Nyiapkeun mentega suuk tipung pikeun jadi pokok goah! Di dieu nyaeta sagala info dina sagemblengna ngeunah low-kalori alternatif pikeun mentega suuk biasa.
Naon Dupi tipung Kacang mentega?
Tipung mentega suuk dijieun tina kacang defatted nu kacang jeung kaleuwihan minyak dipencet kaluar. Hasilna? A bubuk garing ku fraksi ti gajih na kalori tina mantega suuk tradisional.
Ngan nambahan cai ngahurungkeun kana sumebarna nu raos kawas PB biasa.
A porsi 2-séndok tina tipung PB boga ngeunaan 50 kalori, 2G total gajih (<0.5g diuk gajih), 34mg natrium, carbs 4G, serat 2G, gula 1G, sarta protéin 6g. Bandingkeun nu keur jumlah sarua tina standar mentega suuk, nu boga sabudeureun 195 kalori, 16g total gajih (3G diuk gajih), 140mg natrium, carbs 7g, serat 2G, gula 3G, sarta protéin 7g. Sumuhun, bener!
Anjeun tiasa manggihan mentega suuk tipung dina rak of supermarket anjeun kalawan butters nut baku (JIF ngajadikeun Vérsi a), sarta eta oge bisa maréntahkeun online via situs kawas Amazon.
Siap make PB tipung di kabeh resep favorit anjeun?
Tipung Kacang mentega Resep Gagasan
Jieun klasik PB & J
Anu bisa nolak a mentega suuk jeung jelly sandwich? Mimitian ku Pergaulan 2 sendok tina bubuk ku jumlah leutik cai; lajeng lalaunan nambahan eusi cai nepika ngahontal konsistensi anjeun dipikahayang.
Salajengna, milih jelly anjeun: Nyokot hal kalayan kandungan gula ngurangan tur sabudeureun 25 kalori per séndok. Smucker sarta Welch urang duanana sangkan hébat jams low-gula. Na, tangtosna, Anjeun kudu gaduh roti! Nyokot keureut roti lampu, jeung tentang 45 kalori per nyiksikan, atawa 100-kalori buns datar sandwich. Ayeuna anjeun saena sagalana nu peryogi pikeun-kalori low PB & J.
Nyampur kana Smoothie atanapi Milkshake
Anjeun tiasa nambahkeun bubuk nu langsung ka Blénder Anjeun pikeun punch of PB rasa dina inuman blended Anjeun. Jadi pinunjul! Ngan pastikeun bahan lianna nu nuju maké henteu teuing tinggi di kalori. Coba vanili susu unsweetened almond, pisang sliced tur beku, jeung bubuk vanili atawa coklat protéin kalawan ngeunaan 100 kalori per porsi. Kiwari éta hiji resep pikeun smoothie lampu atawa ngocok!
Jieun Low-kalori Popsicles
Tipung PB mangrupakeun tambahan hébat kana Ngaruwat beku. Lately, Kuring geus experimenting kalawan DIY popsicles low-kalori. Aranjeunna geus loba gampang nyieun ti anjeun kukituna pikir! Pikeun buttery rasa suuk, campur satengah cangkir PB tipung kalayan 2 gelas sliced jeung pisang beku, 1 cup bébas gajih-yogurt polos Yunani, 2 pakét no-kalori sweetener, sarta sari séndok vanili. Nyampur kabéh bahan jeung ditilik campuran kana 6-sapotong popsicle kapang set. Freeze pikeun 3 jam, sarta voila: Ngaruwat 100-kalori!
Tambahkeun Ieu keur Ngembang oatmeal
Tumuwuh oatmeal mangrupakeun Palasik: Nambahan dua kali jumlah cai na masak pikeun dua kali waktu nu nyiptakeun nyangkokkeun badag tina oatmeal tanpa hiji count kalori oversized! Paké tipung mentega suuk pikeun nambahkeun rasa ka anjeun resep oatmeal tumuwuh standar . Aduk a porsi tina mantega suuk tipung kana oatmeal Anjeun pikeun spin sagemblengna ngeunah.
Buang di sababaraha teaspoons tina chip coklat mini semisweet pikeun rasa ledakan coklat-PB!
Paké Ieu di dipanggang Barang
Tipung mentega suuk mangrupakeun salah sahiji anyar kuring balik-mun bahan keur barang dipanggang. Sagala PB rasa, taya nu kaleuwihan kalori sarta gajih! Salah sahiji cara favorit abdi ngagunakeun eta aya dina Kacang mentega Blondies. Applesauce na chickpeas mangrupakeun bahan rusiah lianna. Anjeun oge bisa nambahkeun bubuk nu langsung ka bahan garing dina resep lianna. Teu kawas mentega suuk tradisional, éta mixes di gampang!
Ngadamel sambel Kacang
sambel suuk gurih téh nikmat, tapi éta ilaharna kacida luhurna di gajih na kalori.
Teu mun anjeun migunakeun tipung mentega suuk! Sangkan saos decadent tapi lampu, ngagabungkeun 1 ½ sendok tipung PB, ¼ cup unsweetened susu almond, 1 séndok madu, 1/2 séndok jus jeruk, sarta ¼ séndok ditumbuk bawang bodas, sarta whisk nepi ka rata. Anjeun bakal mungkas nepi dua servings 35-kalori. Drizzle eta dina hayam atawa veggies nyandak hidangan anjeun ka tingkat salajengna.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!