Kaleungitan Beurat jeung hargana murah ninggang anjeun
Kaleungitan gajih beuteung mimiti nyaéta tambah definite pikeun maranéhanana anu turutan Selatan Beach Diet . Saatos Phase 1 , anjeun bakal manggihan calana anjeun anu cukup looser bit. Aya kamungkinan Anjeun kudu nyandak sabuk anjeun dina lekukan, cinch calana yoga tighter, atawa malah kudu balik balanja keur leuwih anyar. Kumaha diet bisa ngabalukarkeun anjeun leungit beurat di wewengkon nu tangtu?
Téhnisna, éta respon awak anjeun keur dahareun - teu diet sorangan - nu ngabalukarkeun ngurangan gajih burih, nu katelah oge a adiposity sentral.
Hal ieu kacida motivating ningali parobahan positif kana awak anjeun dina minggu mimiti diet. kasuksésan mimiti di pilari hadé kitu ogé ningali sirah skala handap bisa tetep anjeun satia kana éta pedoman diet.
Kumaha Kidul Beach Diet Ngurangan beuteung Fat
Dr Agatston ngécéskeun mékanisme beuteung-gajih-ngurangan diet urang dina buku Selatan Beach Diet. Anjeunna nyebutkeun yen dahar diets tinggi gula disampurnakeun sarta séjén "bad" karbohidrat Spike gula getih anjeun, ngarah kana kadar insulin luhur dina awak Anjeun. tingkat insulin nu ngaronjat ngabalukarkeun gajih bisa disimpen deui prevalently dina beuteung anjeun, tinimbang wewengkon séjén awak.
Ti Selatan Beach Diet téh sadayana ngeunaan ngadalikeun kadar insulin ku fokus dina "alus" carbs na banishing leuwih goréng, nyieun parobahan diatur dina Phase 1 bakal ngakibatkeun hiji waistline hargana murah pikeun maranéhanana anu taat ka dahareun.
Teu Kidul Beach Diet Emang panurunan beuteung Fat?
Dr Agatston tiasa ngadamel klaim ieu anjeunna geus dijieun eta up ku ulikan ieu panalungtikan peer-reviewed diterbitkeun dina Archives of internal Kedokteran.
Ulikan na dibandingkeun Kidul Beach Diet kalawan hiji dianjurkeun pikeun nurunkeun kolesterol anu teu ngawatesan karbohidrat. Grup Selatan Beach Diet kungsi panurunan signifikan dina babandingan cangkéng-to-hip sarta perbaikan di tingkat lipid getih, sarta ampir dua kali leungitna beurat teuing salaku grup diet lianna.
Ieu leuwih ti hiji validasi tina program diet anu has pikeun buku diet.
The Archives of internal Kedokteran publishes panalungtikan médis serius tur éta salah sahiji jurnal médis paling nyatet tur terhormat. Cai mibanda tungtunan stringent dina naon eta bakal nyebarkeun. Saeutik pisan buku diet lianna bisa nyieun klaim sarua salaku Diet Selatan Beach. Aranjeunna umumna settle pikeun testimonials na, di paling, ieu publikasi dina jurnal Lesser nu boga proses review peer kirang rigorous.
Bahaya Adiposity Tengah
Henteu ngan teu kieu masihan motivasi anjeun hiji dorongan mimiti di dahareun, éta ogé nyadiakeun kauntungan kaséhatan: gajih beuteung geus kabuktian ngabalukarkeun hiji ngaronjat résiko panyakit jantung dina duanana awéwé jeung lalaki. Hal ieu pakait jeung résistansi insulin sarta tingkat luhur inflammation. Studi geus ditémbongkeun yén massa gajih visceral tinggi anu pakait sareng ngaronjat résiko tina prediabetes sarta tipe diabetes 2.
sumber:
> Agatston, Arthur, MD. Kidul Beach Diet: The Delicious, Dokter-Dirarancang, Plan foolproof pikeun Fast jeung Beurat Sehat Loss, St. Martin urang Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jiménez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas ga, Hennekens CH. "The Kolesterol Nasional Program Pendidikan Diet vs a Handap Diet di Karbohidrat na Tinggi di Protéin jeung Monounsaturated Fat:. Hiji Randomized sidang" Arch intern Med. 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Jauh R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunctional Adiposity jeung Risiko Prediabetes na Tipe 2 Diabetes di Dewasa obese". Jama. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.