Naon Ieu Dupi sarta Kumaha Hayu urang Dipaké
Aya meureun euweuh sapotong parabot Pilates leuwih kawentar batan pembaharu Pilates -and alesan alus. pembaharu ngajadikeun hiji gambaran dramatis lamun anjeun ningali heula hiji, sarta hiji nu leuwih dramatis robah dina awak anjeun mun anjeun migunakeun eta.
Anjeun bakal ningali reformers dijejeran nepi di studio Pilates salaku kelas pembaharu anu biasana salah sahiji pilihan utama ditawarkeun.
reformers portabel oge kasohor salaku alat-alat latihan imah. Naon ngajadikeun pembaharu jadi husus? Heula, nyandak katingal di naon pembaharu hiji na kumaha gawéna, teras ngajajah kauntungan pembaharu a bisa mibanda pikeun awak Anjeun.
Naon Dupi hiji Pilates pembaharu?
Pembaharu dina ieu invented by pangadeg Pilates Joseph Pilates . Ieu hiji pigura ranjang kawas ku platform datar ka dinya, disebutna kenop, anu gulungan deui mudik dina roda dina pigura. kenop nu geus napel hiji tungtung pembaharu ku susunan cinyusu. Cinyusu nyadiakeun pilihan tina béda tingkat lalawanan sakumaha kenop ieu kadorong atanapi ditarik sapanjang pigura. kenop nu boga blok taktak kana eta anu tetep praktisi ti ngageser kaluar tungtung pembaharu sakumaha aranjeunna nyorong atanapi tarik kenop nu.
Di tungtung cinyusu tina pembaharu, aya hiji bar adjustable disebut footbar a. footbar nu bisa dipaké ku suku atawa leungeun salaku praktisi anu ngalir kenop nu.
pembaharu ogé boga Straps panjang kalayan handles on aranjeunna nu napel na tungtung luhur pigura. Éta bisa ditarik kalayan suku atawa leungeun pikeun pindah kenop ogé. beurat awak sarta lalawanan tina cinyusu anu kumaha sangkan kenop beuki atanapi kirang hésé mindahkeun. Reformers bagian anu adjustable pikeun béda ukuran awak jeung tingkat béda tina skill.
Kumaha hiji pembaharu dipaké
A rupa-rupa latihan anu dipigawé dina pembaharu dina ngamajukeun panjangna, ngajentrekeun, kalenturan, sarta kasaimbangan. Paling latihan Pilates pembaharu kudu ngalakukeun kalayan ngadorong atawa narik kenop atawa nyekel kenop nu ajeg dina mangsa hiji latihan sakumaha eta ditarik kana ku cinyusu.
Salah sahiji hal pangalusna ngeunaan pembaharu nyaeta versatility na. Latihan bisa dilakukeun jeung bohong turun, diuk, nangtung, narik kana Straps, ngadorong footbar, bertengger di footbar kana, bertengger di blok taktak, jeung alat-alat tambahan, tibalik ka handap, gigir, sarta sagala rupa variasi. Dina basa sejen, pembaharu bisa ngalatih réa patempatan na dinamika awak ku sababaraha cara béda kalawan ngan hiji potongan lumayan sleek pakakas.
Aya loba, loba latihan pembaharu, kaasup jalma pikeun beginners saha jalma nu tangtangan paling praktisi canggih . Contona, aya pemula workouts Pilates pembaharu jeung panengah Pilates pembaharu workouts latihan rowing .
Mangpaat latihan Pilates pembaharu
Pembaharu di nawarkeun sagala kauntungan tina Pilates kaasup kakuatan sakabéh, kalenturan, koordinasi, sarta kasaimbangan. Hal ieu, kahareupna ngakibatkeun perbaikan hirup sapopoé kawas sikep hadé, gerakan anggun sarta efisien, sarta for loba relief tina nyeri pakait sareng imbalances fisik kayaning nyeri deui .
The Pilates powerhouse otot-otot inti-aya Cangkuang pikeun ngawangun kakuatan. ABS datar, bék kuat, imbit toned, sarta thighs teguh téh sadayana hasil tekenan ieu. alat-alat nu sejen tur latihan mat Pilates ngalakukeun nu teuing, tapi pembaharu dina nyiptakeun lingkungan latihan unik jeung variatif.
pembaharu cukup badag pikeun nampung full-rentang gerak, nu éndah pikeun ngaronjatkeun kalenturan bari ngawangun kakuatan. Ieu sigana diondang di panjangna rék nyieun dina awak, sarta eta kareta awak ngadukung panjang éta.
Ngadorong sarta narik jeung suku atawa leungeun ngalawan résistansi tina cinyusu, kenop, sarta beurat awak sacara umum wangunan kakuatan.
The latihan nyadiakeun cukup lalawanan jeung rupa gerakan pikeun mantuan ngawangun tulang kuat . Tur aya hiji feature- husus kontraksi otot saendeng . Ieu nalika otot a lengthens sakumaha eta resists gaya. The pembaharu urang set-up pikeun kontraksi saendeng mangrupakeun salah sahiji kenop pikeun achieving nu, otot kuat lila tanpa bulk keur nu Pilates geus dipikawanoh.
The instability of a kenop rolling jeung cinyusu diatur dina tingkat nu beda lalawanan nyadiakeun sagala jinis stabilitas tantangan anu ngamekarkeun kakuatan inti jeung ngamajukeun kasaimbangan hadé. Contona, gaduh kirang awak dina kenop nu aya salah sahiji cara latihan Pilates meunang harder. Eta hartina beuki beurat awak geus jadi dirojong ku praktisi, jeung awak jeung mesin kudu jadi dikawasa malah leuwih ti inti. Paradoxically, nalika cinyusu anu dina setting torek, sababaraha latihan anu leuwih nangtang pikeun inti sabab boga pagawean harder ngadalikeun sarta nyaimbangkeun gerakan. The kuat inti, nu hadé kasaimbangan, sikep, sarta sakabéh well-mahluk.
Exercising kalawan pembaharu kasebut mungkin keur saha, iraha wae tingkat Cimerak. Ieu teu heran nami pinuh ku pembaharu nya éta pembaharu universal.
Kumaha Diajar Pilates pembaharu latihan
Cara pangalusna pikeun diajar Pilates pembaharu dina kelas atawa ngaliwatan instruksi swasta. Sakali anjeun neuleuman sababaraha latihan sareng ngawitan ngartos yayasan of Pilates latihan , eta bisa make rasa meuli pembaharu Pilates imah. Sakali anjeun dicokot kelas hiji sareng instruktur hirup anjeun bisa neuleuman pilihan anjeun nyokot kelas pembaharu Pilates online .