leungitna beurat teu ngan ngeunaan naon tuang; éta ogé ngeunaan sabaraha maneh dahar. Sarta overeating nyaeta sagala teuing umum. Urang kabeh geus aya saméméh. Tapi ku tips mudah tur tweaks kana kabiasaan mealtime, anjeun bisa meunangkeun kontrol jeung ulah overeating keur alus. Kuring saena dalapan tips pikeun némbongkeun nu persis cara ngalakukeun ngan éta!
Mimitian Saban tepung Jeung Cai
Haus enol-kalori Ieu quencher nyaéta kudu-kudu keur leungitna beurat .
Lapar geus sering salah kaprah keur haus; jadi saméméh anjeun ngagali di, inuman sahenteuna 8 ons cai. Ieu bakal ngabantu ngeusian anjeun nepi na ngalambatkeun maneh ka handap. Salawasna kudu cai dina leungeun ngatur nu lapar sapopoe.
Manggihan eta teuas nginum cai heubeul polos? Meunang kreatif kalayan eta! SweetLeaf jeung Crystal Lampu nyieun enhancers cai hebat, sarta squeeze jeruk baris ngalakonan trik dina ciwit a.
Antosan sahenteuna 5 Minutes Sateuacan Meunangkeun Seconds
Butuh waktu pikeun burih kami keur tanda aya kana otak urang nu éta pinuh. Éta pisan sababna naha éta penting pikeun ngareureuhkeun saméméh anjeun balik for deui dahareun. Ieu naséhat utamana mangpaat lamun datang ka buffets sarta pihak. Masihan hiji try; Anjeun bisa jadi kaget sadar anjeun pinuh kabeh sapanjang, jadi éta hiji sapotong nasihat Tambaksari anjeun kudu nuturkeun .
Jieun Resep bagian-dikawasa
Anu henteu badé mupus plat maranéhna lamun éta pinuh ku hal nikmat? Masihan diri idin ku nyieun hidangan bagian-dikawasa.
Abdi bogoh nyieun sarapan di bodo a , meatloaf di Panci muffin , sarta salad dina jar Mason .
Sarta ngan kusabab hidangan anjeun téh bagian dikawasa, éta henteu hartosna dina ukuran porsi kudu jadi leutik. Bulk aranjeunna nepi ka bahan low-kalori kawas béas kembang engkol jeung mie zucchini !
Prakték Mindful Dahar
Kantun nempatkeun, dahar mindful ieu Mayar perhatian kana dahareun anjeun.
Di dunya tech-obsessed dinten ieu, kumaha sering anjeun ngagulung ngaliwatan telepon anjeun atawa nonton TV bari maneh sekop dahareun kana sungut anjeun? Ieu pisan umum acan bisa kalayan gampang ngakibatkeun overeating. Sahingga lengkah jauh ti distractions, sarta bener difokuskeun hidangan Anjeun. Diuk turun na savor unggal kacamatan. Ieu ngan salah sahiji cara anjeun tiasa trik diri kana kaleungitan beurat .
Ngawitan tepung Jeung Sup Duduh-Dumasar atawa Salad Sisi
Kusabab duanana soups basis kaldu jeung Salad greens gaduh eusi cai luhur, aranjeunna eusian anjeun nepi kawas cai. Sarta studi nunjukkeun dahar boh tina ieu saméméh tepung sabenerna bisa mantuan kalawan leungitna beurat. Lakukeun sangkan nyokot tepi kaluar lapar anjeun, sangkan anjeun kurang kamungkinan kana overeat. Éta pinter nasihat sup !
Tambahkeun Sababaraha Spice
Sababaraha studi nunjukkeun yén nambahkeun peppers panas sarta bahan lada séjén kana dahareun anjeun bisa nyegah anjeun ti loba teuing dahar. Ngajadikeun rasa, saprak éta teuas dahar gancang lamun dahareun anjeun boga sababaraha panas serius! Éta cukup alesan pikeun kuring keur bungbu éta nepi.
snack Mindeng
Lamun balik kana hidangan hiji perasaan ravenous, Chances anjeun gé overdo eta. Ku ngabogaan snacks sapopoe, anjeun bakal tetep kadar gula getih anjeun ajeg tur pernah meunang ka titik di mana anjeun hayang nyapek kaluar panangan anjeun sorangan! Milih snacks pinter nu cocog kana anggaran kalori poéan anjeun.
Di dieu lima kalawan 100 kalori atanapi kirang .
Tetep pemicu pangan Out of Sight
Simkuring mahluk-urang visual tingali, urang hayang, urang dahar, urang overeat. Tangtu, sababaraha pangan anu leuwih pikabitaeun ti batur. Tetep pangan nu teu bisa ngontrol diri sabudeureun jauh. Lamun nyaho anjeun tiasa ka handap mangrupa sakabéh pint of Ben & Jerry di salah diuk, teu sanajan tetep di freezer anjeun!
Gantina, tetep pangan cageur, kawas bungbuahan jeung veggies, hareup jeung puseur. Simkuring leuwih gampang balik pikeun apal dina counter batan brownies dina rak luhureun goah!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!