Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 87
Gajih - 1G
Carbs - 17g
Protéin - 5G
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 2 (tiap 2 keureut)
Cara newest ngarasakeun kentang amis ? Roti bakar! Amis roti bakar kentang migunakeun keureut ipis kentang amis tinimbang roti nyekel sakabéh toppings bergizi favorit Anjeun. The keureut buka langsung kana alat keur manggang roti teh, kawas roti, ngahasilkeun hiji produk rada teguh tapi nikmat dina ngan menit tanpa ngabogaan hurungkeun oven Anjeun atawa kompor.
snack Ieu pilihan hébat low-kalori nu bisa tetep maneh wareg bari ogé nulungan anjeun ngadalikeun beurat anjeun, mangrupa bagian penting ti ngajaga tekanan getih Anjeun handap. Ngaronjatna sakabeh pangan, kawas kentang amis, dina tempat pangan olahan bisa ngabantu anjeun ngurangan natrium dina dahareun anjeun sarta ngaronjatkeun gizi anu alami nurunkeun tekanan getih anjeun, teuing. Toko-meuli roti biasana ngandung loba natrium, jadi ngaganti eta kaluar pikeun kentang amis mangrupakeun swap pinter pikeun tekanan getih Anjeun.
Strawberry roti bakar kentang amis oge mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun nambahkeun leuwih bungbuahan jeung veggies kana diet Anjeun, tur kalawan aranjeunna, kavling vitamin imun-boosting. Kentang amis mangrupakeun sababaraha pangalusna sumber pangan vitamin A , anu mantuan ngajaga jaringan dina sungut anjeun, sistim digésti mah jeung sistem engapan, kitu ogé respons kanaékan antibodi pikeun ngalawan kaluar inféksi. Ngan salah sahiji porsi of snack cageur ieu nyadiakeun leuwih katilu kabutuhan vitamin A poéan anjeun.
Ogé nyadiakeun ampir satengah tina poéan anjeun kabutuhan vitamin C . Vitamin C tindakan minangka antioksidan sarta ngarangsang respon antibodi, nu bisa mantuan Anjeun ngalawan kaluar inféksi jeung ngurangan panjang colds.
bahan
- 1 sedeng kentang amis, motong lengthwise kana 4 keureut, ngeunaan 1/4 inci kandel unggal
- 1/4 cangkir nonfat polos yogurt Yunani
- 6 strawberries badag, sliced crosswise
- 2 sendok granola
- 1/8 séndok téh kayu manis (pilihan)
siap-siapna
1. Tempat 2 keureut kentang amis dina alat keur manggang roti na roti bakar di setting pangluhurna ngaliwatan 2 nepi 3 siklus, dugi warmed liwat. Ngulang kalayan sésana 2 keureut.
2. Sumebarna unggal toasted kentang amis kalawan 1 séndok yogurt. Top kalawan sliced strawberries na Sprinkle kalawan granola jeung kayu manis.
Variasi bahan sarta panggantian
Paké tipe salah sahiji buah atawa yogurt mun pindah nepi rasa tina roti bakar kentang amis anjeun!
bungbuahan séjénna tinggi vitamin C ngawengku buah jeruk, kiwi, blackberries, apricots, sarta nanas.
Pikeun resep gluten bébas, pastikeun granola anjeun gluten-gratis.
Pikeun susu-haratis atawa vegan, make kalapa atawa yogurt kécap gaganti yogurt Yunani.
Goreng jeung porsi Tips
Lalajo kentang amis anjeun dina alat keur manggang roti ka pastikeun maranéhna teu napsu. Gumantung kana alat keur manggang roti anjeun, butuh leuwih ti 3 siklus maranehna masak. Lamun nuju nyieun angkatan badag, anjeun ogé tiasa lengket aranjeunna dina broiler pikeun sababaraha menit dina saban gigir.