Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 363
Gajih - 25g
Carbs - 12g
Protéin - 23g
Total sareng 20 mnt
Prep 20 mnt, Cook 0 mnt
Servings 2
Loba jalma mesen salads Caesar di réstoran dina usaha dahar cageur, tapi aya biasana pilihan teuing healthier nalika dahar kaluar. Antara kéju, croutons, sarta ganti baju creamy di paling Caesar salads, gajih jenuh na natrium bisa gancang nambahan nepi.
Lamun cinta Caesar salads, ulah salempang. Anjeun masih bisa ngarasakeun eta di imah jeung nyieun eta loba healthier ku parobahan mudah. Salah sahiji tweaks panggampangna nyaeta nyieun sorangan Caesar ganti baju cageur anjeun. resep ieu mangrupa ganti baju gampang anu ngagunakeun-euyeub protéin yogurt Yunani pikeun creaminess tambahan tanpa gajih jenuh ditambahkeun. Bawang bodas, dijon mustard, sarta touch tina keju parmesan nambahkeun kavling rasa tanpa sagala natrium Anjeun ilaharna bakal manggihan di paling bottled dressings-na aya euweuh anchovies!
Cara séjén pikeun ngurangan natrium dina Salad Caesar Anjeun tanpa sacrificing rasa nyaeta sangkan croutons sorangan kalawan gembleng roti gandum. Paké kéju parmesan kualitas luhur nu ngilu diri sangkan anjeun meunang paling rasa kaluar tina ngan saeutik saeutik.
bahan
- 4 cangkir Romaine apu, dicincang
- ¼ cup bawang, thinly sliced
- 2 sendok Freshly grated parmesan kéju
- 1 (8 ounce) grilled payudara hayam, sliced
- 1 nyiksikan roti sakabeh gandum
- semprot minyak zaitun
- ciwit bubuk bawang bodas
- 3 séndok nonfat yogurt Yunani polos
- 2 cengkéh bodas
- 1 sendok dijon mustard
- 1 séndok Worcestershire
- jeruk nipis 3 séndok
- 1/2 séndok téh seger retak cabe hideung
- 2 séndok kéju parmesan
- 3 séndok minyak zaitun
siap-siapna
- Sangkan croutons, oven preheat mun 400F sarta motong roti kana batu. Menyemprot kalawan minyak zaitun jeung Sprinkle kalayan bubuk bawang bodas. Nyebarkeun kana lapisan tunggal dina lambaran baking dijejeran ku foil. Panggang pikeun 10 ka 15 menit, atawa dugi croutons téh emas jeung Crispy, aduk unggal sababaraha menit.
Sangkan ganti baju, tambah kabéh bahan (yogurt ngaliwatan kéju parmesan) kana Blénder a jeung nyampur nepi ka rata. Lalaunan drizzle minyak zaitun di bari blending dugi ka gaduh konsistensi rata. Tuang kana jar jeung toko katutup dina kulkas dugi siap pake.
Nyieun salad, tambah romaine kana mangkok badag. Tambahkeun sliced bawang sarta parmesan. Tuang di ganti baju jeung Tos kana jaket. Sprinkle kalawan croutons jeung ditilik onto 2 piring. Top jeung hayam grilled sarta ngalayanan langsung.
Variasi bahan sarta panggantian
resep ieu bisa ngawula salaku basa keur sakabéh kaperluan Salad Caesar Anjeun. Ieu nikmat sakumaha anu kasebut, tapi lamun anjeun resep salad langkung elaborate, ngarasa bebas pikeun nambahkeun leuwih sayuran, atawa luhur kalawan kacangan atawa chickpeas . Anjeun oge bisa make protéin sejen di tempat hayam, ti hurang atawa lauk jeung steak, atawa malah protéin vegetarian kawas tahu atawa kacang. Meunang kreatif!
Pikeun gluten bébas, make roti gluten-gratis. Pikeun vegetarian, ninggalkeun kaluar hayam jeung ngagunakeun protein vegetarian tina pilihan Anjeun.
Goreng jeung porsi Tips
Lamun hoyong pak Salad ieu nyandak pikeun dahar beurang, ninggalkeun ganti dipareuman jeung gaul dina nalika anjeun siap santap.