Ngamimitian dina diet macrobiotic teu kudu jadi teuas. Di sagigireun nyaho dasar tina dahareun , Jessica Porter, panulis The Hip Chick urang Guide to Macrobiotics, nawarkeun sababaraha tips pikeun jalma anu anyar pikeun rencana dahar ieu:
1. percobaan kalawan sakabeh séréal
Diet macrobiotic ieu dumasar kana séréal sakabeh (jeung pangan dumasar-tutuwuhan lianna), tapi anu sakuduna henteu hartosna gumantung kuma roti gandum jeung Crackers na oatmeal instan.
"Séréal sakabeh nu mirah jeung gampang masak", nyebutkeun Porter. "Ngawitan, nempatkeun pot tina béas coklat (atawa sa'ir atawa Millet, atawa quinoa - rupa penting).. Dina kompor sarta ngantep éta masak bari Anjeun nyandak pancuran sarta meunang siap pikeun digawé peasy Mudah Dahar sababaraha kalayan dahar beurang sarta dinner pikeun dua poé. "
Sanajan loba nu resep macrobiotic kaasup béas coklat, coba dahar rupa-rupa séréal kayaning sa'ir, oats baja-cut, Millet, atawa farro.
2. nyapek Unggal ngegel of Food Muhun
Diet macrobiotic henteu ngan ngeunaan naon dahar, éta ngeunaan kumaha dahar. Jalma didorong ka ngalambatkeun turun jeung dahar mindfully, anu mantuan pikeun nyingkahan overeating. Numutkeun Porter, permén unggal sahuap dahareun tuntas ogé bakal rojong dina nyerna dahareun. "Karbohidrat Complex (kayaning séréal sakabeh) perlu énzim hususna dina ciduh anjeun dina urutan bisa diserep sagemblengna".
Porter nunjukkeun striving pikeun 50-100 kali sahuap a. Mun prospek nu sigana daunting, anjeun bisa keukeuh mimitian ku 20-30 kali per sahuap.
Patali: Lemon Cai - Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Nyaho
3. Wates susu na Nyokot Up Laut Sayur
"Urang ewean Sunan Gunung Djati kaluar payudara indung urang urang di hiji umur tangtu. Anak sapi Komo turun susu jeung ngamimitian dahar jukut sanggeus bari. Jadi naon heck nu urang lakukeun bertengger di handapeun sapi jadi sawawa manusa? Ayeuna damel moal aya rasa pikiran, komo kirang kana awak, "nyebutkeun Porter.
Patali: 4 Cara pikeun Ngalawan peradangan Alami
Numutkeun Porter, faktor dietary séjén anu penting. "Kabeneran aya nu urang kudu mineral-kualitas alus tur maranéhna asalna ti rupa-rupa pangan sapertos:. Sayuran laut, greens berdaun, kacang, siki, jeung séréal" Conto sayuran laut ngawengku nori, hiziki, sarta dulse.
Sanajan Porter concedes anu meunang kaluar susu bisa butuh sababaraha lami, manéhna nunjukkeun non-susu substitutes susu kayaning kécap atawa béas susu betah transisi.
Patali: What is the Diet basa?
4. Coba Pengetahuan Alam pangamis
Sanajan konsumsi gula umumna dugi dina diet macrobiotic (dina ni'mat sakabeh pangan-euyeub gizi), pangamis tangtu dianggap oke. "Kuring boga huntu amis, jadi kuring éta unbelievably senang pikeun manggihan yén sa'ir malt, sirop béas sarta amazake (a inuman béas amis) éta kabéh bahan biasa dina diet macrobiotic," nyebutkeun Porter. "Komo sirop maple saeutik pas muster!"
Patali: 5 Tips pikeun ngaronjatkeun nyerna anjeun
5. Kudu Sabar jeung sorangan
Diet macrobiotic nyaeta ngeunaan balancing muka diri jeung alam, jadi éta penting pikeun betah kana diet jeung diajar resep nu sugema. "Butuh tilu taun keur kuring mun balik ti dabbling di macrobiotics mun dahar 3 hidangan makro sapoé - happily tur konsistén.
Lamun teu maké macrobiotics cageur ti kaayaan kaséhatan serius, anjeun boga hak husus ékspérimén ", nyebutkeun Porter". Paké awak anjeun kawas set Kimia, bener diajar efek nu pangan béda gaduh on anjeun. Meureun anjeun perlu hangover Twinkie bener ngahargaan hiji buzz béas coklat. Ku ngalakukeun panalungtikan, awak anjeun bakal ngawitan milih naon eta prefers ngaliwatan haul panjang. "
Manehna nunjukkeun maca cookbooks macrobiotic atawa nyokot kelas masak. "Meunangkeun deui alam mangrupakeun petualangan lifelong. Kudu hade ka diri jeung kudu senang."