkin nolak saréat. Mun anjeun teu ngagaduhan cageur kantor sarapan suplai on leungeun, aya sababaraha trik anjeun tiasa nganggo tetep rencana dahar cageur anjeun dina lagu.
Kahiji, tetep hiji panon on ukuran bagian . Lamun milih indulge dina saréat kantor, dahar a porsi tunggal leutik lajeng leumpang jauh. Sarta ulah jadi sedot di ku gula. Inget, pangan kantor has, kawas cookies, pastries, sarta donat masihan anjeun gawena tanaga samentara. Tapi mangka anjeun ngadat engké.
Janten mindful tina béda antara dahar lantaran anjeun lapar jeung dahar lantaran aya nu dahareun sadia . Nyaho bédana. Mun anjeun teu sabenerna lapar, teu dahar. Ulah aya dahareun sakabehna. Mun anjeun ngarasa ngabéréskeun anjeun waning, coba diuk jauh ti, atawa kalayan balik anjeun ka, anu snacks.
Plan Kantor Sarapan Balik-Up Anjeun
Éta penting pikeun boga rencana cadangan pikeun situasi mun anjeun ngan moal bisa sigana meunang eta babarengan isuk-isuk. Mun anjeun teu boga kasempetan pikeun meunangkeun kadaharan naon baé, tapi anjeun moal bisa ngalakukeun tanpa kopi isuk anjeun, pastikeun anjeun milih éta inuman kopi kalori panghandapna di Starbucks atawa warung karesep Anjeun.
Contona, hiji nonfat latte jangkung boga ngan 100 kalori sarta 10 gram protein tur bakal stave kaluar lapar bari