Hiji awak Pilates nyaéta badan nu teu Pilates konsistén sarta enjoys sahenteuna sababaraha, upami teu kabeh, tina loba mangpaat Pilates . Barina ogé, rupa-rupa nu loba keur kaperluan urang ngalakukeun Pilates, sarta maranéhna ngalakukeun deui keur loba alesan béda. Aya henteu aturan ngeunaan naon awak Pilates geus kasampak kawas atawa bisa ngalakukeun.
Aya kitu, cita tangtu pakait jeung pamanggih awak Pilates, sarta aya hasilna tangible mangtaun ti practicing Pilates nu mawa awakna hiji urang kana alignment nutup jeung pamadegan cita.
Nalika Joseph Pilates dimekarkeun karya ieu, anjeunna henteu ngobrol ngeunaan panjang, otot lean, atawa ABS datar salaku urang tingali di Pilates awakna iklan poé ieu. Anjeunna resep awak salaku pakét jumlahna kaséhatan sarta vitalitas, ti mana a presentasi-datar ABS éksternal pleasing, sikep hadé, saimbang muscularity-mangrupakeun hasil alam.
The Core of a Awak Pilates
Hiji awak Pilates leres dimimitian jero jero kalawan sistem awak tina napas na sirkulasi. Joseph Pilates emphasized pentingna leuwih-na-leuwih di tulisan-Na. Cenah éta, di luhur sadayana sejenna, salah sahiji kudu diajar ngambekan leres. engapan pinuh eupan na ngarangsang sistim sirkulasi, nu mangrupakeun proses cleansing awakna nu detoxifies getih jeung refreshes sél. Di dieu nyaeta akar vitalitas kami kudu ngarasakeun hirup jeung latihan. Nalika engapan jeung sirkulasi nu digawé ogé, awakna ogé ngabogaan wirahma alam wherein organ anu toned na refreshed, sarta aya tanaga pikeun hirup sapopoé.
Hiji awak dibébaskeun tina tegangan saraf jeung leuwih-kacapean nyaeta panyumputan idéal anu disadiakeun ku alam keur perumahan pikiran saimbang anu sok pinuh sanggup hasil pasamoan sagala masalah kompléks hirup modern. Joseph Pilates
Dina awak Pilates, hiji tulang tonggong kuat sarta fléksibel anu Cangkuang pentingna.
Latihan Pilates dirancang pikeun mastikeun tulang tonggong geus well-dirojong ku otot core , sarta yén aya alignment ditangtoskeun sadaya tulang. Salaku Joseph Pilates ngomong hijina pituduh nyata umur leres anjeun "teh gelar kalenturan alam tur normal dinikmati ku tina tulang tonggong anjeun sapanjang hirup." Anjeun nalungtik Pilates salajengna, anjeun bakal manggihan Pilates latihan nu dirancang pikeun nguatkeun, lengthen, sarta ngucapkeun tulang tonggong, nu mangrupa bagian ti naha Pilates kasohor nulungan jalma kalawan nyeri deui .
A Awak Pilates belah Jeung Grace jeung Kekecapan
Kumaha hiji belah awak, teu ngan di studio atawa gim, tapi hirup sapopoé, nya aspék pangpentingna latihan Pilates; eta teu dikembangkeun sakadar keur nuhun. Pikeun Joseph Pilates, titik éta nyadiakeun mangrupa metoda latihan nu bakal ngidinan awak mun ngalakukeun naon anu dipenta tina eta kalawan rahmat, betah, tur efisiensi. awak saperti boga janten duanana kuat sarta fléksibel, sarta mibanda qualities tangtu gerakan, kayaning keur dipuseurkeun tur saimbang, kitu ogé ngalir acan dikawasa. Qualities ieu, atanapi prinsip Pilates , nu latihan sadar ngaliwatan latihan Pilates sakumaha kakuatan sarta kalenturan nu ngarojong éta anu dimekarkeun.
Kamekaran seragam
Naon nu katingali dina awakna Pilates idéal nyaéta seragam, fungsi-hade, ngembangkeun muscular.
Kanyataanna, kakuatan tanpa bulk mangrupa salah sahiji aspék Pilates nu draws loba jalma keur eta. Henteu ngan éta ngembangkeun muscular seragam a pleasing visual, eta oge hasil alami latihan awak mun mindahkeun dina tingkat luhur harmoni sarta efisiensi. Anu tiasa sabenerna fléksibel nalika otot maranéhanana anu leuwih-dimekarkeun atawa dimekarkeun dina cara imbalanced nu ngabalukarkeun sagala rupa kelemahan sarta compensations dina awak?
Tur ayeuna keur coveted otot beuteung datar Pilates promotes. Aranjeunna nice. Sarta sipatna saukur hasil alami sistem tina latihan anu nekenkeun kakuatan inti sarta kalenturan ku cara koordinasi anu harmonis otot sarta alignment rangka di layanan tina aktivitas anggun, efisien.
The ABS anu strengthened, tapi maranéhanana ogé dilatih pikeun gawé bareng leres (hiji mindeng overlooked konci mun geus meunang datar tinimbang poofed ABS) dina konteks hiji badan terpadu anu patali dina tingkat tinggi ka sorangan tur lingkunganna.
Bagian tina hiji "Coordinated Trinity of Awak, Pikiran, sarta Roh"
Urang teu bisa ninggalkeun sawala awak Pilates tanpa acknowledging yén awak geus pernah katempona misah ti sakabéh jalma. Teu kawas tipe séjén program "kabugaran" mana awak geus kalibet jeung pikiran ditinggalkeun ngumbara atawa indulge di selingan, dina Pilates urang salawasna sadar integral tina awak jeung pikiran, anu dina gilirannana rejuvenates sumanget. Pilates nyaeta ngeunaan nulungan jalma mikaresep dirina / pangalaman hirupna di poténsi na pangluhurna. Hiji awak Pilates ngagambarkeun yén tingkat ayana sarta vitalitas.