Ngagunakeun Joseph Pilates 'Foot Corrector na toe Exerciser
Nalika aranjeunna nyebutkeun Pilates nyaéta sistem full-awak latihan, maranéhna bener hartosna eta. Joseph Pilates ditinggalkeun euweuh bagéan awak kaluar tina metoda-Na. Tempo hiji bubuka nepi ka dua lembar pakakas anjeunna nimukeun pikeun latihan leumpang-strengthening.
The Pilates alat latihan leumpang geus credited kalawan nulungan nguatkeun kaki ogé koréksi deformities na relieving nyeri suku. Paling studio Pilates boga alat-alat ieu disumputkeun wae, kayaning kaayaan hiji pembaharu atawa tumpukan pita manteng tur toning bal. Upami anjeun teu acan dipaké parabot suku acan, ménta ngeunaan eta. Hal ieu kacida efektif.
The Foot Corrector
Kantun nempatkeun, anu corrector kaki dirancang pikeun ngamekarkeun kakuatan suku, kalenturan, sarta angkat di arches tina suku. Latihan leumpang Anjeun pigawé kalayan perlengkapan ieu téh cukup basajan. Anjeun tiasa latihan aranjeunna on sorangan sakali anjeun terang aranjeunna. Sanajan kitu, eta pohara penting nu dianggo ku alignment katuhu jeung aksi suku. Anjeun bakal rek nanya hiji instruktur Pilates ngajar anjeun teh latihan jeung lalajo Sadérék aranjeunna sateuacan Anjeun perlu jalan sorangan.
Styles kaki Corrector
correctors kaki datangna dina rupa desain-jeung bar di tengah, kalawan atawa tanpa dicekel suku, sarta kadar béda lalawanan dina cinyusu. A design kontemporer boga bar di tengah ambéh anjeun teu kudu flip corrector nu sabudeureun guna mencet jeung keuneung nu.
Ngagunakeun Foot Corrector
Bola ti kaka ieu disimpen dina palang tina corrector suku. panempatan Ieu bisa disaluyukeun gumantung kana daérah suku anu peryogi strengthening. kaka tekenan sababaraha bar ka handap tanpa bantuan awak beurat-ngan Peta kaki. Kualitas pindah mangrupa Arch up-na-leuwih anu nyiptakeun kubah tina kaka. The corrector bar bakal Dengdekkeun rada kalawan gerak kaka.
The keuneung tina suku ogé dipaké pikeun mencet bar ka handap bari bal tina kaka stabil ngandung. keuneung nu ngalir ka handap tur scoops arah hareup kaka, nyieun hiji panjang, Arch tinggi. Duanana posisi suku merlukeun hiji stabil, malah pelvis luhur.
The toe Exerciser
The toe exerciser mangrupakeun alat strengthening jeung koréksi. Sababaraha urang geus ngalaporkeun yén éta mantuan bunions bener. Ieu bisa dipaké pikeun nguatkeun mendi toe sarta align aranjeunna. Aya ogé latihan dimana salah suku rotates jauh ti sejen, manjang ti exerciser toe, sarta ngaronjatkeun kakuatan gabungan ti.
Latihan Foot strengthening séjén
Kakuatan, kalenturan, sarta ngembangkeun saimbang tina kaka mangaruhan sakabeh awak. Ulah ngantep kurangna alat latihan leumpang tetep anjeun ti lakukeun latihan leumpang strengthening. Conto latihan leumpang Anjeun tiasa ngalakukeun tanpa alat fancy kaasup lifts Arch na curls anduk.
- Arch Angkat : diuk atawa ngadeg, tetep toes Anjeun santai tur mimitian saeutik gerak ngageser, narik bola tina suku anjeun sarta keuneung anjeun ka arah unggal lianna. The toe sarta keuneung tetep di lantai sakumaha arches Anjeun kerung up lanté. Ieu lain move badag. Ngaleupaskeun jeung bersantai suku anjeun ka posisi awal na. Ngulang tilu nepi ka lima kali.
- Anduk Curl : Diuk kalawan heels anjeun handapeun tuur anjeun sarta suku dina anduk jeung lawon tambahan di hareup suku anjeun. Ngajaga heels Anjeun turun, flex suku anjeun sarta tarik anduk arah keuneung anjeun ku scooping eta di kalayan Arch anjeun sarta toes. Coba mun nyimpen hiji kubah jero handapeun aréa Arch. Ngulang pindah sahenteuna lima kali per suku.