Phosphocreatine Dupi hiji Zat Pengetahuan Alam Éta ngaronjatkeun Performance athletic
Phosphocreatine, ogé katelah creatine fosfat, mangrupa sumber tanaga pikeun kontraksi otot sacara alami hadir dina jaringan otot rangka tina manusa jeung vertebrata lianna. Éta nyandak ekspresi daya ledak dina otot, langgeng teu aya ti dalapan mun 12 detik. Ieu mangrupa sanyawa organik tina creatine jeung fosfat asam jeung rumusan molekular C4H10N3O5P
Sistem Energy Phosphocreatine
Otot make sistem énergi phosphocreatine, ogé katelah sistem alactic anaérobik, salila mimiti 10 detik tina kontraksi otot sustained. Éta anaérobik sabab teu merlukeun oksigén alat anu fungsina tur alactic sabab henteu ngahasilkeun asam laktat.
Sistem énergi anu kontraksi kakuatan otot migunakeun adenosin trifosfat (ATP). ATP dihasilkeun tina glukosa ngaliwatan jalur glycolytic. Tapi saeutik ATP disimpen dina otot jeung awak migunakeun eta up dina sababaraha detik mimiti kontraksi otot. Ieu perlu replenished maké phosphocreatine pikeun ngarobah adénosin adenosin (ADP) kana ATP na mitokondria sél dina jaringan otot.
Nyieun ATP, phosphocreatine Mindahkeun molekul fosfat ka ADP. The ATP karek-kabentuk nyaeta ayeuna sadia pikeun dipaké pikeun kontraksi otot. Bagian leftover of phosphocreatine nyaeta creatine, nu diolah ku ati kana kréatinin sarta ngaleungitkeun ngaliwatan ginjal jeung cikiih.
awak teu ngadaur mulangkeunana creatine ieu kana phosphocreatine.
The Phosphocreatine Daur
kacapean otot téh noticeable ku tungtung siklus phosphocreatine. Sanggeus 10 detik tina kontraksi otot, otot anu bisa ngagunakeun glikolisis anaérobik jeung jalur glikolisis aérobik nyadiakeun énergi. Phosphocreatine geus dihasilkeun ku ati, pankréas, jeung ginjal.
Gancang-kedutan otot rangka nyimpen deui phosphocreatine boga sadia pikeun période pondok tina kontraksi otot sengit. The slow-kedutan otot rangka na haté toko kirang. Ku umur tengah, urang gaduh toko phosphocreatine handap dina otot maranéhanana.
Kumaha awak atlit 'Paké Creatine
Pikeun olahraga sarta latihan anu merlukeun kontraksi otot ngabeledug, aya loba minat maximizing phosphocreatine dina otot keur naekeun kinerja. Upami Anjeun gaduh leuwih phosphocreatine dina otot a, anjeun bisa endure periode panjang tina kontraksi otot sengit saméméh otot kasebut fatigued sarta leungiteun kakuatan. ngangkat beurat, sprinting, baskét, maén bal, és hoki, Ngabuburit, ténis na widang olahraga bisa kauntungan ti fase phosphocreatine panjang. Lagu sprinters leuwih 100 méter nganggo utamana nu phosphocreatine sistem / ATP produksi énérgi.
Creatine Supplementation keur naekeun Phosphocreatine
supplementation creatine dietary bisa ningkatkeun konsentrasi creatine total dina otot. Alami-kajadian creatine dina daging beureum hiji sumber, sanajan henteu ngumpul cukup keur naekeun tingkat phosphocreatine dina otot luhur normal.
Pikeun Nyiar tingkat phosphocreatine, supplementation kalawan creatine dipaké.
gizi lianna bisa naekeun uptake of creatine ku otot, utamana karbohidrat kayaning glukosa jeung gula basajan. Ku sabab kitu, diets carb low bisa jadi pilihan pangalusna pikeun atlit anu hoyong ngamaksimalkeun kakuatan otot ngabeledug maranéhanana. latihan vigorous ogé ngaronjatkeun uptake otot of creatine dietary.
> Sumber:
> Creatine. MedlinePlus. Perpustakaan Nasional AS Kedokteran. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.