Kanyataanana Tembongkeun Diet jeung modifikasi
Télévisi acara "The pangbadagna Loser" tempat kontestan dina diet anu rendah di kalori. Anjeun bisa heran kumaha pamadegan kalori anu disebarkeun sarta, hususna, naha kontestan ditegor asupan karbohidrat maranéhanana.
A pedaran "The pangbadagna Loser" diet dina majalah Pencegahan nyadiakeun sabagian clues. Tina kituna, ménu bisa dijieun salila tilu poé béda dina kadaharanana.
ménu ieu kedah has pikeun maranéhanana handap éta pedoman, ngahaja Ngahindarkeun pilihan anu pangluhurna atawa panghandapna di carbs di tiap kategori. Di dieu Kang naon mungkin anjeun manggihan ngeunaan "The pangbadagna Loser" diet.
'The pangbadagna Loser' Diet
- Kalori: diet The boga ngeunaan 1100 kalori per poé. Katiluna poé sumping dina 35 kalori ieu di boh arah.
- Karbohidrat: The ménu dipilih éta antara 88 jeung 120 gram karbohidrat per dinten, nu éta antara 42 persen na 53 persen tina kalori. dahareun teu ngidinan wae gula ditambahkeun, séréal disampurnakeun, atanapi kentang, sahingga paling urang bakal dahar diet anu rada handap dina carbs. Ieu teuing kirang glycemic ti jalan paling urang dahar.
- Protéin: diet The relatif luhur di protéin. Nempoan eusi ménu dipilih éta antara 100 sarta 120 gram protein per dinten, nu éta antara 35 persén jeung 46 persén ti kalori.
- Gajih: diet The pisan low di gajih. Dinten gajih pangluhurna éta hiji tempat salmon ieu kaasup; salah nu tadi 20 gram gajih dina 16 persén kalori. poé séjénna nya sabudeureun 12 persen gajih.
Pendapat on Diet 'The pangbadagna Loser'
Sakabeh point of "The pangbadagna Loser" acara televisi téh pikeun leungit jumlahna ageung beurat saperti gancang-gancang. Pasti, ieu ngajadikeun tv hébat, tapi di luar confines tina regimen mastikeun-diatur ti kontestan (jeung sigana komo aya), éta moal mangrupakeun ide nu sae.
Keur kalolobaan urang, diet teu bakal sustainable, sakumaha sanggeus lapar bari baris ngeceskeun sorangan forcefully kana persamaan. Leutik, awéwé rélatif teu aktif bisa jadi bisa ngadukung eta pikeun période panjang, tapi bagian tina pamanggih sia cageur téh jadi aktip. diets low-kalori condong pikeun ngeset jalma up for gagal dina ngajalankeun panjang. Di pisan kurangna, jumlah kalori kudu ngaropéa ka individu.
Diets mana pisan low di gajih oge kirang optimal, jadi perlu awak anjeun gajih keur ngajalankeun ogé. Dina diet ieu, gajih anu lolobana diganti ku protéin, tinimbang karbohidrat, nu mangrupa pamutahiran leuwih biasa diet-gajih low. Éta hésé ngabayangkeun loba jalma hirup ku ieu leuwih ti sababaraha bulan, sarta kalobaannana bakal lungsur kaluar lila saméméh.
dahareun geus bisa disebutkeun "karbohidrat dirobah" dina éta carbs sadayana refined anu ngaleungitkeun, sarta pangan tinggi-carb séjén anu dugi jumlahna nepi sedeng. Ieu hiji hal anu alus, sarta jumlah ieu pangwatesan karbohidrat jalan for sabaraha jelema (sanajan sababaraha urang merlukeun diet handap-carb).
Nu Bottom Line
"The Loser pangbadagna" diet bisa dijadikeun dadasar pikeun diet bisa dipake. Saha anu nyoba eta sarta boga kasusah bisa nambahkeun sumber lemak séhat lamun aranjeunna meunang lapar.
Contona, tambahkeun alpukat, kacang, minyak zaitun, minyak kalapa, siki flax, jeung sajabana lemak jenuh meureun ogé rupa, sahenteuna dina konteks diet low-carb. Mun aranjeunna neruskeun gaduh gangguan, aranjeunna bisa coba motong kaluar sababaraha servings gandum.