Naha Anjeun Kudu Jalankeun 13,1 Mil
The satengah Marathon (13.1 mil) nyaeta salah sahiji jarak lomba tumuwuh panggancangna, jeung ras anyar popping nepi sakuliah dunya. Lamun geus aya dina pager ngeunaan naha anjeun kudu ngajalankeun hiji satengah Marathon, didieu aya 13 alesan pikeun masihan jarak hiji try:
1 - Anjeun bakal Tetep ngamotivasi pikeun Jalankeun
Bari sababaraha runners tiasa ras jarak pondok kawas 5k kalawan saeutik atawa teu latihan, paling bakal boga waktu tangguh nyoba pikeun meunangkeun liwat satengah Marathon kalawan euweuh persiapan. Sahingga gaduh satengah Marathon on kalénder anjeun bakal tetep anjeun ngamotivasi ka lengket jadwal latihan Anjeun. Dina poé nalika motivasi anjeun nalangsara, anjeun bakal mikir ngeunaan kumaha anjeun gé ngarasa lamun kudu nyieun kaluar tina lomba atawa lamun coba mun ngajalankeun eta tos rengse undertrained.
2 - Anjeun bakal ngaduruk hiji Lot of Kalori
Latihan pikeun satengah Marathon merlukeun logging loba mil, nu bakal ngahurungkeun anjeun kana mesin kalori-ngaduruk. Tangtu, Anjeun kudu mastikeun yén nu nuju teu overcompensating pikeun maranéhanana kalori leungit ku akang overboard dina hidangan pos-ngajalankeun, utamana lamun keur hoping leungit beurat ku ngajalankeun.
Langkung: Naha keur kuring Teu Kalah Beurat Jeung ngajalankeun?
3 - Anjeun bakal Pangalaman Kavling of Mangpaat Kaséhatan
Saluareun nulungan anjeun leungit atawa mertahankeun beurat, aya kavling kauntungan kaséhatan séjénna latihan satengah Marathon. Jalan baris nguatkeun haté anjeun sarta mastikeun aliran efisien getih jeung oksigén sakuliah awak anjeun, anu mantuan ngurangan résiko anjeun tina serangan jantung. Latihan nyaéta salah sahiji cara anu pangalusna pikeun alami ngurangan tekanan getih Anjeun upami éta luhur normal tur eta tiasa ngabantu tetep kolesterol tinggi di pariksa.
Ngajalankeun ogé ngaronjatkeun sistim imun anjeun, sangkan fungsi awak anjeun nu leuwih efektif jeung efisien dina pajoang kaluar kuman.
Langkung: 10 Alesanna Great mun Jalankeun
4 - Anjeun bakal Boga Hirupna ngeunaan Hak Bragging
Bari jarak satengah Marathon téh tumuwuh di popularitas, jumlah warga anu geus réngsé anu satengah Marathon masih pohara leutik. Sakali anjeun meuntas yén garis satengah Marathon finish, anjeun bakal jadi gabung hiji group elite of runners anu bisa nyebut dirina satengah marathoner.
5 - Anjeun bakal Panggihan Anyar ngajalankeun ruteu
Lamun ilaharna lengket jarak pondok pikeun ngajalankeun na balap, latihan pikeun satengah Marathon bakal maksakeun maneh pikeun manggihan tempat anyar pikeun ngajalankeun, saprak anjeun gé jadi ngalakonan amprok lila unggal minggu. Pariksa MapMyRun.com atawa menta runners lokal pikeun bongbolongan on dimana ngajalankeun.
Langkung: Dimana Kuring Kudu Jalankeun?
6 - Latihan anjeun kudu More Struktur
Mun anjeun tipe jalma nu diaku nuturkeun jadwal, Anjeun bakal cinta latihan pikeun satengah Marathon. Saban poé nu bakal kasampak di jadwal latihan anjeun ningali naon butuh maneh mun, naha éta nu ngajalankeun, cross-pelatihan, atawa nyokot dinten sésana lengkep. Unggal minggu, anjeun bakal nambahan kajauhan saeutik deui, sangkan maneh bakal bener ngarasa kawas nu nuju nyieun kamajuan ka arah gawang satengah Marathon Anjeun.
Langkung: jadwal Pelatihan Satengah Marathon
7 - Kau kurang kamungkinan kana Cokot luka Than Lamun Anjeun Dilatih pikeun Full Marathon
latihan runners pikeun Marathon a log loba mil, putting aranjeunna dina resiko gede pikeun tatu overtraining nu patali jeung overuse ti latihan maranéhanana pikeun satengah Marathon. Kusabab tungtutan mileage teu saluhur aranjeunna kalayan latihan Marathon pinuh, anjeun leuwih gampang masihan diri sapoé sésana lamun nu nuju dimimitian ngarasa nyeri saeutik, nu mindeng bisa nyegah tatu ngajalankeun full-ditiup.
Langkung: 7 Hambalan ka Pencegahan tatu
8 - Ieu Teu sakumaha Time-consuming sakumaha Cimanuk pikeun Marathon
Ngajalankeun pangsaeutikna mil di tangerang oge ngandung harti yén anjeun moal ngarasa kawas latihan anjeun pakasaban bagian-waktos nu mangrupakeun kumaha ngarasa sababaraha runners ngeunaan latihan Marathon. Loba runners manggihan yén satengah latihan Marathon masih ngamungkinkeun aranjeunna keur boga kasaimbangan nice antara latihan maranéhanana sarta karya maranéhanana sarta kahirupan pribadi. Tur upami Sadérék nu gaduh aspirasi kana ngajalankeun hiji Marathon pinuh , éta jalan anu sae pikeun nguji cai tur tingal upami Anjeun hoyong nyandak kana tantangan eta.
9 - Anjeun gé runners papanggih lianna
Sababaraha grup ngajalankeun atawa klub nawiskeun latihan satengah Marathon, jadi anjeun bisa ngalatih sareng grup. Dina lomba, Anjeun bakal boga nyatu kasempetan papanggih runners sejen, naha eta urang ngantosan di garis dina port-a-potties, nangtung di garis awal, ngajalankeun dina lomba, atanapi celebrating pos-lomba.
Langkung: Mangpaat Grup Aplikasi
10 - Anjeun tiasa ngarojong Cukang lantaranana a
Loba satengah marathons kauntungan amal sarta jadi sabab worthwhile, ti relief musibah kangker tarung atawa panyakit séjénna. Ngajalankeun pikeun hal éta leuwih badag ti nu mangrupakeun jalan hébat tetep ngamotivasi tetep latihan, papanggih runners séjén pikeun ngalatih jeung, sarta bisa nyieun ras anjeun malah beuki bermakna.
Langkung: Grup Amal Aplikasi
11 - Anjeun bakal meunangkeun medali (jeung Shirt a)
Muhun, jadi meureun pamanggih meunang medali pagawean henteu meunang maneh teuing bungah tapi - naha éta medali, kaos hiji, atanapi poto pagawean hébat - titik nyaeta nu bakal meunang ganjaran saeutik pikeun usaha anjeun. Sarta gaduh panginget tina prestasi anjeun salawasna gede pikeun hiji dorongan motivasi. Loba satengah marathons nawiskeun swag santun, kawas kaos jalan teknis, sarta gaduh expos lomba mana anjeun bisa nyokot sababaraha ngajalankeun freebies gear sarta sampel.
12 - Anjeun Dupi Lalampahan nepi ka maksud Anyar
Lamun cinta nu diperlukeun keur indit, ngajalankeun hiji satengah Marathon mangrupakeun munasabah hébat nganjang hiji kota anyar atawa nagara. Anjeun bakal meunang ningali gelar loba tepi ka aréa lokal di balapan, sarta, kawas Marathon jalan, anjeun moal bisa teuing nyeri na capé nu teu bisa nyandak sababaraha atraksi leuwih lokal pos-lomba. Loba satengah marathons neangan potongan tarif dina kamar hotél jeung expenses perjalanan sejen, sangkan anjeun malah bisa ngahemat sababaraha bucks.
13 - Anjeun Dupi Méakkeun Time Sareng kulawarga na Friends
Loba runners geus kapanggih cinta maranéhanana jarak satengah Marathon sanggeus yakin ku sobat atawa anggota kulawarga pikeun ngadaptarkeun hiji kahiji maranéhanana. Naha anjeun ngalatih atawa indit lomba babarengan, anjeun bakal meunang méakkeun waktu ku karana tur beungkeut dina ngungudag anjeun tina hiji gol umum.