Has Rata-rata Marathon Times
Pagawean kali pikeun marathons (26.2 mil) dibasajankeun saeutik leuwih dua jam pikeun dunya-kelas, marathoners elit ka 8 atawa leuwih jam pikeun walkers. Dina watesan rata kali Marathon, median Marathon pagawean waktu di 2015 pikeun lalaki di marathons AS éta 4:20:13 (9: 55 / mil Pace), nurutkeun ngajalankeun AS. Median pagawean waktu pikeun awéwé éta 4:45:30 (10: 53 / mil Pace).
Sateuacan ngajalankeun Marathon anjeun, éta pasti mantuan mun boga keur estimasu Marathon Anjeun pagawean waktu, jadi anjeun terang kumaha Pace diri leres. Anjeun oge bakal hoyong masihan anggota kulawarga anjeun sarta babaturan cheering pikeun anjeun hiji pamanggih iraha bade nyangka anjeun dina kursus. Tapi ngaramal kali balapan, hususna keur marathons, tiasa tangguh lantaran aya kitu loba variabel, kayaning kondisi cuaca na tangtu.
Hiji formula rusuh nu loba runners kawas ka pamakéan anu nyandak hiji waktu satengah Marathon panganyarna, ganda éta, lajeng nambahkeun 10-20 menit, gumantung kana kasusah tangtu, tapi maneh oge bisa make métode séjénna pikeun ngaduga waktos Anjeun .
Kalkulator lomba prediksi
Balapan waktos prediksi grafik atawa kalkulator mantuan nangtukeun waktu Marathon Anjeun dumasar kana hiji lomba panganyarna. Keur prediksi paling akurat, Anjeun kudu ngagunakeun waktos lomba ti lomba a Anjeun geus rengse ngeunaan 4 nepi ka 6 minggu saméméh Marathon Anjeun.
Di handap ieu mangrupakeun hiji alus sababaraha kalkulator waktu lomba prediksi nyobian. Lamun ieu téh Marathon mimiti anjeun, nambahan 5 ka 6 persen jeung prediksi kalkulator. Sababaraha marathons do boga wates waktu , kayaning genep atawa tujuh jam (sanajan batur teu boga wates). Ku kituna, upami anjeun hiji runner laun atanapi Walker, pastikeun pikeun manggihan lamun aya hiji waktos cut-off lamun milih Marathon a.
- Ngajalankeun pikeun Kabugaran Balap prediktor: Ngan nyolok umur anjeun, gender, jeung waktu / jarakna ti lomba panganyarna kana kalkulator ka manggihan kumaha anjeun bisa ngalakonan di ras di jarak lianna. kalkulator Ieu nembongkeun sababaraha prediksi béda, dumasar rumus béda. Sangkan anjeun meunang sauntuyan kali diprediksi jeung anjeun bisa nempo yén éta moal hiji elmu pasti, ngan estimasi.
- MarathonGuide.com Hasil Balap prediksi: Pilih jarak sarta waktu keur ngitung hasil lomba teoritis di jarak béda jeung pariksa kaluar prediksi Marathon Anjeun.
- Runner urang Dunya Balap Time prediktor: kalkulator Ieu ngagunakeun waktos lomba panganyarna ogé rinci ngeunaan latihan anjeun (mileage mingguan, jsb) keur nangtukeun hiji diprediksi waktos Marathon lomba.
Sakali anjeun gaduh hiji diperkirakeun waktu pagawean, anjeun tiasa ngagunakeun Pace Calculator angka kaluar teh Pace rata pikeun waktu éta.
Nganalisis Hasil Taun Tukang urang
Mun anjeun panasaran ngeunaan dimana anjeun bisa mungkas nepi pagawean (luhureun 25 persén, meunangna group umur, jsb) dina Marathon husus, kasampak di hasilna online ti lomba taun ka tukang sacara. Kisaran pagawean kali sarta jumlah pamilon meureun bakal sarupa taun ieu. Marathons kota badag tur datar, marathons gancang condong jadi leuwih kalapa ti leutik, leuwih lokal. Tapi maneh bakal leuwih gampang boga batur di sabudeureun anjeun ngajalankeun kalawan lamun milih hiji Marathon badag.
Dupi abdi tiasa Emang Jalankeun sareng diprediksi?
Terus di pikiran nu hiji waktu Marathon diprediksi sanes jaminan yén anjeun bakal ngajalankeun waktu éta. Dina kalolobaan kasus, ngan marathoners ngalaman ngahontal waktu maranéhna diprediksi atanapi deukeut pisan eta. Anjeun kudu ngalakukeun latihan ketahanan luyu pikeun Marathon, sarta aya kavling séjén faktor-Tangtu kasusah, panongton on kursus, kondisi cuaca, gizi jeung hidrasi , kumaha nu nuju perasaan-yén datangna kana antrian.
Latihan jeung nyiapkeun salawasna mantuan. Catet yén jadwal latihan anjeun bakal bénten gumantung ka naha anjeun hiji pemula , panengah , atawa canggih runner.
A Kecap Ti
Lamun nuju ngajalankeun Marathon mimiti anjeun, difokuskeun completing lomba jeung pagawean kuat. Paduli waktos anjeun, pagawean Marathon a mangrupa prestasi luar biasa. Anjeun kudu narékahan pikeun waktu rék tapi ogé apal janten realistis. Lalaunan, kalayan latihan ditangtoskeun, anjeun tiasa ningkatkeun waktos Anjeun.
sumber:
> Ngajalankeun AS. 2015 ngajalankeun AS Marathon Laporan Taunan.