Anjeun meureun terang yen béas kembang engkol mangrupa swap endah pikeun carbs starchy, tapi anjeun bisa jadi teu nyaho sagala cara nu kreatif eta bisa dipaké. Di dieu 6 gagasan palinter keur incorporating béas kembang engkol kana hirup anjeun.
Sateuacan urang ngamimitian, meunang wawuh jeung hiji tutorial rusuh on kumaha carana sangkan béas kembang engkol! Anjeun oge bisa dibeuli tos dijieun na ngan masak nepi lembut.
Ayeuna anjeun gaduh basa pikeun sakabéh deliciousness datang jalan Anjeun.
Panggang Ieu di Casseroles
béas kembang engkol bisa dipaké mana anjeun kukituna nganggo béas bodas atawa coklat biasa, kaasup casseroles! The klasik kanyamanan-dahareun umumna dipak kalawan carbs starchy, tapi moal mun anjeun migunakeun béas kembang engkol. Swap kaluar séréal tradisional jeung malah pasta keur veggie cruciferous. Abdi bogoh ngawangun piring dipanggang ku ngagabungkeun deui kalawan brokoli, payudara hayam dicincang, sarta campuran cheeses lampu.
Nempatkeun Ieu dina Burrito atanapi Kapuloan Sandwich Wrap di Tempat of Rice
Kuring geus salawasna panginten ieu saeutik dalang pikeun nambahkeun carbs mun tepung nu bakal geus dibungkus dina carbs. Kaasup béas kembang engkol dina burrito hiji leyuran sampurna: Anjeun meunang tékstur jeung rasa hampang tina béas, tapi tanpa sagala kalori. Tambih Deui, eta mana hébat kalawan ngan ngeunaan nanaon. Coba eta dina burrito Méksiko tradisional atawa bungkus hayam Cina. Naon a fun pulas dina hidangan lunchtime tradisional!
Jieun kembang engkol kulit Pizza
Ieu salah sahiji alus! Pizza kulit dijieun ti kembang engkol nya salah sahiji pangalusna hacks cageur-dahar di sabudeureun, tur éta pisan basajan ti keur disada. Tos di béas kembang engkol dina processor pangan, jeung ngurangan mun Tangtu crumbs. Lajeng nuke dinya tur mencet kaluar salaku loba Uap jéntré.
Campur jeung bule endog, kéju lampu, sarta seasonings; ngabentuk kana kulit, sarta Panggang dugi browned. Voila! Ayeuna maneh boga kandaraan sampurna pikeun sakabeh toppings pizza favorit Anjeun. Asin, bagéan-skim mozzarella, Basil seger, turki pepperoni-daptar téh sajajalan. Éta salah sahiji sababaraha cara low-carb pikeun nyugemakeun anu pizza craving .
Jieun Goreng Sangu
Kanyataan: Goreng béas téh nikmat. Ogé leres: Ieu ilaharna hiji mess oily nu bakal overloaded ku kalori. Tapi teu mun anjeun nyieun kalawan kembang engkol gaganti béas sarta skip sakabeh frying eta dina hal minyak. Ngan masak nepi sababaraha béas kembang engkol jeung bawang, kacang beku & wortel, bawang bodas, asin teriyaki, sarta touch tina minyak wijen. Ayeuna anjeun saena diri alternatif nasi goreng bergizi sarta nikmat!
Diomongkeun dahareun Cina, béas kembang engkol teh swap pamungkas pikeun béas bodas caket pikeun mun anjeun mesen dahareun Cina . Tur upami Anjeun salah mesen hiji piring saucy, aya biasana nyatu saos rék di sabudeureun, jadi skip béas nu na aduk sababaraha kembang engkol riced! hidangan anjeun bakal leuwih keusikan, sarta count kalori bieu baris nambahan.
Campur Éta kana Sup slow-asak
Kumaha ngeunaan hayam nice 'n sup béas pikeun ngaganti mie ayam Palasik? béas kembang engkol ngeusi kaluar a sup slow-asak sampurna.
Ngan nambahan eta mangsa panungtungan 20 menit kapayun tina masak waktu. Sahingga gampang-naha nu mangrupa Abdi bogoh cageur slow-cooker resep .