latihan Marathon Anjeun geus rengse tur nu nuju cacah turun dinten dugi ka toe garis awal Marathon Anjeun. Pariksa tips pre-lomba ieu pikeun mastikeun Anjeun boga pangalusna pangalaman Marathon mungkin.
1 - ngagem Baju paporit anjeun Aplikasi
Anjeun bisa jadi cocoba mun teu ngagem sapatu anyar atawa pakéan sabab pikir maranéhna bisa ningkatkeun kinerja lomba Anjeun. Najan kitu, anjeun kudu apal aturan emas tina marathoning: Euweuh anyar dina poé lomba. ngalir panjang anjeun téh kasempetan Anjeun keur nyieun kaputusan ngeunaan gear lomba Anjeun. Ulah nyieun kasalahan tina maké baju anyar atanapi sapatu. Anjeun pernah nyaho lamun baju atawa sapatu bakal rub maneh cara salah tur ngakibatkeun chafing, bisul, atawa isu sejenna. Lengket kalayan naon nyaho kitu yen aya euweuh kejutan.
2 - lengket pangan Wawuh
The "nanaon anyar dina lomba dinten" aturan ogé lumaku pikeun gizi anjeun sarta hidrasi. Anjog nepi ka balap, lengket akrab amprok hidangan pre-lila anjeun. Ulah ékspérimén kalawan pangan anyar sabab pikir maranéhna bisa ningkatkeun kinerja Anjeun. Salila ras, dahar gels sarua, bar, atawa pangan nu lianna nu dipaké di tangerang. Mil 18 sanes waktos idéal pikeun manggihan yén kadaharan nu tangtu teu diuk ogé burih Anjeun.
3 - Cokot Rojongan anjeun Tim Siap
Keur hiji spectator Marathon nyaéta gawé teuas, teuing, jadi pastikeun anggota kulawarga anjeun sarta babaturan anu disiapkeun pikeun sababaraha jam cheering tur ngarojong. Bagikeun ieu tips pikeun panongton Marathon sareng maranehna, ngarah nyaho naon nyangka na gaduh sagalana maranéhna gé butuh. Lamun babaturan anjeun hoyong ngadamel sababaraha tanda, didieu sababaraha tips pikeun mereun tanda Marathon atawa sababaraha tanda Marathon lucu .
4 - Finalize Balap anjeun Plan Transportasi Poé
Pastikeun anjeun terang persis kumaha nu nuju teu meunang ka lomba, dimana anjeun gé taman, atawa naha anjeun gé make angkutan umum. Candak katingal di ramatloka Marathon pikeun saran ngeunaan cara meunang aya jeung mariksa lamun aya wae closures jalan anu bakal mangaruhan rencana lalampahan Anjeun. Di dieu aya sababaraha tips pikeun anjeun Marathon isuk .
5 - Plan pikeun Cokot Aya Awal
Masihan diri nyatu waktu pikeun meunangkeun kana lomba mimiti. Anjeun bakal kedah masihan diri waktos nganggo Porta-potty (garis tiasa pisan lila), pariksa kantong anjeun, sarta manggihan anjeun corral (lamun ras boga aranjeunna). Ngobrol runners sejenna anu geus dipigawé lomba dina taun saméméhna (atawa maca ulasan dina situs web) pikeun manggihan sabaraha mimiti maranéhna nganjurkeun meunang mimiti. Pikeun leuwih lengkep, parios kaluar ieu Marathon tips garis awal .
6 - Cokot Sadaya anjeun Poé Balap Item Siap
Anjeun teu hoyong jadi scrambling poé saméméh Marathon anjeun pikeun nyobaan pikeun manggihan gél olahraga favorit anjeun atawa leuwih BodyGlide. Pariksa ieu daptar packing tina sagalana yén anjeun bakal kudu keur Marathon Anjeun tur meunangkeun sagalana babarengan sahenteuna sababaraha dinten sateuacan lomba teh. Perasaan disiapkeun bakal ngurangan kahariwang anjeun ngeunaan lomba, anu bakal nulungan urang bobo hadé.
7 - Boga Mantra Siap
Eta nu keur jalan meunang teuas di sawatara titik, tur Anjeun bakal perlu disiapkeun. Mibanda sababaraha frasa dina pikiran nu bakal bisa tetep repeating mun meunang ngaliwatan patches kasar. Pastikeun frase anjeun henteu ngandung hiji kecap négatif. Contona, coba teu ngomong, "Ulah eureun" sabab bisa ngan ngadenge kecap "ngeureunkeun". Gantina, nyebutkeun hal kawas, "Simpen ngajalankeun kuat". Tempo ieu daptar ngajalankeun mantras fand ieu tips mental pikeun marathons pikeun sababaraha tips.
8 - Mikir Ngeunaan pagawean anjeun pasang aksi
Gambar kumaha rék pasang aksi pikeun poto anjeun anjeun ngajalankeun ngaliwatan finish. Ngabayangkeun naon gé jadi pamikiran sakumaha volunteer anu nyimpen medali lomba anjeun sabudeureun beuheung anjeun. jenis ieu visualisasi baris mantuan anjeun ngaraos kirang cemas sarta leuwih gumbira ngeunaan lomba Anjeun.
9 - Kudu Disusun pikeun Post-Balap
Anjeun recovery Marathon dimimitian momen nu meuntas yén garis finish. Pastikeun Anjeun nyiapkeun dihareupeun waktu keur kumaha anjeun gé jadi perasaan pos-lomba. suhu awak anjeun mimitian muterna pas Anjeun rengse, jadi nempatkeun sababaraha haneut, teu nyaman dina kantong anjeun dipariksa atawa boga batur nepungan anjeun di garis finish jeung baju. suku anjeun bisa jadi teuing nyeri na capé ngajalankeun diri imah atawa deui hotél anjeun, sangkan nyieun rencana keur kumaha anjeun gé meunang deui saatos Anjeun rengse.