Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 174
Gajih - 7g
Carbs - 6g
Protéin - 23g
Total sareng 40 mnt
Prep 10 mnt, Cook 30 mnt
Servings 4 (3/4 cangkir tiap)
Paling toko meuli na Salad hayam Deli dijieun ku ton mayonnaise tinggi-kalori, poék bodas daging hayam, sarta geus ditampar on sababaraha bentuk roti bodas. Ieu bisa boga sapotong ménél apu wilted mun make aran alus. Bari anjeun pikir nu nuju nyieun pilihan cageur, dina kanyataanana, anu sandwich hayam Salad ieu meureun dieusian ku gajih, sodium, sarta kalori.
Ngadamel hadé-pikeun-anjeun Vérsi jeung bahan damang kawas bodas daging dada hayam , alpukat , yogurt Yunani, sarta nyatu veggies pikeun flavorful, hidangan creamy. Hayu urang ogé dieusian ku protéin tina hayam jeung yogurt sarta geus satisfying lemak cageur jeung serat berkat alpukat teh. Ogé boga loba kurang natrium jeung gajih jenuh ti Salad hayam tradisional, sahingga hiji pilihan pinter pikeun dahar beurang.
bahan
- 1 badag payudara hayam (ngeunaan 2 gelas abon)
- bubuk bawang bodas, secukupnya
- Freshly retak cabe hideung
- 1 alpukat leutik, mashed
- 2 séndok nonfat polos yogurt Yunani
- 2 séndok lemon atanapi jus jeruk
- bawang bodas bubuk 1/4 séndok
- cabé Freshly retak
- 1/2 cangkir diced bawang, nanaon
- 1/2 cangkir diced seledri (ngeunaan 1 iga)
siap-siapna
- Panas oven mun 350F. Usum payudara hayam jeung bubuk bawang bodas jeung cabé. Teundeun dina piring baking jeung nutupan kalayan foil. Panggang 25 nepi ka 35 menit, atawa dugi thermometer hiji diselapkeun kana pusat berbunyi 165F. Dipiceun hayam jeung hayu tiis saméméh shredding.
Dina mangkok badag, lagu andalan alpukat. Aduk yogurt, jus jeruk, bubuk bawang bodas jeung cabé. Aduk hayam, bawang na seledri. Nyimpen dina wadahna airtight dina kulkas.
Variasi bahan sarta panggantian
Pakéan nepi hayam Salad alpukat anjeun kalawan cilantro, cumin, sarta jalapeno diced pikeun rasa Kulon.
Pikeun Vérsi susu-gratis, ngaleungitkeun di yogurt sarta swap di beuki alpukat (ngeunaan jumlah sarua).
Goreng jeung porsi Tips
Simpen hiji hambalan (jeung waktu) ku nyieun resep ieu kalawan hayam leftover asak. Anjeun tiasa nyieun resep ieu gaduh on leungeun keur lunches sadayana minggu panjang. Éta rasa hébat digulung dina tortilla gandum sakabeh, dina sliced of toasted sakabeh roti gandum, atawa dina punclut salad héjo seger.