Busa rollers awakna nu alat-alat aslina dipake di tangerang rehab anu meuntas leuwih kana latihan kawas bal stabilitas na pita latihan , Éta téh murah, lightweight tur serbaguna nyieun eta idéal pikeun workout imah atawa studio. Aranjeunna cukup ku hiji silinder tina luhur-dénsitas busa. rollers latihan bisa nempatkeun ka sagala jinis kagunaan, kayaning manjang, timer urut, rojongan awak, sarta latihan stabilitas.
Manteng, Latihan, sarta More jeung Roller Foam Awak
Rollers jalma tabung bodas nu tingali piled up di pelosok Pilates studio na gyms. Loba Pilates instruktur nu incorporating rollers busa kana kelas, sarta yén nyaéta hiji cara idéal pikeun meunangkeun gagasan pikeun maké éta. Tapi aranjeunna diondang experimentation jeung anjeun bener moal bisa nyieun kasalahan iwal mun nyoba nangtung dinya tanpa hal caket dieu pikeun rojong kasaimbangan Anjeun.
Alat urut
Ulah anjeun teu cinta deui lamun urut sabenerna meunang ngan titik nu peryogi ngaleupaskeun? Muhun, coba rolling nu otot atawa aréa dina roller busa. Perhatikeun Cenah mah "dina roller nu" moal "kalawan roller nu". Nu hartina anjeun sabenerna nempatkeun beurat awak anjeun dina roller jeung gently batu jeung gulung cara anjeun pikeun stress relief.
Awak Bagian Prop
Coba putting eta di handapeun tuur, contona. Tempatna dina balik anjeun dina posisi sésana sarta ngantep éta busa roller rojongan tuur rada ngagulung Anjeun. posisi ieu bakal ngabantu lengthen na bersantai tulang tonggong anjeun.
Aya kavling cara sejen nganggo rollers busa sakumaha prop, tapi nu aya karesep kuring. tempat séjén nu bisa ningali hiji roller busa dipaké salaku Prop awak anu di handapeun hips atawa ngarojong dahan hiji.
Rojongan manteng
Salah sahiji hal pisan nice ngeunaan maké roller busa salaku rojongan pikeun manjang nyaéta nu boga beungeut melengkung pikeun berpungsi dina.
Tapi anjeun teu jauh taneuh sarta Chances tipping kaluar anu langsing (kawas bal latihan) sangkan anjeun bisa bener bersantai kana manteng Anjeun. Anjeun tiasa manggihan loba cara kreatif digawekeun a manteng ati roller busa. Contona: Diuk kalawan lempeng leg anjeun jeung roller handapeun anak sapi anu (ulah konci tuur anjeun). Condong ka hareup leuwih leg anjeun bakal masihan anjeun manteng tambahan nice.
latihan stabilitas
Pilates kasohor nyokot kauntungan tina potensi core-strengthening tina hiji beungeut teu stabil. Salaku jalma anu nyoba ngajaga kasaimbangan bari gawé bareng hiji beungeut teu stabil, sakabéh otot jero tina deui abdomén anu direkrut pikeun mantuan ngajaga kasaimbangan. Pilates instruktur nu inventing loba cara pikeun ningkatkeun pidangan latihan mat na latihan parabot meniru jeung rollers busa. Sababaraha Anjeun bisa coba aya latihan kawas plank atanapi nyorong-up dipigawé ku leungeun Anjeun dina roller busa tinimbang lantai.
Meuli Roller Foam
rollers busa awakna datangna dina rupa tebih sareng diaméter. Ukuran nu pang populerna nyaeta 36 inci panjang sarta 6 inci diaméterna. Paling dijieun tina luhur-dénsitas packing busa nu teu naksir handapeun beurat awak, sanajan beungeut téh cukup lemes janten nyaman salaku hiji gulungan bagian awak di dinya.
Kana waktu, rollers busa ulah condong "megatkeun di" jeung bisa jadi lumpy atanapi ambruk di tengahna. Sababaraha urang teu kapikiran éfék ieu rollers sorangan - jenis kawas megatkeun dina sapatu anjeun atanapi titik sampurna anjeun dina dipan - tapi teu jadi pleasing pikeun manggihan hiji roller kawas nu di studio a. Lamun antisipasi loba pamakéan beurat pikeun roller busa, anjeun bisa hayang investasi di rollers rada leuwih mahal nu dijieun tina busa sél tutup atawa super tinggi-dénsitas Eva busa.