Anjeun tempo Selatan Pantai Diet? Mun anjeun mikaresep hiji kaca occasional anggur atawa bir, anjeun kudu nyaho yén anjeun bakal kudu ngarobah kabiasaan nginum anjeun kana diet ieu. Alkohol keur diwatesan di unggal fase.
fase 1
Inuman alkohol teu diwenangkeun salila Phase 1 tina Diet Selatan Beach . Fase 1 nyaeta dua minggu mimiti dahareun lamun aturan dahar téh beuki restrictive.
Antukna, anjeun bakal ulah booze sakabehna tur janten teetotaler lengkep. Mun anjeun obese, Anjeun bisa jadi kudu manjangkeun Phase 1 jeung anu bakal hartosna Ngahindarkeun alkohol periode panjang waktu.
Hijina iwal ka larangan dina alkohol salila Phase 1 nya éta ngagunakeun anggur pikeun masak. Sababaraha resep nelepon pikeun jumlah leutik anggur (biasana hiji anggur bodas garing atawa anggur beureum garing) pikeun sayuran atanapi daging goreng. Méja garing anggur geus ampir carb bébas jadi Anjeun bisa make eta bari nu nuju masak tanpa eta mangaruhan keberhasilan dieting anjeun atanapi gula getih anjeun.
Kudu ati ngeunaan anggur nu make, sanajan. Dessert wines na liquors teu matak dipake di masak kusabab kandungan gula maranéhanana. Lamun anu nyieun resep amis, kayaning a piring buah atawa dessert, éta bisa nelepon pikeun liqueur a komo jumlah leutik boga loba teuing gram gula. Skip eta dina resep atanapi milih masak a piring béda.
Fase 2 sarta fase 3
Fase 2 tina Selatan Beach Diet URANG SUNDA restrictive ti fase 1.
Salila tahap ieu prosés leungitna beurat, anjeun ngawitan nambahkeun di karbohidrat nu leuwih séhat. leungitna beurat biasana slows ka Pace ajeg 1-2 pon per minggu. Anjeun tetep di Phase 2 dugi ka ngahontal beurat gawang Anjeun lajeng Anjeun transisi ka fase 3, hiji fase pangropéa kirang restrictive.
Inuman nu tangtu, kayaning anggur beureum atawa bodas bisa dikonsumsi sakali anjeun ngawitan Phase 2 The Selatan Beach Diet.
Dr Agatston ngajak wines garing leuwih inuman alkohol lianna. Anggur teu merta dianggap karbohidrat "cageur", tapi saeutik anggur dikonsumsi di moderation moal merta derail rencana dahar Anjeun.
Mun anjeun geus lain drinker anggur, sababaraha inuman alkohol séjén anu diwenangkeun. beers lampu na liquors tangtu kayaning Bourbon, Gin, Rum, demi, saayana, vodka bisa dikonsumsi. Na tangtu, ukuran bagian nyaeta konci.
Disarankeun nu ngawatesan konsumsi anjeun ka dua servings per minggu. Naon porsi a?
- A porsi tunggal anggur anu opat ons
- A porsi tunggal bir lampu anu dua belas ons
- A porsi tunggal Likur hiji satengah ons (anu bisa jadi leuwih leutik batan ukuran kaca shot Anjeun gumantung kana ukuran na)
Mixers kedah non-caloric tinimbang sugared cai obat kuat. Mikir Pergaulan jeung cai sparkling atanapi seltzer. Tinggi kalori, mixers sweetened anu kaluar wates.
Sababaraha inuman tetep diluar-wates malah salila Phase 2 na kana Phase 3 The Selatan Beach Diet. Ieu kaasup bir full-kalori, liqueur kayaning Kahlua, brendi na coolers anggur (alatan gula ditambahkeun). Anjeun kedah ulah aya cocktails sugary kawas margaritas jeung Ujang tais ogé
Panungtungan tapi teu saeutik, upami anjeun dina Selatan Beach Diet jeung nu nuju bade imbibe, pastikeun éta mangsa atanapi langsung di handap ieu tepung a kusabab ngalakukeun kitu bakal mangaruhan cara gula getih anjeun meta pikeun inuman nu.
Naha Hindarkeun Alkohol
inuman alkohol ngandung sababaraha karbohidrat nu aya dina target lulugu pikeun ngaleungitkeun dina Diet Selatan Beach. Ku kituna anjeun bisa heran naha alkohol nyaéta dina daptar "bad" kanggo rencana dahar ieu. alesan nu ieu patali jeung cara alkohol dirobah ku awak Anjeun. Alkohol kabukti kana gula mun anjeun meakeun eta. konvérsi ieu alkohol kana gula sakali deui kaserep bakal ngakibatkeun gula getih anjeun ka Spike. Booze ogé métabolismena ku awak anjeun méméh gizi healthier séjén anu dipaké.
Inget, maksud Phase 1 nyaeta mun level kaluar gula getih anjeun jadi cravings pikeun "bad" carbs bakal subside tur Anjeun bakal dimimitian kaleungitan beurat.
Lamun anjeun ulah alkohol dina Diet Selatan Beach jeung pas ngawatesan booze salila Bulan 2 sarta 3, Anjeun ngawenangkeun awak anjeun alat anu fungsina dina kaayaan beuki ajeg tur mantuan pikeun ngurangan cravings pikeun pangan kirang séhat.