Bagan ieu di handap, dijieun ku NHLBI, nyadiakeun guideline pikeun assessing tingkat kaleuwihan beurat tur obesitas ku ngagunakeun dua itungan umum: Awak Massa Index ( BMI) na cangkéng Kuriling . BMI ngagunakeun itungan ngagunakeun beurat anjeun sarta jangkungna nangtukeun dimana anjeun digolongkeun dina kategori BMI - Underweight, normal, kaleuwihan beurat, obese atanapi pisan obese.
Klasifikasi kaleuwihan beurat tur obesitas ku BMI, ninggang Kuriling, sarta resiko Kasakit Iie
Risk panyakit * relatif mun Normal Beurat jeung cangkéng Kuriling | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2) | obesitas kelas | Lalaki 102 cm (40 in) atawa kirang Awéwé 88 cm (35 in) atawa kirang | Lalaki> 102 cm (40 in) Awéwé> 88 cm (35 in) | |
| Underweight | <18,5 | - | - | |
| biasa | 18.5-24.9 | - | - | |
| kaleuwihan beurat | 25.0-29.9 | ngaronjat | luhur | |
| obesitas | 30.0-34.9 | abdi | luhur | Kacida luhurna |
| 35.0-39.9 | II | Kacida luhurna | Kacida luhurna | |
| ekstrim obesitas | 40.0 + | III | pisan High | pisan High |
* Résiko Kasakit keur tipe 2 diabetes, hipertensi, sarta CVD.
+ Ngaronjat kuriling cangkéng ogé bisa janten kamajuan pikeun ngaronjat resiko, sanajan di jalma beurat normal.
BMI anjeun sarta cangkéng Kuriling
BMI mangrupakeun salah sahiji pangbasajanna, paling commons cara ka assess kaleuwihan beurat tur obesitas dina populasi umum, tapi teu ngabejaan sakabeh carita. Rumus keur ngitung BMI Anjeun teu faktor loba hal nu bisa mangaruhan BMI anjeun sapertos sabaraha otot anjeun boga, gender anjeun, sabaraha gajih awakna anjeun disebarkeun sarta ukuranana pigura Anjeun.
Sakabéh faktor ieu bisa skew nu nomer, sakapeung némbongkeun kaleuwihan beurat atawa obesitas lamun teu kasus nu bener. Leungit, éta alat pangalusna kami boga keur waktu keur tur tiasa mangpaat lamun anjeun tumut kana akun situasi tiap individu urang. ukur cangkéng Anjeun oge hiji faktor penting dina résiko urang for hirup ibarat diabetes jeung panyakit jantung.
Salaku bagan nempokeun, nu leuwih luhur ukur ninggang anjeun, beuki di résiko anjeun.
Ngitung BMI anjeun
kalkulator Ieu ngagunakeun rumus baku (Beurat (sedengkeun) / [Jangkungna (dina)] 2 x 703) keur ngitung BMI Anjeun. Masihan hiji try!
Ngukur Waistline anjeun
Bagan di luhur ogé ngawengku kuriling cangkéng, nu cara penting séjén pikeun assess kaséhatan. Mun anjeun anu lalaki sareng waistline tina gede ti 40 inci atawa awéwé ku waistline tina gede ti 35 inci, anjeun dina hiji résiko luhur for hirup ibarat panyakit jantung, diabetes, sarta tekanan darah tinggi.
Pikeun ngukur ukuran cangkeng anjeun (kuriling), take off naon pakean leupas tur cirian kotak aréa pangleutikna diantara handapeun iga na luhureun tulang hip. Bungkus nu ukuran tape sabudeureun ninggang anjeun, ngajaga tape snug sarta sajajar jeung lantai. Bersantai, gempur, sarta nyandak ngukurna. Anjeun oge bisa ngabandingkeun rasio cangkéng-to-hip anjeun pikeun meunang ide tina kaséhatan Anjeun. Leuwih jéntré ngeunaan cara ngitung Anjeun rasio cangkéng-to-hip .
> Sumber:
> Manih. (nd). Kaleungitan Beurat, Awak Massa Index. Dina Nasional Heart, Lung and Blood Institute.