1 - Jieun Dahareun Sehat Katempo
Nu nuju perasaan snacky, jadi maneh kantor ka dapur pikeun hal ka munch on. Sateuacan anjeun malah bisa mental gambar eusi goah anjeun, hayu bedil nyalira ngaliwatan éta, anjeun tingali hiji campuran anca buah seger dina mangkok on loket. Snack Pilihan dijieun!
Hiji studi panganyarna nunjukeun yen proses pamikiran ieu geulis umum. panalungtikan nunjukkeun yen jalma anu ngahakan cageur mindeng ngalakukeun kitu kusabab pangan bergizi kawas bungbuahan jeung veggies anu ditingali tur gampang nepi ka ngahontal. Ku kituna, meuli mangkok buah lajeng tampilan ceuk mangkuk buah. Jeung cara sejen sangkan ieu karya salah anjeun téh tetep cut veggies hareup jeung puseur dina fridge Anjeun.
2 - Dahar Sateuacan Anjeun Buka Food balanja
Lamun nuju roaming nu aisles sahiji toko grocery ku burih growling, anjeun leuwih gampang balik kaluar-daftar sarta cengkraman naon ngajadikeun cai sungut anjeun dina waktu éta. Tur éta henteu ngan pendapat abdi, ieu panalungtikan ngarojong teori. Hiji studi kapanggih yén shoppers meuli leuwih pangan tinggi-kalori dina jam anjog nepi ka dinnertime ti baheula di poé.
Narikna, peneliti ngomong kabiasaan ieu bisa jadi dumasar kana evolusi. Dina hiji waktos, ieu penting pisan pikeun manusa pikeun manggihan pangan tinggi-kalori sanggeus hiji gancang lantaran teu nyaho lamun aranjeunna kukituna kudu aksés kana dahareun deui. Asup akal! Sangkan boga snack protéin-dipak sateuacan Anjeun pencét supermarket atawa rencana lalampahan anjeun jeung toko grocery sanggeus tepung a.
3 - Downsize Dinnerware anjeun
A 6-oz. steak Sigana pisan badag dina hiji pelat 8 inci ti hancana dina platter 12 inci. Sarta porsi 3/4-cangkir buckwheat anu super pikaresepeun dina mangkok leutik tapi jenis hanjelu dina hiji badag! Tambah, dina sagala practicality, anjeun ngan pas pisan dahareun di masakan leutik . Ngan teu make metoda ieu salaku hiji musabab kana balik pikeun detik sarta per tilu.
4 - Kantong Up Satengah tina porsi Rumah Makan di Mimiti tepung anjeun
Hidangan réstoran anu mindeng pisan sarta dieusian ku kalori (teu nyebut natrium). Tapi nétélakeun eureun dahar satengahna ngaliwatan hidangan anjeun ngan bade ninggalkeun anjeun rarasaan dicabut sarta annoyed. Ku kituna meunang dua hidangan kaluar tina salah ku bagging up satengah dahareun anjeun pas eta datang. Lamun anjeun menta wadah nyokot-imah jeung hidangan Anjeun, sababaraha server malah bakal nawiskeun ka kantong éta nepi di balik pikeun anjeun. Kaluar tina tetempoan, kaluar tina pikiran! Ayeuna anjeun gé boga plat alesan ukuran dahareun di hareup anjeun, rasa kapuasan, sarta tepung bonus nyandak imah.
5 - Candak Seat a ... di Table nu
Di résiko tina sounding corny, sangkan mealtime hiji waktos husus. Yakin, hirup meunang sibuk, tur éta pikabitaeun dahar sarapan salila pasuliwer anjeun, dahar beurang di meja Anjeun, tur dinner di hareup TV. Tapi sadayana tilu bisa sabotase rencana beurat-leungitna anjeun. Panalungtikan némbongkeun yén fokus dina pangan, kalayan distractions minimal, bisa ngabantu anjeun mikaresep rasa jeung ngurangan overeating. Dahar di tabél ogé bisa mantuan kalawan kontrol bagian. Nyiapkeun hidangan anjeun lajeng bunuh kana diri nu moal balik ka dapur pikeun detik.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!