1 - Beginners: Candak eta Mudah dina suku
Lamun Anjeun pertama kali ngamimitian program Cimerak, suku anjeun bakal nyandak teunggeulan hiji. Ieu hususna bener keur pamadegan urang kalawan pon tambahan - jelema kalikeun tekanan dina suku. Mimitian ku latihan dampak low - leumpang tinimbang ngajalankeun atawa ténis, atanapi mimitian ku bicycling atawa ngojay. "Ka ngamimitian, coba latihan dampak low mana dampak suku téh kirang tina faktor, kayaning ngojay atanapi biking," nyebutkeun Dr. Zong.
Kumaha Mimitian Leumpang
2 - The sapatu Katuhu
Batan ukur maké naon aya dina pacilingan Anjeun atawa dina rak nutup-kaluar, meuli sapatu athletic anu pas katuhu sarta dianggo neuleu pikeun aktivitas dipilih Anjeun. Megatkeun aranjeunna dina saméméh ngagem aranjeunna keur jarak jauh walks. Dr Zong ogé cautions yén lamun sapatu anjeun henteu nyaman di kali anjeun mésér aranjeunna, Chances aranjeunna moal jadi nyaman. Ngan mésér sapatu nu ngarasa hébat katuhu out of the box.
Kumaha Teangan sapatu Leumpang ka Katuhu
3 - manteng kaki anjeun sarta toes
Dr Zong percaya yén manjang suku bisa nulungan nyegah tatu suku. Anjeunna ngajak manjang suku, ankles na toes sateuacan na sanggeus workouts.
suku manjang
4 - Simpen Foot jadi ruksak Away
Jamur anu lurking pikeun suku anjeun, siap ngakibatkeun suku atawa plantar kutil atlet urang. Dr Zong ngajak ngagem sapatu pancuran nalika anjeun dina pancuran gym, dina dek kolam renang, jeung tempat baseuh atawa loba saabna lianna. Sanggeus workout, manéhna ngajak beberesih kaki kalawan PediFix Tea Tangkal Ultimates FungaSoap Nyeuseuh cleansing salaku cara alam tarung jamur.
5 - Plantar Kutil
A kutil plantar nyaéta tumuwuhna datar dina handap suku anjeun, sarta aranjeunna biasana nyeri. "Asam Salicylic teh pangalusna mimiti garis pertahanan". ngécéskeun Dr. Zong, recommending nu Pedifix kutil Cipayung. "Kadé meunang leupas tina kutil plantar gancang ulah nyebarkeun eta batur jeung ka bagian séjén awak anjeun."
Ngeunaan Plantar Kutil
6 - Pampering sakumaha Pencegahan
Dibere nyaho suku anjeun. Mun anjeun rutin manjang tur massaging aranjeunna sarta ngarasakeun suku hiji soak, anjeun bisa perhatikeun parobahan anu peryogi perhatian médis sarta perlu aranjeunna diperlakukeun sooner. Dr Zong méré Anjeun munasabah diperlukeun mésér éta spa suku atawa butuh lalampahan ka spa poé salila sababaraha pampering suku . "Kuring mamatahan penderita ka soak suku maranéhanana sababaraha kali per minggu tetep kulitna lemes sareng refreshed".
Sumber: Oliver Zong, DPM Pencét Release 3/20/06
Tambih deui